Предлагаю обсудить данную систему с позиции применения чистыми жимовиками и троеборцами.
О своём опыте: Первый раз, не смотря на убедительные рекомендации Суровецкого А.Е. тренировать жим 3 раза в неделю, провел её в двухразовом недельном цикле.
За 1,5 месяца прибавил 10 кг, (со 140 кг до 150), но это, что называется, вернул своё, то, "что было нажито непосильным трудом" много лет назад.
Далее пошёл по трёхразовой схеме в неделю (так тренировался 18 лет назад только, по системе Шварценеггера - все помнят, наверно, его "библию"), но почувствовал, что восстановление не то, командировки выбивают...
Тем не менее, не отказался от 3-разовых жимов в неделю, а решил провести в промежутках между Ж1, - Ж№2. О результатах отпишусь позже.
Со своей стороны считаю "Жим №1" идеальнейшим вариантом для жимовиков, но вот как совмещается эта система с троеборьем?
Дело в том, что ноги и спина мне природой даны невероятно мощные (на первой тренировке в 14 лет с весом 45 кг без особенного напряжения вытянул 120 на 5 раз и присел, без техники, "подметая пол жопой" 100 кг), за полтора месяца прибавить в приседе 40 кг по грамотной схеме, - не вопрос (было такое со 180 до 220 кг). Но жим идёт с натугой, потому, последнее время, делаю только его.
Аскольд Евгеньевич, скажите пожалуйста, к каким схемам для приседа и становой можно приурочить жим №1?
П.С. во вложении (для информации) расчетный экселефский файл на Ж1 и Ж2.