Сообщений в теме: 243

[Bohdan]

Привет!

На первом этапе по Суровецкому, интуитивная, пока веса не большие, а затем по Грачеву.

[Bohdan]

Помаленьку возвращаюсь в "форму".

20.01

г.э.2х15

присед 100х4х4

жим 50х3х15

пресс 3х20

 

22.01

г.э. 2х15

жим 100х4х6

жим стоя 70х3х10

махи 2х25

трицепс 3х15

пресс 3х20

 

24.01

г.э.2х15

тяга 160х5х2

трапеция 160х3х8

жим 50х3х15

махи в наклоне

 

 

27.01

г.э.2х15

жим 125х5х2

трицепс 3х15

махи 2х25

пресс 3х20

 

29.01

г.э.2х15

присед 110х4х4

жим 50х3х15

пресс 3х20

 

31.01

г.э.2х15

жим 105х4х6

жим стоя 90х3х10

махи 3х25

бицепс 3х15

трицепс 3х15

пресс 3х20

 

03.02

г.э. 2х15

Тяга 170х5х2

трапеция 190х3х6

жим 60х3х15

махи в наклоне 4х2х25

пресс 3х20

 

скоро в майку залезу, интересно, налезет ли ...

Сообщение отредактировал Bohdan: 04 Февраль 2014 - 15:43

[Алексей Курков]

а ты наконец то вес набрал?

уж не с пептидов ли?

[Bohdan]

Да, набрал немного, выпал из 82-й категории и кое-как удерживаюсь в 90-й...

И с пептидов тоже    

[Алексей Курков]

Кое-как? Богдан, ты меня пугаешь, ты что ж страшный кабан?!

[Bohdan]

До кабана еще очень далеко, пока вес дошел до отметки 90 и плавно но упорно ползет вверх)))

P.S. Вот когда выпаду из категории до 100 - вот это уже будет хоть что-то.

Да, и самое главное - "жим 300" и "сумма 700" - вот главный мой мотиватор сейчас.

P.P.S. Самый лучший "пептид" - это хорошая  жена! ))))

Сообщение отредактировал Bohdan: 05 Февраль 2014 - 12:25

[Bohdan]

05.02.14

 - жим 20х25, 50х12, 70х8, 90х4, 110х2, 125х2, майка (дождался!)

бруска пока нет, к следующей тренировке будет,

цель тренировки - вспомнить что такое майка - с мая прошлого года не одевал

140х2, 160х2, 170х5х2 сложно сказать на какую высоту опускал, по ощущениям и со стороны 8-10см. Пошло относительно легко. нужно было работать 175 или даже 180, но не все сразу.

 - трицепс 3х15

 - махи 3х25

 

Майку вспомнил,

Теперь брусок 4/8 на следующей тяжелой и работать и работать.

Вес 90+

Сообщение отредактировал Bohdan: 06 Февраль 2014 - 12:40

[Bohdan]

07/02 

жим MMB 45х5

10/02

тяга 150х4х4 не ожидал но пошло очень легко, как пустой гриф

трапеция 70,90,110,130,150,190х6 и тут руки сдали почему-то, тупо не держат, 150х8, 110х10

жим 60х3х10

пресс 3х20

вес 91+

Сообщение отредактировал Bohdan: 11 Февраль 2014 - 22:38

[Bohdan]

12/02

жим БМВ 110х4х6 - подозрительно легко, а ведь совсем недавно 110х5х2 ВДЕ работал...

жим стоя 90х3х8 - тоже легче ожидаемого пошло

махи 3х25

бицепс 2х15

трицепс 3х25

пресс 3х20

вес 91+

Сообщение отредактировал Bohdan: 13 Февраль 2014 - 11:28

[Bohdan]

16/02

присед БМВ 110Х4, 120х4, 130х4, 130х4

жим 60х3х10

бицепс 20х2х15

[Bohdan]

19/02

 жим 20х25, 50х12, 70х8, 90х6, 110х6, 130х2

майка, дожим 150х2, 170х2, 170х2, 180х2, 180х2, 180х2

заминка без майки 70х25

трицепс 2х25

махи 3х25

убедился что майка таки мала стала, буду искать по крупнее, и, возможно помягче, теперь медитирую на предмет того КАКУЮ майку покупать...

 

21/02

присед 110х4х4

жим 60х3х10

тяга блока за голову 3х15

бицепс 3х15

пресс 3х15

 вес стабилизировал на 91кг.

Сообщение отредактировал Bohdan: 21 Февраль 2014 - 16:38

[Bohdan]

24/02

жим 115х4х6

жим стоя 90х3х10

трицепс 3х25

плечи (садист) 3х8

пресс 3х20

[Bohdan]

28/02

тяга 180х5х2

трапеция 160х3х10

жим 60х3х12

бицепс 3х10

вес 89

[Bohdan]

03/04

жим ММВ 50х5

[Bohdan]

06/03

Жим, 20х25, 25х20, 60-12, 90х8, 110х6, 130х2

майка 150х2, 170х2, 180х2 - это все до груди не опускаю, и тут приехали, все, пиздец, майка таки мала, пытаюсь опустить, тупо передавливает бицепс и руки отключаются внизу, а до груди еще сантиметров 10-12... Пора покупать майку крупнее, хватит дрочить в малоразмерке, не реально в ней опустить ну никак, с весом 90кг грудь 117-118 катана 44размера - НЕРЕАЛЬНО! Идеально было когда я весил 84 с обхватом 112-113 - вот это было самое оно для 44-й катаны, а сейчас, при попытке опустить, рукава сползают вверх к плечам на полбицепса, и как ножом передавливают руки, а до груди один хер колом стоит, хоть своди локти хоть не своди, поднимай голову - не поднимай, без разницы...Буду искать 46 размер.

скидываю вес, делаю 150х4

снимаю майку, ставлю 130, ну что бы хоть обьем тренировки выбрать, и... психанув, жму 130х4 без майки, встаю в легком шоке - новый личный рекорд, да еще и после экзекуций с убитыми руками.... Настроение приободрилось! :)

махи 2х25

трицепс 3х25

пресс 3х20

Сообщение отредактировал Bohdan: 07 Март 2014 - 19:15

[Nik]

Гм...грудь 126,жму в 48,особых проблем нет, тем более, что у тебя майка уже размера 46,так как растянута.

Рука скока в объеме?

[Bohdan]

Никит, не тянется катана с 44 до 46 размера, не тянется...на 5см? из 112 до 117? 5%?? .Руки хз, давно не измерял, но когда-то рукава домкратом растягивал, правда тогда весил я 82-84...

У меня тут другая мысль закралась, возможно супер катана, идет чуток побольше чем катана, пришел к такому выводу перечитав много букв в интернете, может и нет..

При том что не первый год в этой майке жму и прожата и даже зачетные старты есть в ней, терпеть боль умею, но тут, блин, ну никак, тупо руки в отключку а на груди кол...

Сообщение отредактировал Bohdan: 07 Март 2014 - 19:35

[kadet]

тянется... я 54 до 58 растянул за 2 года :))) росла вместе со мной

только от такой экстремальной растяжки у нее падают пружинные свойства

[Адово Злой Лыжныггг]

тянутся еще как тянутся))

[Nik]

По описанным симптомам тока рукава растягивать поможет

Или новую брать....тока с ней будет та же ебатория