Всем доброго времени суток! Прошу вашего совета в составлении программы для своего друга. Дело в том, что он оказался в местах не столь отдаленных, а там разнообразие спортинвентаря невелико... В наличии скамья для жима, какие то стойки для приседа, несколько гантель разного веса и блины, которыми можно набрать килограмм 200. Тренажеров конечно никаких нет, бегать там тоже не разрешают))) Ну и конечно питание - это вам не то. В каком режиме посоветуете заниматься в таких условиях, при том что, заниматься ему так придется еще года два? Его результаты сейчас: жим 130, присед 150, становая 160. Спасибо огромное всем, кто откликнется!
Тренинг в ограниченных условиях
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 23:08
силовым тренингом не заниматься. заниматься многоповторным. что называется покачиваться. два года не тот срок, чтобы сильно заморачиваться с силовым тренингом в таких условиях.
#3 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 08:14
Насчёт спортинвентаря - сам по себе список то более чем достаточный. Вопрос только, что за скамья и стойки, а то и сам не захочешь больше сотни вешать, если они тонюсенькие, нерегулируемые и все люфтят.
А вот питание, если оно состоит из воды с изредка попадающимися капустными листиками и комка серых макарон, пресекает все надежды на корню даже на низкоинтенсивную многоповторку, т.к. она предполагает большие энергозатраты и будешь в постоянном дефиците
#4 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 09:21
#5 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 09:34
#6 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 10:19
Многоповторный жим... выйдет мастером спорта!
Думаете, подойдет что то вроде русского жима? Я сам ему советовал попробовать продержаться на гирях, но там их не оказалось... У друга кстати психологическая боязнь многоповторного тренинга! Боится усохнуть))))
#7 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 15:21
редкие тренировки 1-2 раза в неделю , одна база 3*5повторов.. экономить энергию..
Сообщение отредактировал IVANNN10: 26 Сентябрь 2014 - 15:22
#8 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 16:00
#9 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2014 - 16:29
А протащить спортпит и химию не судьба? Или конкретно в этой зоне большие проблемы с этим? Лично засылал всё указанное товарищу на зону под Рязань. За 4,5 года дошел до жима 150*8))
Не, не судьба - строгач:(( А по какой методике занимался ваш товарищ?
редкие тренировки 1-2 раза в неделю , одна база 3*5повторов.. экономить энергию..
А выше советовали наоборот многоповторный... Питание там не очень по качеству, но по количеству вроде друг не жалуется, даже отожрался чуток)))
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1709 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1709 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex