Перейти к содержимому


Фотография

"натуральный" безэкипировочный жим


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 OFFLINE   Archy

Archy
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 10 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2010 - 20:39

Уважаемый Константин Витальевич!

Тема безэкипировочного жима без "витаминов" достойна отдельного освещения. Есть по ней информация в различных топиках, но хотелось бы собрать в единое целое и систематизировать.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 109) ,


#2 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 5 629 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2010 - 21:51

Цитата(Archy @ 7.12.2010, 19:39) <{POST_SNAPBACK}>
Уважаемый Константин Витальевич!

Тема безэкипировочного жима без "витаминов" достойна отдельного освещения. Есть по ней информация в различных топиках, но хотелось бы собрать в единое целое и систематизировать.

скажи просто лень искать...все давно перетерто...Вот скажи чем отличается "натуральный" жим от "ненатурального",я имею ввиду подход
Админы надо сносить тему...ИМХО

Сообщение отредактировал дикий: 07 Декабрь 2010 - 21:52


#3 OFFLINE   Дрищ Ильяс

Дрищ Ильяс

    Жимовик

  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 326 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2010 - 21:54

+1

#4 OFFLINE   Консталич

Консталич
  • Пользователи
  • Репутация
    361
  • 2 655 сообщений

Отправлено 07 Декабрь 2010 - 22:41

Цитата(дикий @ 7.12.2010, 20:51) <{POST_SNAPBACK}>
скажи просто лень искать...все давно перетерто...Вот скажи чем отличается "натуральный" жим от "ненатурального",я имею ввиду подход
Админы надо сносить тему...ИМХО

Да действительно, особой разницы в подходе к тренировкам нет!
  • andrey 77 это нравится

#5 OFFLINE   Archy

Archy
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 10 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2010 - 10:45

Цитата(Консталич @ 7.12.2010, 21:41) <{POST_SNAPBACK}>
Да действительно, особой разницы в подходе к тренировкам нет!


Спасибо!

Вы где-то писали, что тренировки без витаминов могут проводиться чаще, больше средних (Т-Л-С-С-Л).

#6 OFFLINE   Консталич

Консталич
  • Пользователи
  • Репутация
    361
  • 2 655 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2010 - 15:54

Цитата(Archy @ 8.12.2010, 9:45) <{POST_SNAPBACK}>
Спасибо!

Вы где-то писали, что тренировки без витаминов могут проводиться чаще, больше средних (Т-Л-С-С-Л).

Чаще, не значит лучше.

#7 OFFLINE   Blaze

Blaze
  • Неактивированные
  • Репутация
    1
  • 13 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2011 - 22:06

Константин Витальевич, мой вопрос всязан с несовсем "правильным" в техническом исполнении жимом..., дело в том, что у спортсмена "работают" только руки, плечевой пояс и немного спина (мышци на спине сильно порезаны)...чему (какой группе мышц) в этой ситуации отдать предпочтение в тренировке?

Сообщение отредактировал Blaze: 30 Апрель 2011 - 22:07


#8 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2011 - 22:10

Константин Витальевич, мой вопрос всязан с несовсем "правильным" в техническом исполнении жимом..., дело в том, что у спортсмена "работают" только руки, плечевой пояс и немного спина (мышци на спине сильно порезаны)...чему (какой группе мышц) в этой ситуации отдать предпочтение в тренировке?

я конечно дика извиняюсь
порезаны мышцы - это как? ))
+как вы определили какие мышцы у него на жиме работают а какие нет??

#9 OFFLINE   Blaze

Blaze
  • Неактивированные
  • Репутация
    1
  • 13 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2011 - 22:31

я конечно дика извиняюсь
порезаны мышцы - это как? ))
+как вы определили какие мышцы у него на жиме работают а какие нет??


это когда человек перенес много операций, когда его собрали по частям, опорник, колясочник, знаю, потому что тренерую его...

Сообщение отредактировал Blaze: 30 Апрель 2011 - 22:33


#10 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2011 - 22:36

это когда человек перенес много операций, когда его собрали по частям, опорник, колясочник, знаю, потому что тренерую его...

ааа... ну тады звиняюсь
сразу и не понял

#11 OFFLINE   Blaze

Blaze
  • Неактивированные
  • Репутация
    1
  • 13 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2011 - 22:46

ааа... ну тады звиняюсь
сразу и не понял

...я смотрю, вы с этого начинаете...принимается)

буду дико благодарна за помощь, дело в том, что спортсмен при всех обстоятельствах с неплохим результатом (кат до 90 кг, жим 125)...до этого в тренеровках я никакой более/менее внятной системы не увидела...будем пробовать...
поработать над жимом в техническом исполнении, если можно говорить об этом, не совсем понятно можно ли что то изменить впринципе, чтобы вес подрос, но добавлять нужно, думаю кг. 30-50 по-любому ....

Сообщение отредактировал Blaze: 30 Апрель 2011 - 22:47


#12 OFFLINE   masev

masev
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 1 сообщений

Отправлено 14 Август 2011 - 22:10

Здраствуйте Константин Витальевич,меня зовут Максим занимаюсь я вообще русским жимом лежа..выступаю на соревнованиях...самые лучшие результаты это 125х10-12 100х20-22 при весе 100кг(сейчас поболее 105кг-107кг)...
Сейчас результат ниже несколько 125х8-9 100х18-20 так вот имеется психологическая усталось от многоповторного жима,да и разовый жим очень слабый 140х1-2 ...так как толком никогда не тренировал его(жим делаю в отбив)...
Хочу заняться тренировкой именно силового жима для прохожденя в более высокие номинации..использование фармокологии не предпологаю!Прочитал "основные принципы построения тренировок"но возникли вопросы!!Хотелось что помогли мне разобраться с ними...

схема Т-Л-Т-Л-СР-Л мне понятна в общем то...но вот вопросы)

1)возможно ли выполнение этой схемы так
1неделя
вторник жим Т
суббота жим Л
2неделя
вторник жим Т
суббота жим Л
3неделя
вторник жим СР
суббота жим Л и повторение все с начала?
2)не могу понять как увеличивать веса то в тренировках
1неделя
вторник жим Т к примеру начну с 127.5х3х5(выполнил)
жим французкий лежа 3х15
подтягивания 3хмакс.(16-18 повторений получится)
тяга верхнего блока к груди 3х15
бицепс стоя со штангой или сидя через колено 3х15 тут все ясно с подсобкой

суббота жим Л хочу к примеру делать 3х20(что бы многоповторы остались цель все рж) то какой вес брать??
а вот в этот день какую делать???

далее
2неделя
вторник жим Т хочу делать жим 2х(вот тут уже какой вес ставить на сколько повторений?) и дожимы с 10см бруса 2х(тот же вопрос)
суббота жим Л (уже был вопрос по этому дню)

3неделя
вторник
жим средний 3х8 вес тут подберу ..все понятно
суббота жим легкий

вот пока вроде основные вопросы которые меня интересуют по этой программе...очень жду помощи...




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 328 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 328 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика