Сообщений в теме: 284

[martyn]

Ну и нужен походу тренер ))))))))))))))))))))

наконец-то дошло.. всего-то год понадобился для осознания :)

хотя в принципе тебе нужен не столько тренер, сколько умение планировать нагрузку, циклировать ее и дозировать

 

кстати, уже даже молоко можно химией называть.. и говядину с курицей, если под определенной призмой ее рассматривать

[Виктор Мистратов]

Прошел год )))))
сделаю вроде отчетика, мож кому поможет.
жим ухудшился, свой вес тела увеличил )))
И так, решил я смотреть на этих японских посонов на гречке, что в 75й категории жмут за 200 БЕЗ допинга, и решил делать дожимы. Решил плюнуть на соревновательную технику, максимально пытался делать мост, отрывал зад от лавки, вообщем прицел сделал на большой дожим на доску 12см и на 8см. Так же увеличил подсобку на отдельные группы мышц, причем подсобку делал циклами по 2 или 3 месяца на каждую отдельную группу, на грудь, на плечи, на спину. В итоге моя проблема с весом легко решилась. Я спокойно, на ОДНОМ КРЕАТИНЕ !!! гейнер в себя впихнуть не смог ))))) питаяся совершенно обычной едой как и раньше, сместил обмен веществ, со своих проблемных 87 или 88кг, плавающих, смог добраться до 90кг, и даже до 92х доходило, отрегулировал питание, путем уменьшения количества пищи, и ниже 90кг не весил последние 4 месяца !!! вообщем, пробил вес, прибавил в дожиме, но когда пришло время делать проходки ближе к соревам, я не смог пожать и 160кг (((( так как таз привык отрывать (СОЗНАТЕЛЬНО)!!!! так как привык без паузы (раньше всегда включа трени с паузой), я потерял пол года считай в пустую, идя как всегда интуитивно в этой дороге в гору ))).
Увеличивать мост я не стал, так как считаю для себя это травмоопастно и ересью, если нет гибкости в спине и тазовых сутавах, нехрен и пытаться, либо откатывать надо на год назад, да и плюс 5см, мне особой роли не играли, судя по доскам.
Так же в межсезонье летом, я добавил много тренировок на 8 и 10 повторов, отактившись от больших весов, работая в раоне 115 на 10, 125 на 10, 130 на 8 повторов. Что в моем случае сиграло негативно в плане того, что сдвинуть результаты не удалось, хотя многим жим на 8-10 повторов помогал сдвигать результаты в силе.
Еще минус, вообще не делал практически отдыха в приеме креатина, он реально перестал работать, вообщем креатин однозначно "химия" теже законы и для него, что надо делать длителный отдых, делать откат, рецепторы к нему привыкают. Все это конечно стимулятор, и еще какой !!!!!!!!!!! кто бы что не говорил, про креатин, что это спорт пит, химия это однозначно, на креатине можно реально поднимать много много, не так как фарма, но если без, ничего то ваще печаль ))
 
Не знаю как для других,  но для себя понял одно, что тренируюясь без дожимов, в без экипном тренинге, я добивался больших весов, а сочетать все вместе просто не возможно, без фарм поддержки, имхо. По этому пока зашел в тупик, вернусь к старым своим схемам тренировок.
Ну и нужен походу тренер ))))))))))))))))))))

каша в голове не исчезла))))) особенно про креатин))))

[karp]

согласен полностью , без тренера ни как 

[kadet]

люди жгут... рецепторы на креатин... ага... незнание предметной области но очень хочется блеснуть "знаниями"

 

для самообразование про выражение забить рецепторы и к чему это относится

 

 

Сообщение отредактировал kadet: 07 Декабрь 2014 - 11:42

[kadet]

А вот креатиновые фазы

[Nik]

Да. Многие еще рассказывают про рецепторы стероидов в печени

[rumyancev]

хорошо, признаю не коммпентность в данном вопросе ))).

Но как практик, и не теоретик, однозначно замечаю фазы, когда ешь этот порошек и как он начинает разгонятся, когда наступает пик, когда наступает просто ровный фон, а когда наступает спад. Совершенно теже ощущения, при приеме фармакалогии, и те же механизмы. Только креатин это оч слабббый стимулятор, но однозначно без него, разница просто колосальная в тренировках и цифрах. Я практик, и все проверяю на себя, на сколько я иду по дороге верно или нет, могу только цифрами оперировать, из своего дневника, по этому, то что я тут описывал выше, чисто мой личный опыт, а про истинность и вообще новую религию, я не изобретаю ))) возможно по этому я до сих пор не пожал вес как взросле дяди жмут ))))))

 

Про кашу в голове, возможно соглашусь ))) не отрицаю, что иду своим путем, ищу, пытаюсь, анализирую свои ощущения, стал противником каких либо тренировок по процентам, тоннажу, ибо хочется интуицие двигатся, а проценты это для роботов и для фарм поддержки, где ОТНОСИТЕЛЬНО линейный прогресс, где процентами возможно приблизительно управлять организмом, чего не скажешь про натурально-креатиновый тренинг, где совсем другие законы, где ЦИФРЫ, возможно регулировать после разминки, понимаю на что я готов сегодня конкретно, а не то, что я запланировал неделю или месяц назад, ну и еще признаю, что если бы был рядом тренер, как Суровецкий или Рогожников, то конечно я бы полсность подчинился, и выполнял все, что велено, но таких тренеров рядом, нет, мам нет, пап нет, есть я и гриф, вот и иду топаю сам по себе по этой длинной дорожке, как и многие другие любители, ну нет таланТУ, есть тока желание )))

[martyn]

агонь :)

наверное, тебе никогда не пожать на мсмк) что с фармой, что без нее

 

не обижайся, но если ты реально веришь в то, что пишешь, то это просто мрак.. если троллишь, то норм - есть шанс на исправление)

[rumyancev]

агонь :)

наверное, тебе никогда не пожать на мсмк) что с фармой, что без нее

 

не обижайся, но если ты реально веришь в то, что пишешь, то это просто мрак.. если троллишь, то норм - есть шанс на исправление)

 

пишу, что думаю ))) я кстати уже смиряюсь, что не пожать на МСМК )))))))))))))))))

[Виктор Мистратов]

колоссальная разница тренировок с креатигом и без это... нуууу... я думаю, кил 10 в жиме :-D

[LANcaster]

В сутки в организме синтезируется суммарно около 40 кг (!) АТФ  (Михайлов, Спортивная биохимия)...

Здорово! А если человек сам весит 40-50 кг, он весь полностью пересинтезируется в АТФ и весь распадется на куски?

[LANcaster]

 

агонь :)

наверное, тебе никогда не пожать на мсмк) что с фармой, что без нее

 

не обижайся, но если ты реально веришь в то, что пишешь, то это просто мрак.. если троллишь, то норм - есть шанс на исправление)

 

пишу, что думаю ))) я кстати уже смиряюсь, что не пожать на МСМК )))))))))))))))))

 

Тогда Вам обязательно следует по процентовке тренироваться. Для интуитивных тренировок вы пока не готовы - судя по потоку сознания))

[rumyancev]

колоссальная разница тренировок с креатигом и без это... нуууу... я думаю, кил 10 в жиме :-D

20кг разница.

и присед килов 30 где-то разница, причем на приседе сразу ощутимая разница.

 

 

агонь :)

наверное, тебе никогда не пожать на мсмк) что с фармой, что без нее

 

не обижайся, но если ты реально веришь в то, что пишешь, то это просто мрак.. если троллишь, то норм - есть шанс на исправление)

 

пишу, что думаю ))) я кстати уже смиряюсь, что не пожать на МСМК )))))))))))))))))

 

Тогда Вам обязательно следует по процентовке тренироваться. Для интуитивных тренировок вы пока не готовы - судя по потоку сознания))

 

да я не тороплюсь, может в год если буду добавлять по 2.5 кг к жиму, уже хорошо ))))))))))))) лет так за 10 мож пожму этот вес, если нормативы не повысят до космоса ))))

[martyn]

20кг разница. и присед килов 30 где-то разница, причем на приседе сразу ощутимая разница.

мы точно о креатине говорим?

[rumyancev]

 

20кг разница. и присед килов 30 где-то разница, причем на приседе сразу ощутимая разница.

мы точно о креатине говорим?

 

да мож барыги, туда метан кидают ??? сановский ))))))))))))

[Мордвин]

20кг разница. и присед килов 30 где-то разница, причем на приседе сразу ощутимая разница.

мы точно о креатине говорим?

да мож барыги, туда метан кидают ??? сановский ))))))))))))

Охренеть! Мне никогда креатин не давал прибавки к жиму и 5 кг! Хотя и читал, что прибавка может достигать 10-20 процентов от ПМ. Но сам такого не встречал.

Сообщение отредактировал Мордвин: 14 Декабрь 2014 - 22:41

[al65]

Любая СПОРТИВНАЯ тренировка - это работа над ошибками. Но к определенной дате соревнований.

Никому не советую пытаться "интуитивно" отменять логику тренировок подготовительного периода и соревновательного.

А так - всё нормально, бег по кругу - это тоже бег.

Силы, время, "креатины" тратятся, а результат на месте.

[Мордвин]

Лично я бы предложил автору попробовать системы Суровецкого А. Е. (например, для начала Гусеницу УН). Только нужно быть осторожным с расчётным ПМ, лучше занизить, чем завысить. Благо, что часть его систем есть в свободном доступе и проблемы с этим нет.

[LANcaster]

Лично я бы предложил автору попробовать системы Суровецкого А. Е. (например, для начала Гусеницу УН). Только нужно быть осторожным с расчётным ПМ, лучше занизить, чем завысить. Благо, что часть его систем есть в свободном доступе и проблемы с этим нет.

Верно сказано! Но большинство отметает десятилетиями наработанные программы, даже не попробовав их. Еще заметил, что некоторые, кто первый раз решает попробовать по процентам, - часто завышают свой ПМ (не намеренно), от чего потом "влетают" в "перетрен" и хают все тренировочные программы с процентами...

В процентовках следует брать за ПМ не лучший свой поднятый вес, а тот, который можешь поднять в любой день.

[martyn]

Еще заметил, что некоторые, кто первый раз решает попробовать по процентам, - часто завышают свой ПМ (не намеренно), от чего потом "влетают" в "перетрен" и хают все тренировочные программы с процентами

причем, изначально, может, и берут корректный пм. но после того, как первую неделю штанга просто летает, начинает казаться, что "чет маловато как-то я поставил, слишком просто идет", и начинается вакханалия и красные глаза на выкате