Сообщений в теме: 36

[Алексей Курков]

Короче начитался я тут Симонса и решил, дай попробую поприседать 2 раза в неделю , причем второй присед делать на лавку (угод 90 или чуть ниже - как он советует). Думалось мне что после таких приседов все будет болеть (в понедельник я сажусь пирамиду,а в пятницу на лавку), но к моему удивлению, ничего не только не болело, но и в пирамиде я стал просто выпрыгивать со штангой, и сил стало хватать для практически полного прохода пирамиды, если так пойдет дальше, авось пробью я свой присед выше чем 250 кг.

короче тема класная рекомендую попробывать.

[Хомяк]

Короче начитался я тут Симонса и решил, дай попробую поприседать 2 раза в неделю , причем второй присед делать на лавку (угод 90 или чуть ниже - как он советует). Думалось мне что после таких приседов все будет болеть (в понедельник я сажусь пирамиду,а в пятницу на лавку), но к моему удивлению, ничего не только не болело, но и в пирамиде я стал просто выпрыгивать со штангой, и сил стало хватать для практически полного прохода пирамиды, если так пойдет дальше, авось пробью я свой присед выше чем 250 кг.

короче тема класная рекомендую попробывать.

Эххх мля.... нам бы подлечиться....

[Bizon]

Бедный хомячок!!!! Лапка болит у него!!!

[Хомяк]

Бедный хомячок!!!! Лапка болит у него!!!

Не лапка, а в районе попки
И плечо еще

[Dinozavr]

Дед Лу занятный мужик. Я на .... кхм... сооружение из блинов в 22 см садился, с паузой и всем таким. Начинал со 105 2х10, добрался до 155 2х6. На тренировках больше 195 обычным способом не вставал, а на Весёлых стартах 205 с запасом. Внизу "удавливать" перестало. Хочу 170 2х6 сделать. Тогда 220.

[Andrey(Bryansk)]

Бедный хомячок!!!! Лапка болит у него!!!

Не лапка, а в районе попки
И плечо еще

Я бы рекомендовал лечиться и почитать специальную литературу http://zooclub.ru/mouse/homk/5.shtml

[Алексей Курков]

Дед Лу занятный мужик. Я на .... кхм... сооружение из блинов в 22 см садился, с паузой и всем таким.  Начинал со 105 2х10,  добрался до 155 2х6. На тренировках больше 195 обычным способом не вставал, а на Весёлых стартах 205 с запасом. Внизу "удавливать" перестало.  Хочу 170 2х6 сделать. Тогда    220.

Ну так глубоко я наверное не сяду , хотя попробывать стоит.
я в пятницу садился 155 4х2 и 160х2, вчера просто чуть-ли не прыгал с весом 145х8, 165х6, 180х3 просто легкость была дикая при подьемес нижней точки.

[Борис]

Присед на лавку это хорошее упражнение, его многие рекомендуют делать!!!

[Андрей!]

Многие это кто например??? (кроме Симсона)

[Борис]

Например Я рекомендую это делать!

[BlackPhilosopher]

НЕ СИМСОНА ,а Simensа ;)

[mmeat]

Попробовал приседать на ящик.
Квадрицепсы болят теперь и икры. Вес был смешной - 70 кг.

[Dmitriy_V2]

НЕ СИМСОНА ,а Simensа ;)  

Не-а, Валентин Иваныч, и не Simensа тож, а Siemensa.

[Александр Бабушкин]

Ребят не знаю о чем вы, на лавку не разу не приседал, а вот приседания с остановкой делал. И вообще мы приседаем тянем и жмем каждую тренировку, а не 1раз в неделю.

[VadimPro]

Попробовал приседать на ящик.
Квадрицепсы болят теперь и икры. Вес был смешной - 70 кг.

А приседал на 2 раза?

[Михан]

Я конечно не Симанс но про присед на лавку ни че не скажу, а вот про присед с задержкой внизу могу. Значит ес-но 2 приседа в неделю,садишся в полный сед и сидишь-тренер считает -раз-два-три и встаешь . Проблем с доседом нет внизу не давит самое большое садился 230 2*2 с паузой 3 сек. Разовый 335 +- 5-10кг.

[Vlad Ionkin]

А почему не 435 ?

[Михаил Настин]

Самое главное хороших ассистентов при приседе на лавку иметь, а то можно иметь охуенную травму спины.

[helios]

Короче начитался я тут Симонса и решил, дай попробую поприседать 2 раза в неделю , причем второй присед делать на лавку (угод 90 или чуть ниже - как он советует). Думалось мне что после таких приседов все будет болеть (в понедельник я сажусь пирамиду,а в пятницу на лавку), но к моему удивлению, ничего не только не болело, но и в пирамиде я стал просто выпрыгивать со штангой, и сил стало хватать для практически полного прохода пирамиды, если так пойдет дальше, авось пробью я свой присед выше чем 250 кг.

короче тема класная рекомендую попробывать.

Леха, а какую пирамиду делаешь?