Махи (подъемы) гантелей в стороны кто-нить делает?
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 17:22
#3 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 18:11
Кто-нить ваще это делает?
Видимо делаешь с большими весами, убавь вес и будет нормально.
Я для закачки делаю.
#4 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 18:21
#5 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 18:26
Я для закачки делаю.
самое интересное, что отбольшого веса и не болит...
Беру 25 кг раз на 6-8 - нормуль, а 16 - на 15 и все... 5 минут дикой боли в плечах.
То же самое и с жимом стоя... Не могу маленьким весом работать :)
Для чего ваще это упражнение для лифтеров?
Я то, просто, по-привычке старой делаю...
#6 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 18:44
#7 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 21:48
Беру 25 кг раз на 6-8 - нормуль, а 16 - на 15 и все... 5 минут дикой боли в плечах.
То же самое и с жимом стоя... Не могу маленьким весом работать :)
Для чего ваще это упражнение для лифтеров?
Я то, просто, по-привычке старой делаю...
Не делаются махи с 25, это оч. много! 16 - не так и мало тоже, делать с весом 8 - 12кг. медленно, без рывков, да и лучше при травмах руки не разворачивать, что бы нагрузка не на средние дельты ложилась, а на передние, как писалось выше для закачки крови.
#8 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2007 - 23:13
Монстр :)
Но зря, согласен с Гектором
#9 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 00:04
я как раз акцентирую на средних пучках. Качковский атавизм :)
#10 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 00:27
Ну тада будут продолжать акцентироваться боли в плечах Как говорил кот Базилио: "Ты сам себе враг"
#11 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 04:36
#12 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 04:45
#13 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 10:37
Я для закачки делаю.
Полностью согласен с Владимиром.
Особенно хорошо сделать пару подходов с весом 5-10кг для закачки крови в лечевой сустав перед тренировкой в жиме.
#14 OFFLINE
Отправлено 11 Октябрь 2007 - 12:55
Кто-нить ваще это делает?
у меня почти всегда болели плечи после махов. чтобы проходила боль, делал следуюшее: либо вис на турнике секунд 30, либо (что еще лучше) садился, вытягивал руки вперед, хватался за что-то (гриф штанги к примеру), опускал голову и "тянул" с прямыми расслабленными руками секунд 20-30. мне помогало. хотя щас махи уже не делаю почти.
#15 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2007 - 16:27
#16 OFFLINE
Отправлено 21 Октябрь 2007 - 23:34
а для чего?
#17 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2007 - 23:35
#18 OFFLINE
Отправлено 26 Декабрь 2007 - 16:05
для пампинга - насыщением кровью мышцы.
Большие веса на малое повторение не дают такой "накачки".
Полезно перед жимом поделать, да и после - на заминку.
#19 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2007 - 18:25
Особенно хорошо сделать пару подходов с весом 5-10кг для закачки крови в лечевой сустав перед тренировкой в жиме.
Я очень извиняюсь, это ты так пошутил или не понял, чего написал?
Зачем в сустав (не мышцы, а сустав) загонять кровь, забивать мышцы, если ты имел ввиду мышцы?
Вообще это в принципе билдерское упражнение.
Если есть желание сделать подсобку на плечевой комплекс ждя жима, то лучше чем жим штанги перед собой (лучше видя, так как стоя травмоопасно для поясницы) или подъем штанги/гантелей перед собой на вытянутых руках. То есть пробивание передней дельты, а не боковой.
#20 OFFLINE
Отправлено 28 Декабрь 2007 - 00:10
сидя для позвоночника куда как менее полезно, чем стоя.
Сообщение отредактировал alabama man: 28 Декабрь 2007 - 00:11
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 578 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 578 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing