Есть возможность активно использовать резину и цепи.
Хочу попробовать пока что в жиме и тяге.
На средних тренях. Резина вверху дает сопротивление порядка 50-60 кг, внизу почти неработает. Так вот думаю поставить вес на штангу порядка 60-65% и поделать такие упражнения. Вопрос - в каком режиме лучше работать (повторы\подходы)???
Кстати, использовали ли вы на дожимах без майки свернутый рулоном ковер?
Здравствуйте.
С цепями и резинам работали и на 6 и на 2 повтора. Можно чередовать. Вес на штанге подберете опытным путем, только не забывайте о том, что тренировка эта средняя и голову грузить не надо. В жиме после цепей 3*6-8, следующая тяжелая идет плохо. По этому подбирать вес надо тщательно.
Для жимов ковер не использовали, но по чему бы и нет. Поможет на старте. Потом поделитесь опытом.