Перейти к содержимому


Фотография

Расчетные файлы жимовых систем


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 128

#41 OFFLINE   aydan

aydan
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 7 сообщений

Отправлено 17 Октябрь 2009 - 23:52

Да это 2 раза в неделю вторник и пятница . В пятницу три движения , потому что на присед упор не делаю он как правило не тяжелый и до следующей тренировка на день больше отдыха . а становую чередую с толчком чтобы со спиной проработать плечи .подьем на бицепс не делаю , нагружаются на подтягиваниях с грузом. хочу включить полужимы с груди ,но когда . с тренерами у нас проблемма поэтому из за отсутствия опыта к таким путанным схемам приходим сами.

Сообщение отредактировал aydan: 17 Октябрь 2009 - 23:56


#42 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 00:11

Цитата(aydan @ 17.10.2009, 23:52) <{POST_SNAPBACK}>
Да это 2 раза в неделю вторник и пятница . В пятницу три движения , потому что на присед упор не делаю он как правило не тяжелый и до следующей тренировка на день больше отдыха . а становую чередую с толчком чтобы со спиной проработать плечи .подьем на бицепс не делаю , нагружаются на подтягиваниях с грузом. хочу включить полужимы с груди ,но когда . с тренерами у нас проблемма поэтому из за отсутствия опыта к таким путанным схемам приходим сами.

А зачем придумывать "путанные схемы", когда есть готовые? Или вас увлекает исследовательский интерес? Тогда не надо спрашивать, а придумывать и пробовать, исследовать действие. Но думаю, что в конце концов придёте примерно к таким же системам, которые здесь предлагают различные тренеры, всё это уже давно прошедшие. Понимаете, про вашу схему я не могу ничего сказать хорошего со своей точки зрения. Переделывать её мне нет смысла, потому что это приведёт к моей системе. Логично?

#43 OFFLINE   aydan

aydan
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 7 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 09:07

Цитата(Аскольд @ 18.10.2009, 0:11) <{POST_SNAPBACK}>
А зачем придумывать "путанные схемы", когда есть готовые? Или вас увлекает исследовательский интерес? Тогда не надо спрашивать, а придумывать и пробовать, исследовать действие. Но думаю, что в конце концов придёте примерно к таким же системам, которые здесь предлагают различные тренеры, всё это уже давно прошедшие. Понимаете, про вашу схему я не могу ничего сказать хорошего со своей точки зрения. Переделывать её мне нет смысла, потому что это приведёт к моей системе. Логично?

Логично Аскольд Евгеньевич . Тогда поделитесь своей схемой на 2 тренировки в неделю пожалуйста .

#44 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 14:15

Цитата(aydan @ 18.10.2009, 9:07) <{POST_SNAPBACK}>
Логично Аскольд Евгеньевич . Тогда поделитесь своей схемой на 2 тренировки в неделю пожалуйста .

Тренер уже ответил тебе в посте №37.
Будь внимателен, и определись какого плана тренировки нужны - билдерские или лифтерские. (сейчас у тебя ближе к билдерской)

#45 OFFLINE   aydan

aydan
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 7 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 18:05

Цитата(LANcaster @ 18.10.2009, 14:15) <{POST_SNAPBACK}>
Тренер уже ответил тебе в посте №37.
Будь внимателен, и определись какого плана тренировки нужны - билдерские или лифтерские. (сейчас у тебя ближе к билдерской)

37 пост читал это касается жима . тренировки интересуют лифтерские .

#46 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 18:15

Цитата(aydan @ 18.10.2009, 18:05) <{POST_SNAPBACK}>
37 пост читал это касается жима . тренировки интересуют лифтерские .

Если лифтёрские на три движения, то распределяется вот так:
1-я неделя: 1-й день - П (ср.), Ж (м), 2-й день - Ж (б), Т (м).
2-я неделя: 1-й день - П (б), Ж (ср), 2-й день - Ж (м), Т (ср).
3-я неделя: 1-й день - П (м), Ж (б), 2-й день - Ж (ср), Т (б).
Это микроцикл. Но в жиме я вам предлагал взять "Гусеницу".


#47 OFFLINE   aydan

aydan
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 7 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2009 - 19:25

Спасибо за помошь .

#48 OFFLINE   ivan86

ivan86
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 36 сообщений

Отправлено 22 Февраль 2010 - 03:16

Уважаемый Аскольд, не найдется ли у вас системы на 2 недели, подобие ЖИМ №2, но отличной от нее?
Прошел системы уже много раз ЖИМ №1 и №2. Обе дают результат... хочется, что-нибудь новенькое...
Осталось ровно половина программы ПТ-баз, закончив ЖИМ №1, начинаю ЖИМ №2, после №2 останеться еще две недели, хотелось бы попробовать другую программу, но с учетом тренировки срыва(жим с паузой). Можете посоветовать что-нибудь?
Если не трудно, напишите на почту: ivan86msk@gmail.com
Заранее спасибо, и с наступающим :)

#49 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 22 Февраль 2010 - 12:33

Цитата(ivan86 @ 22.2.2010, 3:16) <{POST_SNAPBACK}>
Уважаемый Аскольд, не найдется ли у вас системы на 2 недели, подобие ЖИМ №2, но отличной от нее?
Прошел системы уже много раз ЖИМ №1 и №2. Обе дают результат... хочется, что-нибудь новенькое...
Осталось ровно половина программы ПТ-баз, закончив ЖИМ №1, начинаю ЖИМ №2, после №2 останеться еще две недели, хотелось бы попробовать другую программу, но с учетом тренировки срыва(жим с паузой). Можете посоветовать что-нибудь?
Если не трудно, напишите на почту: ivan86msk@gmail.com
Заранее спасибо, и с наступающим :)

Хорошо, отправлю.

#50 OFFLINE   part

part
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 14 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2010 - 11:26

Цитата(Аскольд @ 22.2.2010, 12:33) <{POST_SNAPBACK}>
Хорошо, отправлю.


Аскольд Евгеньевич, а можно для всех?
Обещаю сделать расчетный файл и выложить в данную тему

#51 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2010 - 11:58

Цитата(part @ 24.2.2010, 11:26) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, а можно для всех?
Обещаю сделать расчетный файл и выложить в данную тему

Это интересная система - "Интуитивная". Здесь её пока нет. Скоро, видимо. покажу в отдельной теме. Тем, кому уже давал её, понравилась.

#52 OFFLINE   zaratustraa

zaratustraa
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 157 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 11:23

Цитата(Аскольд @ 24.2.2010, 11:58) <{POST_SNAPBACK}>
Это интересная система - "Интуитивная". Здесь её пока нет. Скоро, видимо. покажу в отдельной теме. Тем, кому уже давал её, понравилась.

Когда это чудо появится?

#53 OFFLINE   lifter1985

lifter1985
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 469 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 23:07

Аскольд Евгеньевич, действительно интересно было бы посмотреть!

#54 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 23 Март 2010 - 13:24

Не так просто решиться на обнародование своих систем, программ... Пока готовлю описание так, чтобы было понятно и обосновано. Вопросы потом, конечно, в любом случае будут. Но основы должны быть изложены в главном тексте доступно для понимания и реализации на практике.

#55 OFFLINE   lifter1985

lifter1985
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 469 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 12:13

Цитата(Аскольд @ 23.3.2010, 13:24) <{POST_SNAPBACK}>
Не так просто решиться на обнародование своих систем, программ... Пока готовлю описание так, чтобы было понятно и обосновано. Вопросы потом, конечно, в любом случае будут. Но основы должны быть изложены в главном тексте доступно для понимания и реализации на практике.

Согласен, но Вы же сами заикнулись..))) Всё мы ждём)

#56 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 16:55

Цитата(lifter1985 @ 28.3.2010, 12:13) <{POST_SNAPBACK}>
Согласен, но Вы же сами заикнулись..))) Всё мы ждём)

А на тебе мы уже её попробовали! icon_biggrin.gif Почти. Готовлю, есть там некоторые затруднения у меня.

#57 OFFLINE   barmolej.ii111

barmolej.ii111
  • Пользователи
  • Репутация
    14
  • 409 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 18:20

можно поинтересоваться какой результат после окон4ания новой 4удо проги?)))

#58 OFFLINE   lifter1985

lifter1985
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 469 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 19:38

Цитата(barmolej.ii111 @ 28.3.2010, 18:20) <{POST_SNAPBACK}>
можно поинтересоваться какой результат после окон4ания новой 4удо проги?)))

чудо не в прогах. Чудо в людях!

Цитата(Аскольд @ 28.3.2010, 16:55) <{POST_SNAPBACK}>
А на тебе мы уже её попробовали! icon_biggrin.gif Почти. Готовлю, есть там некоторые затруднения у меня.

Так это "Оценка"?

Название Оценка, тогда лучше)

#59 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 19:45

Цитата(lifter1985 @ 28.3.2010, 19:38) <{POST_SNAPBACK}>
чудо не в прогах. Чудо в людях!


Так это "Оценка"?

Название Оценка, тогда лучше)

Нет, "Оценка" само собой - отдельная система. Но была и проба "Интуитивной". Извини - экспериментировал. icon_biggrin.gif

#60 OFFLINE   jeeb

jeeb
  • Пользователи
  • Репутация
    15
  • 525 сообщений

Отправлено 28 Март 2010 - 20:13

Добрый вечер Аскольд Евгениевич. Я тоже готов быть в качестве подопытного для Ваших программ.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 330 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 330 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика