Перейти к содержимому


Фотография

Bohdan

дневник тренировок

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 243

#221 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 08 Март 2014 - 11:50

невеселая перспектива...


  • harry это нравится

#222 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 14 Март 2014 - 16:59

Вот так всегда, только пришел в некоторую удовлетворительную форму, - прихворал, сука, - 5кг как с куста, за  неделю...



#223 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 14 Март 2014 - 18:41

да еще весна со своими гриппами и соплями 



#224 OFFLINE   Маркел

Маркел
  • Пользователи
  • Репутация
    95
  • 956 сообщений

Отправлено 16 Март 2014 - 00:01

Амиксин или другие сильные иммуностимуляторы как правило решают вопрос с простудами на раз...

#225 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 16 Март 2014 - 00:22

Амиксин или другие сильные иммуностимуляторы как правило решают вопрос с простудами на раз...

У меня не решили))



#226 OFFLINE   Маркел

Маркел
  • Пользователи
  • Репутация
    95
  • 956 сообщений

Отправлено 16 Март 2014 - 15:52

Первый раз такое слышу.....может конечно ты разожрался и тебе дозняк надо увеличивать?!)))

#227 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 17 Март 2014 - 22:07

Раз уж так случилось и я выпал слегка - сделаю перерыв 2 недели, после 3-х с половиной месяцев, и останется 2 с половиной месяца до соревнований.

Отдых иногда необходим.

Так что в среду-четверг снова в зал независимо от состояния  sm64



#228 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 14 Июль 2015 - 12:59

Ну вот, вернулся я к тренировкам регулярным, после года перерыва (редкие тренировки): смена работы, свадьба, мотопутешествие с приключениями и т.д.

Появилась определенная стабильность по основным жизненным фронтам на ближайшее обозримое будущее.

 

Почитал начало темы, грусть тоска печаль, каким я не далеким был, упрямым.

Столько хороших советов игнорировал... Нельзя так.

Хорошо что есть эта тема, - есть что почитать, проанализировать и постараться не повторить ошибок.

 

Собственно неторопясь вернулся я в некоторую полуфабрикатную форму.

Последние 3 тренировки:

Т: - жим 125*5*2 без экип

Л: - жим 60*3*15

Ср - жим 110*6*4

вес порядка 82кг

самочувствие шикарное, пора начинать системный тренинг, лезть в майку ну или выполнить еще одну Т тренировку типа 130*5...7*1..2 и после лезть в майку

 

Призадумался по какой схеме построить тренировочный план...



#229 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 05 Август 2015 - 14:44

провел еще безэкипы

Т 135*5*1

Л 60*3*10

Ср 115*4*6



#230 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 726 сообщений

Отправлено 05 Август 2015 - 17:39

Лёгкая совсем лёгкая? Или так и нужно?



#231 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 05 Август 2015 - 19:55

Я пришел к тому что (для меня) легкая должна быть совсем легкой, +- немного по самочувствию, исключительно поддержать тонус, вплоть до того ее (легкую) можно пропустить, но не желательно. Дело в том что пока до снега - я каждый день "разминаюсь" ворочая 400кг железа ввиде мотоцикла на котором езжу на работу/с работы то есть руки и грудина работают постоянно, даже кардио не нужна :)

Мелкую подсобку я не расписываю, в целом это:

пресс

гиперэкстензия

обязательно

 

бецепс

трицепс

махи руками

тяга блока горизонтального/вертикально

выборочно

пара упражнений

с мизерными весами в стиле 2...3*10...15

 

 

исключение - с дни средней тренировки обязательно жим стоя 3*12


Сообщение отредактировал Bohdan: 05 Август 2015 - 19:56


#232 OFFLINE   snzStorm_ru

snzStorm_ru
  • Пользователи
  • Репутация
    86
  • 726 сообщений

Отправлено 07 Август 2015 - 19:33

Понял, спасибо за отзыв!

Успехов!



#233 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 14:39

R.I.P.



#234 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 14:47

Богданыч....покойся с миром...жаль...безумно. Спасибо тебе за всю помощь...

http://www.goldwing....51-bogdan-pogib

http://motocitizen.i...=+земляной +вал

http://lifenews.ru/news/161275



#235 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 862 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 16:56

Жесть.

Очень сложно догадаться, что в данном месте, через 3 полосы может разворачиваться автобус.



#236 OFFLINE   new17

new17

    немного мама, немного секретарь, немного спортсмен

  • Пользователи
  • Репутация
    145
  • 1 140 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 19:30

Земля пухом



#237 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 19:55

нет слов.... Богдан... покойся с миром, дружище...



#238 OFFLINE   AlexNaumow

AlexNaumow

    Как спортсмен, тренер и организатор - полный ноль

  • Пользователи
  • Репутация
    912
  • 8 903 сообщений

Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 22:33

да уж.....

 

очень жаль... приятный был парень...

 

 

7788064e5366.jpg



#239 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 941 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2015 - 00:59

Шок... только позавчера с ним общался.... покойся с миром Брат!.



#240 OFFLINE   PLifter2012

PLifter2012
  • Пользователи
  • Репутация
    286
  • 1 485 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2015 - 03:33

Очень жаль.







Темы с аналогичным тегами дневник тренировок

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 74 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 74 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Google, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика