Не справляюсь с дожимами
#1 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 16:44
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 42) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 16:46
#3 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 17:36
#4 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 17:46
#5 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 18:06
#6 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 18:09
#7 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 18:17
#8 OFFLINE
Отправлено 29 Май 2012 - 18:26
Подскажите пожалуйста,занимаюсь по программе А.Е.Суровецкого Жим №1,удается выполнять всю программу,не без труда конечно,но вот с дожимами никак не могу справиться.Например,когда нужно жать 100% 3 подхода по 3 раза,получается только 3,2,1.Потом через неделю 3 по 4 нужно,а получается только 3,2,2.Что посоветуете предпринять?
Не обязательно опускать штангу слишком низко. Можно,если очень тяжко ,опускать совсем немного,на сколько позволяет сила. Вплоть до простого удержания. Еще вариант вместо дожимов делать жим в слинг-шоте,тоже интересная тема.
#9 OFFLINE
Отправлено 30 Май 2012 - 17:12
какая длительность отдыха между подходами ?Подскажите пожалуйста,занимаюсь по программе А.Е.Суровецкого Жим №1,удается выполнять всю программу,не без труда конечно,но вот с дожимами никак не могу справиться.Например,когда нужно жать 100% 3 подхода по 3 раза,получается только 3,2,1.Потом через неделю 3 по 4 нужно,а получается только 3,2,2.Что посоветуете предпринять?
#10 OFFLINE
Отправлено 30 Май 2012 - 20:51
#11 OFFLINE
Отправлено 30 Май 2012 - 21:01
#12 OFFLINE
Отправлено 30 Май 2012 - 21:13
#13 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 10:16
Подскажите пожалуйста,занимаюсь по программе А.Е.Суровецкого Жим №1,удается выполнять всю программу,не без труда конечно,но вот с дожимами никак не могу справиться.Например,когда нужно жать 100% 3 подхода по 3 раза,получается только 3,2,1.Потом через неделю 3 по 4 нужно,а получается только 3,2,2.Что посоветуете предпринять?
А причина в том, что организм достаточно сильно утомился в рабочих подходах, которых там до черта и сил на дожимы, которые предполагается делать с максимальным !!!! весом, просто не остается. Какие нахрен дожимы, когда штанга еле в руках держится? Уберите дожимы вовсе или делайте их в отдельный день....Подскажите пожалуйста,занимаюсь по программе А.Е.Суровецкого Жим №1,удается выполнять всю программу,не без труда конечно,но вот с дожимами никак не могу справиться.Например,когда нужно жать 100% 3 подхода по 3 раза,получается только 3,2,1.Потом через неделю 3 по 4 нужно,а получается только 3,2,2.Что посоветуете предпринять?
- ABBAT это нравится
#14 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 10:38
#15 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 11:00
Да вообще не делай ничего,если штанга в руках не держится...советчики,блин...
С таким авторитетом не поспоришь... блин...Да вообще не делай ничего,если штанга в руках не держится...советчики,блин...
#16 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 11:35
#17 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 16:42
Да,отдыхаю минут 7 минимум,но правда только сижу/стою.Может я немного завысил предел,но ведь все рабочие кроме дожимов выполняю.Все-таки выбросил я из проги жимы с паузой на груди,заменил на жим узким.Посмотрим,что будет дальше.Попробую еще на дожимах сделать повторы сначала с обычной амплитудой,и потом еще 1-2 повтора с короткой урезанной.И бицепс позабиваю во время отдыха грифком!поболее - это сколько?
#18 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 17:03
Почитай внимательно его ветку,там все это тысячу раз жевано-пережевано,и на все это есть ответы...
Любая из систем АЕС имеет свою логику(не всем понятную,правда),и любое изменение в программе эту логику ломает...
Например,http://forum.powerli...showtopic=16855 почитать можно...
Сообщение отредактировал rom: 31 Май 2012 - 17:06
#19 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 17:14
Понятно,а все-таки жим с паузой можно заменить на узким хватом?
смысл? не стоит думаю..
жим узким хватом это подсобка, в первую очередь, а не основное упражнение
Грамотный подход к советам... Если автор программы включил жим с паузой, то там может быть ТОЛЬКО жим с паузой. А не ЖУХ или что-то еще. По дожимам , как уже писали выше, взять доску 15 см и не нужно придумывать сокращение амплитуды. А проблему в дожимах поискать в завышенном ПМ (кстати, интересно узнать, какой ПМ и на сколько завышен?)Да,отдыхаю минут 7 минимум,но правда только сижу/стою.Может я немного завысил предел,но ведь все рабочие кроме дожимов выполняю.Все-таки выбросил я из проги жимы с паузой на груди,заменил на жим узким.Посмотрим,что будет дальше.Попробую еще на дожимах сделать повторы сначала с обычной амплитудой,и потом еще 1-2 повтора с короткой урезанной.И бицепс позабиваю во время отдыха грифком!
поболее - это сколько?
#20 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2012 - 17:50
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1714 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1714 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex