Бассейн баня массаж
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2011 - 22:30
если тренировки вторник четверг, то оптимально будет в субботу совместить бассейн - минут 40 не напрягаясь брассом или немного вольным стилем + банька не более 1-2 захода в парную и не надолго - чисто для души...
либо можно если в четверг тяжелая тренировка то в пятницу банька, а в воскресенье бассейн... те разбег должен быть примерно 1,5-2 дня (водные процедуры от тренировки с отягощениями)
те как вот так...
#3 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2011 - 23:25
По теме: не забивай голову. Курков правильно сказал, разбег с тяжелой тренькой - минимум 2 суток, т.е. есле тренька в чт, то баня во вторник, например... Касаемо легких тренек - проводил спустя сутки от бани, т. е. на след. день... есть некая вялость, потом привык...
В сауне сижу по настроению, но в основном люблю баню лютую и много!
Сообщение отредактировал AlexNaumow: 27 Январь 2011 - 23:28
#4 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2011 - 23:29
Я об этом сразу сказал. Но нет! Теперь будет одно и то же везде :)
#5 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 00:57
В Опщем - для злостных патрибителей химона. Ани могут сидеть при 100 градусах полчиса, праплывать киламетр, валяццо в сугробе и след утром идти присидать в камбезе. А для натуральных отлетов такое нипатходит
#6 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 08:49
По теме: не забивай голову. Курков правильно сказал, разбег с тяжелой тренькой - минимум 2 суток, т.е. есле тренька в чт, то баня во вторник, например... Касаемо легких тренек - проводил спустя сутки от бани, т. е. на след. день... есть некая вялость, потом привык...
В сауне сижу по настроению, но в основном люблю баню лютую и много!
+1 за лютую и беспощадную баню ))
#7 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 09:04
#8 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 10:25
Дружище, два раза перечитал, пока понял что написано... Я конечно не Стратег, более лоялен, но запятые никто не отменял!!!!
#9 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2011 - 00:39
тему про бездопинХ уже создали. мб не надо УЖЕ сеять раздор?
з.ы. реально ли вообще помогает баня, сауна? что-то после тяжелой треньки и сауны - состояние не ахти...
#10 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2011 - 00:51
з.ы. реально ли вообще помогает баня, сауна? что-то после тяжелой треньки и сауны - состояние не ахти...
#11 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2011 - 21:10
#12 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2011 - 21:52
#13 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 15:04
то в сауну можна было ходит 1-2 раз в неделю
ходил и 1 и 2 раза в неделю эффект одинаково)
#14 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2011 - 16:38
Баню люблю. Сижу обычно минут по 5 в 6-7 заходов + в снегу повалятся разочка 2, Но после где то 2 дня ни о каких тяжестях думать нехочется и если всё же тренируюсь то неохотно и тяжко, в день тренировок тоже не особо люблю т.к. нагрузка на ССС лишняя. Так что банится надо очень мало при занятиях железом и желательно в "лёгком пару"-который образуется в закрытых каменках или печках с парообразователем (т.е.75 градусов и влажность 50-60% за счёт мелкодисперсного=лёгкого пара)такое моё ничего не значащее мнение.Уважаемые коллеги подскажите когда (по каким дням) лучше посещать бассейн, баню при двухразовых тренировках (вторник, четверг) чтобы не посыпались результаты. Поделитесь опытом так сказать.
Сообщение отредактировал К0Т: 15 Февраль 2011 - 16:41
#15 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2011 - 19:04
Нагрузка на сердце в разы ниже чем при том же приседе или становой. Естественно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой, то и в зале предполагается особый режим ОФП.
Оптимально, разделить сауну и тренировку на разные дни,но не у всех есть такая возможность)
#16 OFFLINE
Отправлено 16 Февраль 2011 - 18:35
ребята, сидящие на массе, должны обязательно после тренировки садануть либо BCAA либо выпить быстроусваиваемую протеиновую матрицу. После этого отдохнув 15-20 минут могут спокойно пойти в сауну и посидеть, без фанатизма, для расслабона ну и для собственного удовольствия.
Нагрузка на сердце в разы ниже чем при том же приседе или становой. Естественно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой, то и в зале предполагается особый режим ОФП.
Оптимально, разделить сауну и тренировку на разные дни,но не у всех есть такая возможность)
#17 OFFLINE
Отправлено 28 Февраль 2011 - 14:19
Баня считаю одно из лучших средств расслабления и очищения и тела. Баня сродни хорошей физической нагрузки и тут важно сохранить силы на всей дистанции. Моё мнение что в бане важна не продолжительность нахождения в парной, а правильное распределение жара, холода и отдыха.
Был много раз свидетелем безрассудного посещения парной, когда сразу на холодного» выливалось пол ковша на каменку 20 секунд в парной потом в воду или снег и потом «суперсет» повторяется. И не удивительно что наследующий день такой «банщик» чувствует себя вареным.
Имея возможность посещать и готовить собственную баню, могу её довести до такой кондиции что даже у самого привередливого любителя парка глаза на лоб полезут, температуру в бане никогда не замерял но случайно оставленные флаконы от шампуней превращаются в аккуратные лепешки. Поэтому чем жарче парная тем меньше надо плескать воды, тем суше пар и легче дышать и т.д. Я в бане начинаю с легкого парка 3 минуты на лежа полке, и отдых до восстановление дыхания и пульса, следующий заход пар уже пожесче но все равно не большой, опять отдых, третий заход уже идет основательный прогрев. И идет холодовая нагрузка сейчас зима и морозы что надо, поэтому использую снеговые ванны 20-30 секунд закопанный в снег, главное обильно промерзнуть, и потом доползаю в парную даю жару что есть мочи, температура такая что дыхнуть просто не приходиться дышать через шапку, а вот тело жар просто не чувствует. Далее следует длительный отдых до восстановления пульса, и повтор. Суммарно делаю не более 2-3. Вся процедура происходит лежа и конечно ни о каком венике речи быть не может. Черед веника наступает потом когда при среднем жаре идет хорошая пропарка мышц, с особым акцентом на рабочие мышцы, плечи. Особенно хорошо массируют веники из пихты, создают оптимальный жар и отлично массируют- рекомендую. Ну и обязательно в бане много пью не менее 2.5 – 3 литров буквально без остановки.
Так что легкого вам пара и идите вы все в баню!!!
P.S. Зависимость результатов от бани не замечал. Но считаю что за день до тренировки обильно париться не стоит. Так как на следуюший день может наблюдаться некая вялость и заторможеность.
#18 OFFLINE
Отправлено 16 Март 2011 - 18:47
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1403 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1403 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex