Сообщений в теме: 63

[MJ]

Такой вопрос, решил заняться жимом с цепями, какой дожна быть цепь? вес звена цепи какой и размеры звена оптимальные может кто подсказать? Просто надо изготовить, а оптимально даже не знаю какую цепь делать...
А вообще кто-нибудь жмет с цепями на штанге?

[VLADMIR]

Я жму. Вес цепей изменяется, сделал специальную планку на которую можно навешивать или наоборот убирать цепи. Максимальный вес цепи с одной стороны 20 кг. Изменяется в зависимости от веса на штанге и кол-ва подъемов. Мне нравится, ну и помогает с дожимом.

[lifter_55]

если есть возможность делать дожимы в силовой раме, то жим с цепями ни к чему. а если ее нет, то надо ее сделать.

[MJ]

расскажи поподробнее про дожимы в силовой раме =) я делаю сейчас дожимы обычные на брусок 6-7см, иногда на 4-5см

[lifter_55]

расскажи поподробнее про дожимы в силовой раме =) я делаю сейчас дожимы обычные на брусок 6-7см, иногда на 4-5см

в силовой раме выставляешь высоту стоек такую, чтоб отрабатывать только верхнюю часть движения, чтоб штанга ниже середины не опускалась. так можно прорабатывать конечную часть движения с весом, гораздо больше собственного максимума в жиме. (при жиме без майки 140 я дожимы делал 180).
аналогично и присед тренировать можно, если собираешься на соревнованиях комбез использовать.

[MJ]

Не, в силовой раме не то, я на брусок жму, одно и тоже выходит, а с цепями нагрузка будет "плавающей" в зависимости от апмлитуды движения, по мере отрыва штанги от груди вес будет наращиваться, т.к. звенья цепи будут подниматься с пола, при опускании штанги на грудь вес уменьшается.

[lifter_55]

Не, в силовой раме не то, я на брусок жму, одно и тоже выходит, а с цепями нагрузка будет "плавающей" в зависимости от апмлитуды движения, по мере отрыва штанги от груди вес будет наращиваться, т.к. звенья цепи будут подниматься с пола, при опускании штанги на грудь вес уменьшается.

цель у жима с цепями одна - отработать верхнюю часть траектории в жиме; именно в верхней точке нагрузка будет максимальной. само плавное увеличение нагркузок больше ни для чего не нужно.
в силовой раме можно сразу повесить вес больше максимума, и эта нагрузка будет не только в верхней точке, но и во всем движени с момента съема с силовой рамы.

[MJ]

Обьясни мне тогда, чем отличаются простые дожимы на брусок от жима в силовой раме? Как я понимаю - ничем...

[lifter_55]

Обьясни мне тогда, чем отличаются простые дожимы на брусок от жима в силовой раме? Как я понимаю - ничем...

когда с бруска дожимы делают, то обычно штангу на него не кладут полностью, да и неудобно это было бы. т.о. при использавании бруска вес штанги будет не много больше того, что при обычном жиме.
а с силовой рамой можно руки приучить к большему весу,что даст на соревнованиях более полно использовать потенциал майки т.к. она в нижней части движения работает

[MJ]

когда с бруска дожимы делают, то обычно штангу на него не кладут полностью, да и неудобно это было бы. т.о. при использавании бруска вес штанги будет не много больше того, что при обычном жиме.  

немного больше максимума или рабочего жима? к примеру мой максимум 150, а дожимы я делал 160 на 3, при рабочем жиме 120 на 3

[lifter_55]

немного больше максимума или рабочего жима? к примеру мой максимум 150, а дожимы я делал 160 на 3, при рабочем жиме 120 на 3

если без майки 150, то с ней, при правильном ее использовании 170-175 твой вес. к этому весу и нодо готовиться - дожимы с ним выпонять... а лучше еще побольше, чтоб запас был

[VLADMIR]

На мой счет нужно делать все, ни чем пренебригать нельзя. В подготовке к одним соревнованиям пробовать дожим в раме, к другим - жим с цепями, к третьим - жим с бруска, что то подойдет или понравится больше другого, в любом случае зря не будет.

[Vadim777]

можно и дожимы с бруска и в силовой раме делать с цепями,тогда всеравно в верхней точке трицепс будет получать большую накрузку
допустип если в силовой раме ты в нижней точке начинаешь выжимать 180-то дожмешь 200 ,тоже самое и с бруска эфект бомба-особенно для жима в майке
рекомендую скоростной жим тоже делать с цепями

[lifter_55]

можно и дожимы с бруска и в силовой раме делать с цепями,тогда всеравно в верхней точке трицепс будет получать большую накрузку  
допустип если в силовой раме ты в нижней точке начинаешь выжимать 180-то дожмешь 200 ,тоже самое и с бруска эфект бомба-особенно для жима в майке
рекомендую скоростной жим тоже делать с цепями

интересно. никогда не пробовал так сочетать.

[MJ]

если без майки 150, то с ней, при правильном ее использовании 170-175 твой вес. к этому весу и нодо готовиться - дожимы с ним выпонять... а лучше еще побольше, чтоб запас был

175 я даже не опущу в майке на грудь, майку использую нормально, она мне 45-50 прибавляет

[lifter_55]

если без майки 150, то с ней, при правильном ее использовании 170-175 твой вес. к этому весу и нодо готовиться - дожимы с ним выпонять... а лучше еще побольше, чтоб запас был

175 я даже не опущу в майке на грудь, майку использую нормально, она мне 45-50 прибавляет

если жмешь 200, то зачем тебе дожимы 160?? делай 200

[MJ]

если жмешь 200, то зачем тебе дожимы 160?? делай 200

я сейчас свой жим безмаечный пробиваю, поэтому и делаю дожимы без майки, в майке естессно работал с другими весами на дожиме. Сейчас делаю по 2 дожма в неделю, тем более после жимов в майке связки расслаблены и дожим свой у меня упал, поэтому и работаю без экипы, восстанавливаю свои результаты.

[lifter_55]

ясно. удачи. когда выступать по безмаечному планируешь?

[Посадник]

Такой вопрос, решил заняться жимом с цепями, какой дожна быть цепь? вес звена цепи какой и размеры звена оптимальные может кто подсказать? Просто надо изготовить, а оптимально даже не знаю какую цепь делать...
А вообще кто-нибудь жмет с цепями на штанге?

Земляк, я и жал и приседал и тягу с цепями делал. Подбирай их под себя, мои цепи не больше 5-7 кг каждая весили (180см), по мере роста силы я увеличивал их кол-во. На гриф они крепились двумя карабинами, а к каждому карабину по 3 цепи вешал. Для удобства я их хранил и таскал в ведрах. Сильно отличается от дожимов тем, что прекрасно прорабатывает мышцы стабилизаторы.

[AFRIKANEZ]

Где бы эти цепи ещё взять? Может кто знает?