Сообщений в теме: 61

[Виктор Мистратов]

Вот подготовка к Евразии 2010, до этого максимум был 205кг, в зале жал 210-215, весовая 82,5


31.05 –тяжелая 200-205-210 х6
05.06 – легкая 105 3х12
09.06 – тяжелая 200х2, 210х2, 220х5, 227,5х5 (5кг вместо 2,5 повесили с одной стороны), 230х5, 240х5 дальше не пошел, устал уже и страховщики разбежались
14.06 –легкая 100 3х12, офп, забитость
18.06. – 145х6, 150х6, 155х5 левая рука отстает, ОФП
23.06 – жим гантелей 35кг 3х10, офп
28.06 – 240х4 (страхующие подали коряво и забрали раньше)
245х5,(развалился мост, дожимал непонять чем, одними руками)
250х2 (просто давит, майка не так натянута, не работает, одними руками дожал, мост разваливается)
230х6 (последний повтор чуть не в стойки)ОФП02.07 – легкая
02.07 – 100х12, 110х12, 120х12, офп
07.07 – 160х2, 180х2, 200х2, 220х1, 240х1, 250х1, 260х1, брусок 8см
12.07 – 100 3х15, офп только бицепс, прострел в спине
16.07 –145х6, 140х8, 1480х8, жара дикая, вымотан по работе полностью
21.07 –Отжимания 3х30 /от пола/
26-27.07 5см 160х2, 180х2, 200х1, 210х1, 220х1, 225х1, 230х1, 235х1 , 240х1
30.07 –100 3х15
04.08 – 145х7, 145х7, 145х4
09.08 – 100 3х12
13.08. на 8 см 200 3х6, без доски 210х1
18.08. 100 3х10
20-22 Соревнования 210х1, 220х1, 230х1

Сообщение отредактировал Консталич: 23 Август 2010 - 16:39

[белый2]

ок.
спасибо.

[kadet]

хорошая добавочка

[Виктор Мистратов]

Видео с Евразии, мда, еще работать и работать......
210кг
220кг
230кг

Упомяну, что принципиально 100% АВПЦ, из фармы исользовал таблеток 20 рибоксина, таблеток 20 кальция глюконата и теравит актив, витамины, тоже штук 20, и виардо форте пару стандартов и все :-)))


на сегодня рекорды в 82,5 АВПЦ экипа, есть желание какой-нибудь обновить, будем искать возможность!
Россия
82.5 242,5 Нечаев Евгений/78 Красноярск 01.08.2008 Чикаго
Европа
82.5 242,5 Nechayev Yevgeny/78 RUS 01.08.2008 Chicago
Мир
82,5 282,5 Hensley, Tim 80 USA 31.07.2009 Burr Ridge - пипец!!!!!!

Сообщение отредактировал Виктор Мистратов: 23 Август 2010 - 15:53

[IVANNN10]

Видео с Евразии, мда, еще работать и работать......
210кг
220кг
230кг

Упомяну, что принципиально 100% АВПЦ, из фармы исользовал таблеток 20 рибоксина, таблеток 20 кальция глюконата и теравит актив, витамины, тоже штук 20, и виардо форте пару стандартов и все :-)))


на сегодня рекорды в 82,5 АВПЦ экипа, есть желание какой-нибудь обновить, будем искать возможность!
Россия
82.5 242,5 Нечаев Евгений/78 Красноярск 01.08.2008 Чикаго
Европа
82.5 242,5 Nechayev Yevgeny/78 RUS 01.08.2008 Chicago
Мир
82,5 282,5 Hensley, Tim 80 USA 31.07.2009 Burr Ridge - пипец!!!!!!

Витя, поздравляю с отличным выступлением!!!
Свои слова беру обратно, надеюсь они тебе добавили спортивной злости в тренировках!!!

[Консталич]

Виктор Привет.
Вот такой планчик на Тигра
Задача накопить силенок, не делая проходки на раз выйти на Тигр и там попробовать свои силы с груди, 243 в плане.
26.08 – легкая 100 3х12

30.09 средняя 3*8, вес в упор.

03.09 Легкая 100*3*15

07.09 – майка 200-210 3х6, /втягивающая в майку тренировка, много не надо/

11.09 –легкая 100 3х15

16.09. – тяжелая 240 3х6

20.09 – легкая 100 3х10

25.09 – тяжелая 230 3х6

29.09 –легкая 100 3х15

1.10.09 – разминка

02-03.10 Соревнования

На грудь опускать не надо, доска везде одинаковая, ОФП как всегда.

Сообщение отредактировал Консталич: 23 Август 2010 - 16:54

[Strateg2711]

Упомяну, что принципиально 100% АВПЦ

А что, бывают АВПЦ наполовину?

[Консталич]

А что, бывают АВПЦ наполовину?

Бывают и много, и даже среди тех, кто за всем этим следить обязан. А есть принципиальные такие как Мистратов, Жуков и т.д.

[С.Е.]

Виктор, напишите пожалуйста, какие упражнения входили в ОФП(кол-во подходов и повторов), при подготовке к Евразии 2010.

[Виктор Мистратов]

Виктор, напишите пожалуйста, какие упражнения входили в ОФП(кол-во подходов и повторов), при подготовке к Евразии 2010.

стандартные, в легкую тренировку
трицепс на блоке, вес не знаю, 2х25
бицепс, подъем штанги стоя, 40х6, 50х60, 60х6, и добивание маленьким весом сразу х12-15
спина блок верхний и нижний.

в тяжелую
трицепс 2х25
верхний блок на спину и обычно ленюсь еще что-то делать
раз в полгода качаю пресс, недели на две запала хватает))))))

по дням тренировки идут так, понедельник-пятница-среда-понедельник итд.

[Виктор Мистратов]

Витя, поздравляю с отличным выступлением!!!
Свои слова беру обратно, надеюсь они тебе добавили спортивной злости в тренировках!!!

Спасибо, я злиться не умею))))) а азарта добавил спор на морожение с Григорием, как сказал Константин Витальевич)))))))

[Виктор Мистратов]

26.08.2010 легкая тренировка
100 3х12, легко, из ОФП успел сделать только трицепс, времени мало было, сегодня легкая тянучесть в мышцах

[Виктор Мистратов]

30.08.10
жим 140 3х8, в каждом подходе запас на 1-2 повтора был, из ОФП только трицепс и бицепс успел сделать, опять поздно тренироваться пришлось, свой вес 83,2

[Снайпер]

Молодец Витек!!!
Так держать!!!

[Консталич]

30.08.10
жим 140 3х8, в каждом подходе запас на 1-2 повтора был, из ОФП только трицепс и бицепс успел сделать, опять поздно тренироваться пришлось, свой вес 83,2

ОК,
Для тех кто следит за процессом: такие тренировки комментировать нет смысла, но мы договорились, что свои ощущения, вес, самочувствие /как спалось, питалось и т.д./ Виктор пишет. Это что бы вовремя поймать симптомы перегрузки, и скорректировать тренировочный процесс.

[Виктор Мистратов]

03.09.
жим 100 3х15, размялся, на руки принял и раз, волна болевая легкая по локтям кистям и связкам прочим прошлась, жал вроде нормально, но скорости нифига не было, в одинаковом монотонном режиме все повторы, ощущение какой-то усталости есть.
ОФП в таком же режиме
в офисе все гриппуют, с ангино-кашлем каким-то. к вечеру глаза заслезились и у меня(((((

в итоге за выходные отоспался, прополиса на спирту напился, сегодня вроде бодр опять)))

[Консталич]

03.09.
жим 100 3х15, размялся, на руки принял и раз, волна болевая легкая по локтям кистям и связкам прочим прошлась, жал вроде нормально, но скорости нифига не было, в одинаковом монотонном режиме все повторы, ощущение какой-то усталости есть.
ОФП в таком же режиме
в офисе все гриппуют, с ангино-кашлем каким-то. к вечеру глаза заслезились и у меня(((((

в итоге за выходные отоспался, прополиса на спирту напился, сегодня вроде бодр опять)))

При таких ощущениях, тренировки пользы не приносят. Лучше уж вообще не делать, или кил 60, вместо 100, раз по 20 сделать

[Виктор Мистратов]

08.09.10
Жим с бруска 8см майка кинг баш бенчер метал, 210 3х6
разминка
70х12
100х5
130х3
майка брусок
160х2
190х3
210 3х6 легко, ничего не забилось, болевых ощущений нет, только в кистях.
толи майка растянулась, толи я схуднул, вполне свободно оделась и снялась

ОФП трицепс 2х25, широчайшие на блоках разных 4х12, бицепс 3х12
вес 84кг

[Консталич]

08.09.10
Жим с бруска 8см майка кинг баш бенчер метал, 210 3х6
разминка
70х12
100х5
130х3
майка брусок
160х2
190х3
210 3х6 легко, ничего не забилось, болевых ощущений нет, только в кистях.
толи майка растянулась, толи я схуднул, вполне свободно оделась и снялась

ОФП трицепс 2х25, широчайшие на блоках разных 4х12, бицепс 3х12
вес 84кг

Жим 3*6*210 один и тот же вес, 215 или 212,5 почему не попробовать? Я всегда склоняюсь к тому что бы чутка добавлять на подход

[Виктор Мистратов]

а не знаю, просто в плане такие цифры, хотя в зале подбивали сходить побольше))) пришла суперкатана а/с 46 размер и миша вебер должен выслать такуюже только с/с, хочу попробовать их.

Сообщение отредактировал Виктор Мистратов: 13 Сентябрь 2010 - 08:15