«Не побоявшийся пободаться».
Федерация Союз Пауэрлифтеров России начинает серию публикаций о самом нашумевшем и для многих неоднозначном дивизионе «Soft Elite Division»! Атлеты, с которыми нам предстоит вести диалог – сильнейшие представители софт-экипировки в нашей стране. И сегодня мы хотим представить Вам еще одного убежденного представителя АМ, не побоявшегося «бодаться» с ПРО спортсменами в самом «вкусном» дивизионе ЧМ GPA/IPO/СПР – Михаила Анциферова!
- Здравствуйте! Как Вы считаете, насколько это правильная и нужная практика – введение элитного дивизиона в софт-экипировке?
М.А. Здравствуйте! Да, нужна такая практика! Это правильно. Атлеты, показывающие большие результаты, должны участвовать в отдельном дивизионе.
- Как давно Вы «познакомились» с софт-экипировкой? И чем привлек Вас данный дивизион?
М.А. Года полтора как, появился у меня красный слинг-шот… Месяцев 8 назад оранжевая «металловская катапульта», а 3 месяца назад - уже Т-90 двухпетельный. Что характерно - почти сразу с его появлением сдвинулся маечный жим в хороший плюс. Привлек дивизион, конечно, своей простотой в одевании, ну и хорошими результатами, которые можно показать в «рогатке». Я, конечно, сужу прежде всего, как представитель именно классического экипировочного пауэрлифтинга. Ну а попробовать себя в чем-то новом – почему бы и нет?!
- Как проходит Ваша подготовка к ЧМ GPA/IPO/СПР? И какой жимовой девайс Вы используете на тренировках?
М.А. Стандартная тренировка тяжелого жима моя выглядит так: 20х8, 50х8, 90х8, 120х8, 160х3 красный растянутый слинг, 190х3 оранжевая «катапульта», 220х3 Т90, 250х2-3 Т90, 48 экстримка 250 на 10см и 5см,48 экстримка 250 (245 на грудь), 46 экстримка 270 (275) на 10см и 5см, 46 экстримка 275 на грудь, 46 экстримка 280 (290) на грудь или 300 на 10см(5см). Как видите – подготовка к софту проходит и в майке)))
- Можете поделиться, какому тренировочному плану Вы следуете? И насколько важно и нужно наличие подсобных упражнений в вашей программе?
М.А. Тренировочный план мой таков:
Понедельник: тяжелый присед + легкий жим, подсобка, если остается время: ноги в тренажере руки с гантелями.
Среда: тяговая тренировка + добивка - румынская тяга, тяги в блоке, бицепс и гиперэкстензии.
Пятница: легкий присед и тяжелый жим.
- На Ваш взгляд, в чем секрет успешного выступления в софт-экипировке?
М.А. На мой взгляд, софт-экипа позволяет залезать на большие веса или кол-ва, по сравнению с экипой и б/э (Сейчас осваиваю многоповтор в Т-90 (лучшие результаты: 150х36, 175х25, 200х18, 250х5). Секрет? Никаких секретов – нужно просто работать!
- Насколько для Вас важно выступать среди лучших и на какой результат рассчитываете на ЧМ?
М.А. Для меня, как спортсмена, всегда хочется быть лучшим и выступать среди лучших. Результат, конечно, есть - желание покорить заветные 300 кг!
- Как Вы считаете, что ожидает софт-экипировку в недалеком будущем? Радужные перспективы или еще один дивизион «для галочки»?
М.А. Я думаю, у софт-экипировки большое будущее… Освоить экипу очень и очень тяжело. Посмотрите статистику: экипщиков - единицы, так как это высший пилотаж, а "нудистов" - пруд пруди. Но с другой стороны, экипа дает человеку возможность выйти на один уровень с очень одаренными физически людьми. Софт-экипа же проста в использовании. Извиняюсь за сравнение, но если сравнивать жимовую майку и «рогатку», то майка - это хороший трактор без аккумулятора с ручным стартом, 9 передачами повышенными и 9 пониженными, блокировкой дифференциала, а вот софт-экипа - легковушка с автоматом! Сел и поехал! Только рули!
- Чтобы Вы могли сказать только начинающим спортсменам, которые не определились, стоит ли им приобретать софт-экипировку?
М.А. Точно стоит - это позволит вам более интенсивно заниматься и быстрее прогрессировать.
- Ну и по старой доброй традиции: несколько слов нашей публике!
М.А. Что сказать?! Прогрессируйте без травм, занимайтесь, ставьте цели достигайте их. Подходите к тренировочному процессу с головой. Всем здоровья и удачи!
Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР.
