Перейти к содержимому


Фотография

Жим лёжа б/экипировки


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 436

#421 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2014 - 23:55

ок

спасибо,почитаю тему,у меня есть такая проблемма часто

еше мне интересно глянуть как другие тренируются,кто жмет без экипы за 200 рабочим,тоесть моего уровня и сильнее

хотелось бы поучится у них

просто таких не много и это плохо

мой кент который без экипы пожал на последних соревах 255 в весе до 100 вообще странно тренируется у него 3 жима в неделю.. там правда много легких но все же обьем большой я так не могу заниматься

хотел бы еше у кого глянуть


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 00:14


#422 OFFLINE   Гена

Гена
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 820 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 05:39

 

еше мне интересно глянуть как другие тренируются,кто жмет без экипы за 200 рабочим,тоесть моего уровня и сильнее

хотелось бы поучится у них

просто таких не много и это плохо

мой кент который без экипы пожал на последних соревах 255 в весе до 100 вообще странно тренируется у него 3 жима в неделю.. там правда много легких но все же обьем большой я так не могу заниматься

хотел бы еше у кого глянуть

Странный какой-то, если меньше тебя жмёт в кг.  значит он хуже и учится у него нечему, так что-ли. А как-же жимовики в меньших весовых жмущих по три собственных веса.



#423 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 07:51

 

 

еше мне интересно глянуть как другие тренируются,кто жмет без экипы за 200 рабочим,тоесть моего уровня и сильнее

хотелось бы поучится у них

просто таких не много и это плохо

мой кент который без экипы пожал на последних соревах 255 в весе до 100 вообще странно тренируется у него 3 жима в неделю.. там правда много легких но все же обьем большой я так не могу заниматься

хотел бы еше у кого глянуть

Странный какой-то, если меньше тебя жмёт в кг.  значит он хуже и учится у него нечему, так что-ли. А как-же жимовики в меньших весовых жмущих по три собственных веса.

 

так же если рассуждать то тот кто больше подтянется тот и сильнее и неважно какой вес у человека ?

например тяж весом 135кг только 8 раз а легковес 55кг - 16 раз,но вот тяж тянет свое тело и может еше повесить на пояс кил 50 и подтянется уже не 8 а 5 раз а если легковесу повесить 50 то он не разу не сможет )

кто сильнее ? )

ничего не имею против легковесов

и если есть люди 3 своих веса жмущие без экипировки то они настоящие мастера своего дела,но разве много таких да еще тут ?

 

Я так не умею и могу пожать только 2 своих веса на 6 ну макс 7 раз пока что без экипы,а в моей весовой до 100 никто в мире не жмет 3 веса и рекорд помоему 266 безекипный


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 08:14


#424 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    530
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 07:54

"Глянуть, как тренируются другие", тем более тут, не получится, т.к. они не пишут. В категории 90 могу вспомнить Олега Базилевича, его тут нет, в 100 Вадима Кахуту, который раз в полгода краем глаза заглядывает.



#425 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 08:12

Базилевич это хорошо

а Кахута вообще круто - его бы тренировки было бы очень интересно посмотреть

но вот не видел не разу что бы он их выкладывал

а то что они не сидят на форумах я знаю,ненакаких причем не сидят (((

А я бы очень хотел например узать как тренируются например Сарычев и еше многие.. но как не знаю (

из сильных можно глянуть только В.Кравцова - он секретов не делает

 

Кстати насчет меня

я конечно не чемпион как те люди о которых говорили,но все же что то поднимаю,и если кому могу помочь то буду рад что рассказать как занимался или сейчас занимаюсь,может это кому поможет

в планах тоже жать не хуже их но такие планы у всех наверное .. _)) пока не получается у меня ))


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 08:21


#426 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    530
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 08:33

Igor916,

Из интервью В.Кахуты:

---------------------------------------------------------------------

...

Ты используешь в своих тренировках становую тягу и приседания со штангой?

В. К.: Да, я считаю, что это обязательно надо. Но без фанатизма. Я делаю, например, тягу или присед после жима с весом 210 кг. Делаю с этим весом без разминки 3х3, и на этом тяга или присед закончились.

Какие у тебя были лучшие результаты в становой тяге и приседаниях со штангой в экипировке и без нее?

В. К.: В экипировке мой лучший присед был 320 кг, без нее 270 кг. Тяга несколько слабее – 290 в экипировке и 260 без нее в «сумо», 245 в «классике».
 

...

 

Как часто ты тренируешься?

В. К.: Шесть дней в неделю, по системе 3 + 1. Все эти шесть дней в неделю я тренирую жим. Только в разные дни у меня разный жим. Это может быть и классический жим, и жим в наклоне, и жим с досок, и жим узким хватом и т. д. Например, если я в понедельник делаю жим в наклоне, то больше в этот день я на жим не делаю ничего. То есть на каждой тренировке у меня только одно жимовое упражнение. В нем я делаю не больше трех рабочих подходов. Увеличивать число подходов в жиме не считаю нужным.

Сколько у тебя разминочных подходов перед основными рабочими подходами?

В. К.: Разминаюсь по принципу пирамиды. Например, у меня сегодня запланирован рабочий вес 230 кг. Я начинаю с 70 кг, затем, например, 120 кг, 170 кг, 200 кг, 215 кг и затем мои основные подходы 230 кг х3х3.

Делаешь ли ты для груди еще какие-нибудь упражнения, например, разводки или отжимания на брусьях?

В. К.: Нет, не делаю. Хотя мне очень нравятся отжимания на брусьях, но без дополнительного веса их делать бессмысленно. А что бы сделать 8 – 10 повторений в подходе, нужно повесить на себя дополнительно 50 – 60 кг, что чревато травмой. Так же по этой причине я против разводок. Хотя, когда я по этому поводу разговаривал с Сарычевым, то он «за». Жимы гантелей я тоже не делаю, хотя считаю хорошим упражнением.

Кроме базовой тройки, что ты еще делаешь на тренировках?

В. К.: Тренирую и плечи, и широчайшие, и бицепс, и трицепс. К примеру, бицепс я тренирую с легкими весами, не напрягаясь, для его кровенаполнения. Что касается трицепса, трицепс просто уничтожаю.

Сколько времени у тебя занимает одна тренировка?

В. К.: От часа до полутора часов. После трех подходов жима идут три подхода тяг или приседаний. Затем, к примеру, тяги на широчайшие. Это может быть либо тяга гантели в наклоне одной рукой, либо тяги на «Хаммере», либо еще что-нибудь. Затем я могу сделать по одному упражнению на бицепс и на трицепс. В другой день могу начать с тренинга плеч, затем перейти к тренировке груди. Когда я занимался троеборьем, то тренировки у меня занимали по 2 – 2,5 часа.

Меняется ли твоя тренировочная программа перед соревнованиями?

В. К.: Практически нет. Я просто начинаю строже относиться к тренировочному процессу. Если в межсезонье я мог себе позволить пропустить тренировку, сходить в бассейн или что-либо еще, то перед соревнованиями я этого не допускаю. Ну и если в межсезонье я работаю в жиме постоянно в пределах 8 -10 повторений в подходе, то перед соревнованиями я опускаюсь до 2 - 4 повторений с весом 90 – 95% от максимума.

Кто тебе составляет тренировочные программы?

В. К.: Моим тренером является мой отец, Кахута Виктор Михайлович.

Какие у тебя лучшие результаты в жиме лежа на разы?

В. К.: я жал 200 кг на 14 раз. 240 кг я жал на 4 раза.

Применяешь ли ты в тренинге груди негативные или форсированные повторы? Или может быть удержания штанги верху амплитуды?

В. К.: К негативным повторам я отношусь негативно. Именно от них я получил свою первую травму груди. Я этот прием применил в тренировке один раз, получил сразу же травму, и больше ничего такого я не делаю. Ни форсированных повторений, ни дожимов. Считаю, что их лучше делать в экипировке. Делаю только жим с досок и всё. Но с них я на максимальный вес тоже не хожу, просто использую их для прохождения «мёртвых» точек. Высоту досок я меняю от тренировки к тренировке. Пробовал жать с цепями и с резиной, но не понравилось. Мой организм этого не понял. У меня, пока не появилась травма, и так результат постоянно рос.

Когда у тебя начали появляться травмы и в чём причины?

В.К.: В 2010 году я травмировал грудь, из-за чего я не поехал на первую «Битву Чемпионов». Затем еще и еще. В общем, у меня на правой груди семь надрывов. Я их лечу физиотерапией, хондропрепаратами, делаю блокаду. В 2011 году я получил очередной надрыв за две недели до «Битвы». За две недели мне залечили эту травму, и на «Битве» я пожал 257,5 кг. Сейчас меня беспокоят локоть и плечо. Локоть вроде залечили, хотя всё равно побаливает еще немного. Плечо ноет. Даже спать больновато. Но время до очередной «Битвы» еще есть, лечимся. Думаю, всё будет нормально.

Употребляешь ли спортпит? Гейнеры, протеины, креатин, аминокислоты?

В.К.: Из всей этой бадьи я в прошлом году впервые попробовал хондроитин с глюкозамином. Мне понравилось. Когда я его пью, то не боюсь идти на веса. Остальное для меня просто выброшенные деньги.

------------------------------

 

 

Однако, это ветка посвящена методикам Рогожникова, которым означенное выше, очевидно, не соответствует


Сообщение отредактировал Константин: 30 Апрель 2014 - 08:39

  • osis и Igor916 это нравится

#427 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 10:10

Спасибо !!! Это чесно первая тренировка что я вижу от него !

он всего сильнее меня кил на 30 в разовом максимуме,это как 15 пятнашки довесить по сторонам.. но это блин как тяжко уже на таких весах сделать...(((

 

и смотрю он тяги делает плин а я бросил

и 240 на 4 это сложно но возможно с увеличением силы... а вот 200 на 14 это анриал...это надо тренироватся на повторы что бы так жать..

 

и он подробно не описывает тренировочный процесс а только в общем отвечает на вопросы

 

и он да и я тоже с своими вопросами не соответствуем теме консультаций К.Рогожникова

ее бы перенести куда..


Сообщение отредактировал Igor916: 30 Апрель 2014 - 10:18


#428 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    530
  • 1 805 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 10:29

Откройте именную ветку в Участниках форума



#429 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2014 - 10:41

ок



#430 OFFLINE   demonskl

demonskl
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 32 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 07:38

Я дико извиняюсь, но хотелось бы узнать фамилии героев, которые в 100 категории без экипировки жмут рабочие веса за 200. Также прошу простить мое невежество, но наверняка таких людей в России и мире наберется не больше пары десятков, поэтому очень интересно.



#431 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 18:01

Я дико извиняюсь, но хотелось бы узнать фамилии героев, которые в 100 категории без экипировки жмут рабочие веса за 200. Также прошу простить мое невежество, но наверняка таких людей в России и мире наберется не больше пары десятков, поэтому очень интересно.

глянь видео если не веришь

я выложил

сейчас 200 по 5 работаю,вешу 95

но ты считаешь это круто ?

погляди тогда на Еремашвили,Кахуту,Мясоедко,Сарычева и др.  вот они и правда круто жмут

надеюсь их догнать а пока то что я делаю это просто неплохо и не более...


Сообщение отредактировал Igor916: 05 Май 2014 - 18:05


#432 OFFLINE   demonskl

demonskl
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 32 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 20:32

не имею причин не верить, просто интересно стало: кто и откуда. Если секрет, ничего против не имею.



#433 OFFLINE   Brand

Brand
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 21:01

Igor916, я так понимаю, что Вы сейчас работаете по Рогожникову. Расскажите здесь или в своей ветке как давно пришли к системе сразу после длительного перерыва или сразу, и распишите нам ваш дневник.



#434 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 21:37

не имею причин не верить, просто интересно стало: кто и откуда. Если секрет, ничего против не имею.

откуда откуда ))

с Таганрога я )


Igor916, я так понимаю, что Вы сейчас работаете по Рогожникову. Расскажите здесь или в своей ветке как давно пришли к системе сразу после длительного перерыва или сразу, и распишите нам ваш дневник.

Я Уважаю К.Рогожникова и рад бы вам расписать как тренируюсь но никогда не тренировался под его началом

тут начал писать так как увидел тему по жиму лежа безекипы чем собственно решил заняться 4 мес назад

до этого был перерыв в 6-7 лет в тренировках и как пришел в зал в январе пожал 130х4 только,это был максимум на тот момент )


Сообщение отредактировал Igor916: 05 Май 2014 - 21:38


#435 OFFLINE   Маркел

Маркел
  • Пользователи
  • Репутация
    95
  • 956 сообщений

Отправлено 05 Май 2014 - 22:51

Вы за 4 месяца разогнались со 130 на 4 до 230 на раз?!

#436 OFFLINE   Brand

Brand
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 416 сообщений

Отправлено 06 Май 2014 - 08:46

Igor916, да уж... мышечная память

Здесь не все тренируются под началом Рогожникова, но методы его аппробируют. Либо адаптируют под себя, либо вслепую копируют.

Интересны следующие моменты: интервал между тренями, делаете присед со становой, подсобка



#437 OFFLINE   Igor916

Igor916
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 129 сообщений

Отправлено 06 Май 2014 - 14:05

Вы за 4 месяца разогнались со 130 на 4 до 230 на раз?!

угу и если честно пока 230 я так и не пожал,ток 220.. но седня иду сниму видео как пойдет,выложу

насчет как тренируюсь

опишу если интересно

но не тут - так как это не корректно,все таки  эта тема консультаций К.Рогожникова


Igor916, да уж... мышечная память

Здесь не все тренируются под началом Рогожникова, но методы его аппробируют. Либо адаптируют под себя, либо вслепую копируют.

Интересны следующие моменты: интервал между тренями, делаете присед со становой, подсобка

вы правы,думаю мышечная память сработала

я ранее выступал по жиму но только в экипировке

а то что такой прогресс пошел я общался недавно с В.Кравцовым,говорю что такие вот дела ток начал,веса сразу пошли.. и скоро может 250 буду жать!Мона выступать.. ,он предостерег меня от этого.. говорит что это опасно - связки то не укреплены, и посоветовал чуток сбавить обороты в силе,иначе большой риск травмироваться


Сообщение отредактировал Igor916: 06 Май 2014 - 14:11





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 365 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 365 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Google, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика