жим с задержкой
#1 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 11:33
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 36) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 11:40
бросай приседать и тянуть
и твой жим будет опережать присед и тягу )
а так он всегда будет отставать
#3 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 12:04
и твой жим будет опережать присед и тягу )
а так он всегда будет отставать
Да понимаю я это,вот только очень мне хочеться достичь хоть чего нибудь.Как то бросил делать тяги и через полгода с ужасом понял что тяну на 40кг меньше.Я перед этим по Фалееву пробовал.Так как занимаюсь два раза в неделю приходилось делать в одной тр.Тяж.жим+Тяжпр. на следующей Лж+Ттяг.Если чесно то под конец цикла когда веса пошли реальные(а там надо было делать 5по5)все трещало и болело ,локти,колени,запястья,но если лежа я прибавил чуть чуть,то в тягах и приседе просто скакнул.Правда кончилось это срывом спины,причем на смешном весе,как видимо мышцы не простили издевательства.
#4 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 12:16
ясен хер все трещать будет.....если каждую неделю делать по 3 тяжелых движения......
#5 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 13:00
#6 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 14:01
Осмелюсь заметить Что там не все так плохо,если конечно вдумчиво читать и анализировать.Я ведь делал 2через3 ,а он пишет об одном упражнении в день.А так те же 5 повторений,что и у К.В.только подходов больше,дальше идут пирамиды что тоже знакомо и работает.Веса начинаются со смешных потихоньку прибавляешь,идея не лишена смысла.Кому то видимо такая система подходит,лично я бы добавил подсобку,снизил число подходов ,но это мое мнение.Да и обсуждать на этом форуме других тренеров не совсем этично,единственное мне не понравилось что он в своей статье на своем форуме уж очень сильно ругается матом,я сам не агнец,но считаю что русский матерный нужно применять только в спецефических случаях,все таки мы не строители гасторбайтары которые по русски не понимают.А вообще то вопрос стоял о жимах с задержкой,дают ли они что нибудь,и нужно ли их использовать,а если нужно то как правильно?А болтать я могу много и о чем угодно видимо возраст сказывается
Сообщение отредактировал serega_severniy: 12 Ноябрь 2010 - 14:02
#7 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 16:28
Я не КВ, но всё же осмелюсь предположить, что этого делать не надо, как и паниковать, 2 месяца мало.. поработайте еще 2 там видно будет...
#8 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 18:22
эта что ли? http://forum.faleev....?showtopic=1281
так это ж не Фалеев писал)))
#9 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 18:48
З.Ы. На истину в последней инстанции не претендую.
#10 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 20:31
так это ж не Фалеев писал)))
Не буду спорить,но по моему это одно и тоже лицо. В книге Фалеева про Мак Роберта написано тоже самое что и в этой статье,из этого я сделал вывод что это все писал один и тотже человек,да и бог с ним.Мысли может быть и правильные,только матом писать никчему.
#11 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 20:45
З.Ы. На истину в последней инстанции не претендую.
Да мне самому тоже так кажется,что проблема срыва.Жму гдето на 10-15см,и потом как в стену упираюсь.Жимы гантелей включал в тренировку,но как основное движение никогда не пробовал.Обычно после жима лежа брал небольшой вес 35-40кги гонял раз по10-12.Моя беда(а может и не беда)очень уж я любитель прграмм.Беру какую нибудь понравившуюся и шурую по ней особенно если с %.Написано жать узким хватом,жму не написано не жму.А интуитивно тренероваться не получается,видимо поэтому одни чемпионы а другие просто погулять вышли.
#12 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 22:52
Это не срыв хромает, а дожим.
Думаю тогда и дожимы с доски 10-15см. могут помочь.
#13 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:25
Думаю тогда и дожимы с доски 10-15см. могут помочь.
#14 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:30
З.Ы. На истину в последней инстанции не претендую.
Если не сложно, поподробнее. Жим гантелей с какой интенсивностью? На какое количество повторений, до отказа или нет, в легкую, среднюю тренировку?
#15 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:34
Если делаете жим без майки то может спросить Мишу Вебера или ещё кого.
#16 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 00:43
Тут всё индивидуально. Пробуйте.
Лично для меня я добавляю вес, повторы, а потом убавляю доску.
Цель: "дёрнуть" ЦНС чтоб на следующей тяжёлой тренировке добавить вес на штангу.
#17 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 14:52
Лично для меня я добавляю вес, повторы, а потом убавляю доску.
Цель: "дёрнуть" ЦНС чтоб на следующей тяжёлой тренировке добавить вес на штангу.
это главное, включая все предыдущие посты))
#18 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 19:53
Вместо тяжёлой жимовой тренировки. Просто штангу меняю на гантели. Обычно либо 4 по 4, либо 4 по 5. Цель - опустить максимально низко, и мощным движением выжать. Вес подбираю так, чтобы было тяжело, но выполнимо без помощи подстрахуев.
Ну как-то так. Вроде работает.
#19 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 23:13
Ну как-то так. Вроде работает.
Ага, спасибо. А если скажем штанга 120 кил, то гантели кил по 50 будут например? Или меньше? Как с ними исходное принять, реально?
#20 OFFLINE
Отправлено 14 Ноябрь 2010 - 12:16
Лично для меня я добавляю вес, повторы, а потом убавляю доску.
Цель: "дёрнуть" ЦНС чтоб на следующей тяжёлой тренировке добавить вес на штангу.
Спасибо за совет.Так и буду пробовать,а то раньше не делал.Первый раз вообще было страшно,всетаки максимум,а когда сделал на три сам порозился, чувство вроде и не жал. И еще раз Всем большое спасибо за дельные советы и участие в моих вообщем то мелких проблемах(на фоне мирового кризиса и всеобщей занятости)
Сообщение отредактировал serega_severniy: 14 Ноябрь 2010 - 12:37
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 568 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 568 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing