Перейти к содержимому


Фотография

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 78

#61 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2012 - 22:43

17.09.2012г.
Присед 120х3 ; 130х3/2 ; 150х3/5
Жим 80х5 ; 90х4 ; 112,5Х3/2 ; 120Х3/3
Разводка 17,5Х8/5
Тяжесть в суставах ощущалась,но боли не было.

#62 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 09:50

19.09.2012г.
Тяга 115х4 ; 140х4 ; 160х3/2 ; 185х3/2 ; комбез 190х2/3
Жим 85х6 ; 102,5х5 ; 120х4/2 ; 127,5х3/2 ; майка 135х2/2 ; 120х3/2 ; 110х6 ; 100х8 ; 85х10
так и не получилось 135 опустить на грудь...
Разводка 17,5х10
Тяга к поясу 100х5/3
Наклоны стоя 110х5/3

#63 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 10:28

в майке 85 на 10????

#64 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 10:42

нееееет)))) в майке только 135

19.09.2012г.
Тяга 115х4 ; 140х4 ; 160х3/2 ; 185х3/2 ; комбез 190х2/3
Жим 85х6 ; 102,5х5 ; 120х4/2 ; 127,5х3/2 ; майка 135х2/2 ; без майки: 120х3/2 ; 110х6 ; 100х8 ; 85х10
так и не получилось 135 опустить на грудь...
Разводка 17,5х10
Тяга к поясу 100х5/3
Наклоны стоя 110х5/3



#65 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 10:05

21.09.2012г.
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 185х2/6
Жим на наклонной 80х3 ; 90х3/5 ; 110х1
Разводка 17,5х10/3
Присед со шт. на груди 100х5/2 ; 120х3/3
Наклоны стоя 120х5/5

#66 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 19:45

22.09.2012г.
Тяга становая 115х4 ; 140х4 ; 160х4/4
Жим на наклонной 90х6/3 ;100х6
Тяга с плинтов 127,5х3 ; 150х3 ; 170х3/2 ; 200х3/4

#67 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 20:44

Да Вы мазохист батенька! Два дня подряд жать под наклоном это инновация!
Четыре раза в неделю жать и везде как на тяжелой от 2 до 6 раз в сете.
Вы излишне фанатее в жиме. Типа пришел в зал и не пожал - значит не пацан!
Зачем Вы это публикуете?

#68 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 2 449 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 21:36

для армии фанаток и фанатов

#69 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 13:51

Да Вы мазохист батенька! Два дня подряд жать под наклоном это инновация!
Четыре раза в неделю жать и везде как на тяжелой от 2 до 6 раз в сете.
Вы излишне фанатее в жиме. Типа пришел в зал и не пожал - значит не пацан!
Зачем Вы это публикуете?

На данном этапе пришлось форсировать подготовку,поэтому и тренировки такие объёмные и тяжёлые...помост 18.10.2012г.
Публикую просто что бы почитать что люди напишут...может посоветуют чего.Да и результаты потом можно будет отследить.

для армии фанаток и фанатов

Да,вот только для этого...если откровенно

Сообщение отредактировал Mikhail23: 24 Сентябрь 2012 - 13:51


#70 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 15:28

Вам советуют, но Вы не слушаете. Поэтому и вопрос. Ваш главный враг излишний энтузиазм.
Впрочем.... удачи на помосте!

#71 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 17:01

Вам советуют, но Вы не слушаете. Поэтому и вопрос. Ваш главный враг излишний энтузиазм.
Впрочем.... удачи на помосте!

Спасибо.
К советам я прислушиваюсь,но на данном этапе мне нужно восстановить результат в короткий промежуток времени,чем я сейчас и занимаюсь

#72 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 22:46

24.09.2012г.
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 185х3/3 ; 195х2/5
Жим 80х3 ; 95х3 ; 112,5х3/2 ; 127,5х2/2 майка 145х2 (опять не опустил) ; б/э 127,5х2/2
Разводка 17,5х10/5
Жим ногами (узкая постановка ног) 200х6/3 ; 250х6/3

#73 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2012 - 14:07

27.09.2012г.
Тяга становая 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 190х3/3 ; 200х2/3

В среду из-за занятости не тренировался,поэтому в четверг сделал только тягу...

#74 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 01 Октябрь 2012 - 11:02

28.09.2012г.
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 190х2/6
Жим 80х5 ; 100х3 ; 120х3/2 майка 48 размер растянутая...150х1 ; 160х1 ; 170 задавила...
Пришёл к выводу,что нужно либо покупать новую сорок восьмую,либо растягивать свою сорок шестую...а эту оставлю на вырост.

#75 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 03 Октябрь 2012 - 11:02

01.10.2012г.
Жим 80х3 ; 95х3 ; 115х3/2 ; 127,5х2/2 ; 135х1/2
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; 185х2/6
Дожимы в 46-ой на брусок 12см. 170х2/3

#76 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 08 Октябрь 2012 - 22:35

08.10.2012г.
Присед 115х3 ; 140х3/2 ; 160х3/2 ; комбез 190/2/4
Жим 80х3 ; 100х3 ; 112,5х3/2 ; 130х2/2 ; 140х2/3 ; 117,5х5
Разводка 24х6/4
Наклоны стоя 130х4/4
Из-за нехватки времени не мог тренироваться неделю...отдых явно пошёл на пользу. Теперь осталось только майку 46-ю растянуть.

#77 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 10 Октябрь 2012 - 21:21

10.10.2012г.
Жим 80х3 ; 100х3/2 ; 110х3/2 ; 130х2/4
Разводка 24х4/6
Тяга становая 115х3 ; 140х2/2 ; 160х2/2 ; 180х2/4

#78 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 20 Октябрь 2012 - 19:19

19.10.2012г. выступил на Кубке мира Светогор-Про в экипе...результат меня порадовал. 255-170-240 в 90-ой весовой.Добавил 60кг в сумме с прошлого года,а вес остался тот-же.Недельку отдохну и по-новой,рассчитывать буду с новый результатов.

#79 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2012 - 21:22

22.10.2012г.
Присед 125х3подхода/8повторов
Жим 85х3х8
Тяга становая 120х3х8

Чувствуется,что на помосте много сил оставил...так сказать из резерва.





Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 91 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 91 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика