Сообщение отредактировал TauR: 29 Октябрь 2014 - 18:05
Связки не успевают за ростом силы?
#1 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:02
- TauR это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 130) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:12
Глупости это все банальный перетрен,дай связкам отдохнуть,периоды восстановления у разных групп мышц разные,поюзай здесь на форуме,все давно уже перетерто! Я в твои годы даже витамины не юзал.своего хватало от пищи. И еще если ты выполняешь тягу и в этот день сразу жим,естественно мышцы,связки,сухожилия ты расстянул,сам подумай будут болеть руки или нет! ИМХО
- IVANNN10, x-tro и TauR это нравится
#3 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:19
А я вот думаю, что при жиме 110х4 (примерно= 122.5 1ПМ) жать 160х2 или 130% х 2 это чудовищная перегрузка, которую если и можно допускать, то с интервалом минимум три недели. А если что болит, забыть
- TauR это нравится
#4 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:23
Спасибо за ответ!
У меня первая мысль возникла о перетрене, тогда я дал неделю отдыха, вообще в зал не ходил. Потом начал неделю 90 % от максимума, вышел снова на максимум и боли появились снова.
Жим и тяга у меня в разные дни =)
Глупости это все банальный перетрен,дай связкам отдохнуть,периоды восстановления у разных групп мышц разные,поюзай здесь на форуме,все давно уже перетерто! Я в твои годы даже витамины не юзал.своего хватало от пищи. И еще если ты выполняешь тягу и в этот день сразу жим,естественно мышцы,связки,сухожилия ты расстянул,сам подумай будут болеть руки или нет! ИМХО
А я вот думаю, что при жиме 110х4 (примерно= 122.5 1ПМ) жать 160х2 или 130% х 2 это чудовищная перегрузка, которую если и можно допускать, то с интервалом минимум три недели. А если что болит, забыть
Спасибо! Хочу добавить , что когда я жму вниз головой , то делаю очень большой прогиб и амплитуда получается короткая, примерно как жим на скамье с подставкой ( 10 см ), но в любом случае локтевые получает стресс от 160, хотя в руках держал последнее время не больше 130. Случилось это в одну тренировку, жал 130, свой бывший максимум, пошло легко, тренер сказал, давай 140, пожал, давай 150. Потом через две недели уже 160. Теперь вот болит все и больше 130 не хочется ничего держать.
Как понять "А если что болит, забыть" ? =)
Сообщение отредактировал TauR: 29 Октябрь 2014 - 18:27
- TauR это нравится
#5 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:25
- TauR это нравится
#6 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:26
что значит 90% от рабочего веса? 90% может быть от максимума, а рабочиве веса всегда разные,
да, верно, тут я ошибся с формулировкой, исправил!
- TauR это нравится
#7 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:29
Забыть это упражнение :)
Если это фактически тренировка дожимов как бы с бруска, то и тренировать дожим в приближённой к соревновательной технике, а не в извращённом виде, т.к. при жиме 110х4 с с.в. 86 она хорошей быть не может. Не нужны они, эти 160
- TauR это нравится
#8 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 18:33
Забыть это упражнение :)
Если это фактически тренировка дожимов как бы с бруска, то и тренировать дожим в приближённой к соревновательной технике, а не в извращённом виде, т.к. при жиме 110х4 с с.в. 86 она хорошей быть не может. Не нужны они, эти 160
Спасибо, понял вашу мысль! Не хочется конечно убирать это упражнение, люблю его за то, что всегда могу прочувствовать в нем большие для себя веса, с самого начала тренировок оно всегда было в моей программе
Сообщение отредактировал TauR: 29 Октябрь 2014 - 18:33
- TauR это нравится
#9 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 19:11
а я бы разок в месяц юзал такие веса,почему нет? психологически большие веса гораздо быстрее увеличивают результат в жиме,для грудных это не вес для локтевых на первых порах да согласен,некоторый перегруз есть,но для 90кг не значительный по сути-160кг на раз в классическом виде не такой уж большой вес для 90кг. включи такой жим один раз в месяц с постепенным перходом на горизонтальную скамью с помощью и не забывай моститься. быстро не форсируй дай рукам привыкнуть,если есть бинты кистевые мотай,локти больше разогревай перед тренировкой я занимаюсь в толстовке,потому как отдых между подходами большой!и вообще старайся работать по самочувствию,болит,значит не хуй лезти на веса,тлько на детских-забил кровью и домой,восстанавливаться,жрать.спать,баня,массаж,иглоукалывание,банки все что угодно,главное конечная цель!
- TauR это нравится
#10 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 20:38
а я бы разок в месяц юзал такие веса,почему нет? психологически большие веса гораздо быстрее увеличивают результат в жиме,для грудных это не вес для локтевых на первых порах да согласен,некоторый перегруз есть,но для 90кг не значительный по сути-160кг на раз в классическом виде не такой уж большой вес для 90кг. включи такой жим один раз в месяц с постепенным перходом на горизонтальную скамью с помощью и не забывай моститься. быстро не форсируй дай рукам привыкнуть,если есть бинты кистевые мотай,локти больше разогревай перед тренировкой я занимаюсь в толстовке,потому как отдых между подходами большой!и вообще старайся работать по самочувствию,болит,значит не хуй лезти на веса,тлько на детских-забил кровью и домой,восстанавливаться,жрать.спать,баня,массаж,иглоукалывание,банки все что угодно,главное конечная цель!
спасибо, возьму на вооружение!
А насчет витаминов, минералов, посоветуете что-нибудь?
- TauR это нравится
#11 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2014 - 20:52
А что советовать в этом тебе витамины и минералы не помогут,только достаточный период восстановления и способность твоих связок на запредельную работу,а проще сказать тренируйся,тренируйся и тренируйся,но с головой! Витамины и минералы любые,которые тебе понравятся.а если честно при таком разнообразии я и сам не знаю какие работают,какие нет,так что здесь я не советчик!)
- TauR это нравится
#12 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2014 - 00:31
Вспоминает s-n кривую из теории усталости. Чем выше % от предельно допустимого максимума, тем меньше циклов нагружения составляет срок жизни материала. Если взять упруго пластический материал типа стали, 50% несколько миллионов циклов нагружения, а 95% всего несколько десятков или даже просто несколько. Единственное отличие живой ткани это её способность к медленной регенерации. Но если слишком часто нагружать высокими %, скорость адаптация не поспеет за накоплением повреждений.
- Brand, x-tro и TauR это нравится
#13 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2014 - 09:40
В общем нужно давать отдых от больших весов, всем спасибо за помощь
Сообщение отредактировал TauR: 30 Октябрь 2014 - 09:44
- TauR это нравится
#14 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2014 - 16:11
В общем нужно давать отдых от больших весов, всем спасибо за помощь
Мой тебе совет..заканчивай ты эти жимы вниз головой на предельных весах.. результат в жиме на прямой скамье они не дадут..а вот связки перегружают.. затягивается восстановление, дале боли..воспаления..травмы..
В общем здоровия и удачи!!
- rom и x-tro это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 652 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 651 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google, Metallson