Пара вопросов
#41 OFFLINE
Отправлено 12 Октябрь 2009 - 01:03
- Elenadow это нравится
#42 OFFLINE
Отправлено 12 Октябрь 2009 - 11:44
Заранее благодарю.
Сообщение отредактировал Newbik: 12 Октябрь 2009 - 11:44
#43 OFFLINE
Отправлено 12 Октябрь 2009 - 11:56
Заранее благодарю.
Если, например, сегодня делал 5 по 6, и все подходы получились, то на следующей такой же тренировке уже прибавить 2,5 кг. Но если хоть один подход не получился, то лучше тренировку потом повторить с этим же весом. Дело в том, что здесь прогрессирование быстрое, и поэтому надо все подходы проходить обязательно. Тогда можно уверенно прибавлять вес.
#44 OFFLINE
Отправлено 13 Октябрь 2009 - 16:54
И как подходить к проходке, т.е. нужно ли снижать количество подходов/повторов и с каких процентов? Заранее благодарен.
#45 OFFLINE
Отправлено 13 Октябрь 2009 - 17:10
И как подходить к проходке, т.е. нужно ли снижать количество подходов/повторов и с каких процентов? Заранее благодарен.
Имеется ввиду система "Гусеница"? Если да, то там всё указано до самой проходки. Ничего больше придумывать не надо.
По подсобке. В дни, когда 5 х 2 можно выполнять движения на трицепсы и передние дельты. А когда 5 х 6 - выполнять на широчайшие мышцы спины, заднюю дельту и бицепсы. Упражнения можно брать любые, которые вам нравятся, но работать не до предела, а в удовольствие.
#46 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2009 - 12:04
#47 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2009 - 12:17
К проходке в этом случае переходить тогда, когда не удаётся больше сдвинуть вес. То есть прибавить, так как на двух-трёх тренировках не проходят все подходы с повторениями. Надо тогда определиться с максимальным весом и брать другую систему.
#48 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2009 - 22:29
#49 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2009 - 00:00
Или эту с меньшим весом, или другую. Систем много. Выбирать вам.
#50 OFFLINE
Отправлено 26 Июнь 2010 - 13:06
#51 OFFLINE
Отправлено 26 Июнь 2010 - 14:15
Да, лучше использовать "Базовую", но не бояться и выходить на максимально возможный вес по плану.Он может быть не 100% при "откате", но всё-таки максимальным, то есть пойдёт корректировка весов в сторону уменьшения, но с более лучшим удержанием результатов и более быстрым выходом из "пике".
#52 OFFLINE
Отправлено 26 Июнь 2010 - 14:23
Спасибо за грамотный и быстрый ответ! Аскольд Евгеньевич, а для жима в этом случае какой план лучше использовать?
#53 OFFLINE
Отправлено 26 Июнь 2010 - 14:34
Для жима лучше на этот период брать "Гусеницу" или "Интуитивную".
#54 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2010 - 19:22
Продолжать тренироваться и не обращать внимание или изменить что?
#55 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2010 - 20:20
Продолжать тренироваться и не обращать внимание или изменить что?
Попробуй жать правой рукой, а левая всегда дожмёт. То есть всё внимание во время жима только правой руке. Сейчас, видимо, жмёшь наоборот только левой.
#56 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2010 - 18:41
#57 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2010 - 19:26
Да, растяжка полезна в силовом тренинге.
#58 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2010 - 19:33
Ясно, большое спасибо за ответы!
#59 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2010 - 19:46
#60 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2010 - 20:42
А растягиваться как лучше в конце тренировке или между подходами ? И какие упражения для растяжки вы можете посоветовать ?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1686 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1686 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex