Очень интересно будет почитать отзывы,проходивших эту прогу.Вот она.
Шейко 12недель.
#1 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 17:24
Очень интересно будет почитать отзывы,проходивших эту прогу.Вот она.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 91) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 19:59
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...
Хм... а точно хочешь впихнуть дожимы?
В планах пахоты хватает... при жиме 2 раза за тренировку, брусья есть + отдельные упражнения на трицепс... возможно, в дожимах нет необходимости (ИМХО)
Впрочем, их можно включать вместо прямой работы на трицепс, как мне кажется (или сократив объем изоляции, во всяком случае)
Отзывы от программ слышал совсем разные...
Объем приличный... на любителя, что называется... есть примеры, что люди очень неплохо прибавляли... кто-то не выдерживал.
Все индивидуально, лучший способ узнать - самому проверить
#3 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:09
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...
Хм... а точно хочешь впихнуть дожимы?
В планах пахоты хватает... при жиме 2 раза за тренировку, брусья есть + отдельные упражнения на трицепс... возможно, в дожимах нет необходимости (ИМХО)
Впрочем, их можно включать вместо прямой работы на трицепс, как мне кажется (или сократив объем изоляции, во всяком случае)
Отзывы от программ слышал совсем разные...
Объем приличный... на любителя, что называется... есть примеры, что люди очень неплохо прибавляли... кто-то не выдерживал.
Все индивидуально, лучший способ узнать - самому проверить
спасибо!Вот после сорев и планирую начать!
#4 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:18
но сейчас с восстановлением проблемы ((
удачи =)
#5 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:25
Сам начал уже второй "курс" по планам 16 недель, просто уверен, что всё пройду
на счёт дожимов - наверное стоит основательно изучить книгу Бориса Ивановича, думаю всё станет на свои места
Сообщение отредактировал 422: 11 Февраль 2010 - 20:27
#6 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 21:00
Сам начал уже второй "курс" по планам 16 недель, просто уверен, что всё пройду
а мне почему то нагрузка сразу показалась маловата и я везде по 5% добавил)
ПС:прибавка какая?
#7 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:35
ОСНОВНАЯ ошибка всех кто начинает заниматься по програмам Бориса Ивановича, а потом их хаят...
#8 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:49
Колись - у Б.И. тренируешься?
#9 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:54
тренер в моем зале по программам Шейко (правда, личным, насколько я знаю) МСМК собрал ))
впрочем, не бывает универсальных методик )
#10 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 23:23
Раскололи)))
Ага под его чутким руководством. Счас тока временно не тренруюсь, болею всем чем можно)) вот и лечусь
#11 OFFLINE
Отправлено 11 Февраль 2010 - 23:40
Ага под его чутким руководством. Счас тока временно не тренруюсь, болею всем чем можно)) вот и лечусь
букет по случке половой?
Эта, есть времечко, пару вопросов в личку черкну?
#12 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2010 - 04:20
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...
?
#13 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2010 - 14:50
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...
Виноват, опечатался...
подходы * повторы...
ну а расшифровал зато правильно ))
#14 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2010 - 15:33
Сообщение отредактировал Bigi: 12 Февраль 2010 - 15:41
#15 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2010 - 20:57
Эта, есть времечко, пару вопросов в личку черкну?
не половой))аллергия на пыль обнаружилась, на клещей в пыли, на кошку что дома, на бумажную пыль, что на работе. Какие то размножающиеся бактерии в полости носа, а думал гайморит. Вот и лечусь!
А по вопросам - ноу проблем - пишите! Если надо у Бориса Ивановича спрошу, он с удовольствием ответит, ну и свои ощущения по тренровкам скажу)
Сообщение отредактировал Immortal: 12 Февраль 2010 - 21:01
#16 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2010 - 12:17
Очень интересно будет почитать отзывы,проходивших эту прогу.Вот она.
Готовился к соревам по Шейко, не делал дожимы вовсе. Процентовку сохранял как есть, ибо слышал что не нужно самостоятельно лезть вперёд. циклом Шейко доволен был..... сейчас эксперементируем по Симмонсу, чесно говоря хочетс уже чего-то другого. Мб что посоветует (из жимовых прог)?
#17 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2010 - 12:34
Дима, Ваш Симмонс - это далеко не Симмонс!!!! И я об этом прекрасно знаю!!!
Сообщение отредактировал Bencher200top: 14 Февраль 2010 - 12:40
#18 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2010 - 13:54
ПС:прибавка какая?
сложно адекватно оценить, ибо начав программу Шейко сразу начал небольшой курс... результаты естественно подскочили
#19 OFFLINE
Отправлено 28 Апрель 2012 - 17:29
#20 OFFLINE
Отправлено 28 Апрель 2012 - 19:16
один длится 16,а другой 12 недель )))))))))))привет...всем...вопрос...а в чем различие 16 недельного шейко от 12 недельного?оба вроде для разрядников
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 568 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 568 гостей, 0 анонимных (Полный список)