Сообщений в теме: 85

[Tengu]

Здравствуйте Константин Витальевич!

Подскажите пожалуйста как побороть завал коленей в приседе. Постановка ног чуть шире плеч.

[Viconte]

Здравствуйте Константин Витальевич!

Подскажите пожалуйста как побороть завал коленей в приседе. Постановка ног чуть шире плеч.

Попробуй приседать на низкую скамью и колени во время приседа в стороны разводить сильнее. По началу делай, с полной остановкой (до 3 сек) на лавке, по мере освоения упражнения можно лавку только в среднии или легкие тренировки использовать.

[Консталич]

Здравствуйте Константин Витальевич!

Подскажите пожалуйста как побороть завал коленей в приседе. Постановка ног чуть шире плеч.

Работать над техникой!

[acudima-2]

Вопрос ко всем и конечно к К.В. в в приседе б./э у меня отстает подъем со штангой.Посоветуйте упражнение

Дима

[Консталич]

Вопрос ко всем и конечно к К.В. в в приседе б./э у меня отстает подъем со штангой.Посоветуйте упражнение

Дима

Не понял, поясни

[acudima-2]

Не понял, поясни

Первая фаза вставания если нет кобеза

[Vadim777]

Вес по меньше возьми и приседай ,в этом и заключается сила безэкипы

[acudima-2]

Вес по меньше возьми и приседай ,в этом и заключается сила безэкипы

Буду приседать много и будет мне счастье.Это можно и нужно.Но упражнения все-таки совсем не хуже.

Дима

[Первый]

Здравствуйте уважаемый Константин Витальевич. ПОдскажите пожалуйста как быть:
На данном этапе тренируюсь по вводной схеме Ср -Л-Ср-Л,каждая Ср тренировка по приседу проводится на приблизительно 12тый день,но на прошлой неделе во время учёбы я дал вне зала награгрузку на ноги повлекшую за собой некоторую крепотуру - тренировку пришлось перенести,что повлекло за собой более длительный отдых - почти 2,5 недели(16 дней отдыха)! Теперь собственно вопрос: можно ли проводить тренировку по изначально намеченному плану? ( при условии,что легкая тренировка в рамках плана присутствовала).

[Консталич]

Здравствуйте уважаемый Константин Витальевич. ПОдскажите пожалуйста как быть:
На данном этапе тренируюсь по вводной схеме Ср -Л-Ср-Л,каждая Ср тренировка по приседу проводится на приблизительно 12тый день,но на прошлой неделе во время учёбы я дал вне зала награгрузку на ноги повлекшую за собой некоторую крепотуру - тренировку пришлось перенести,что повлекло за собой более длительный отдых - почти 2,5 недели(16 дней отдыха)! Теперь собственно вопрос: можно ли проводить тренировку по изначально намеченному плану? ( при условии,что легкая тренировка в рамках плана присутствовала).

Можно, только мышцы болеть будут сильно, такие перерывы ни в какие схемы не влазят

[vowk]

Может ли мне кто уточнить какой высоты должны быть лавки высокая, средняя и низкая для приседа или до какого угла садиться нужно в каждом случае. Особенно интересует средняя - это примерно до параллели или выше?

[Иванушка]

садись перед зеркалом и при каждой высоте замерь сантиметровой лентой, а потом лавки подбирай. нельзя точно сказать какой высоты они должны быть ведь рост у всех разный и длина ног тоже.

Сообщение отредактировал Иванушка: 06 Март 2011 - 12:10

[Иванушка]

и спорить о том какая постоновка ног лучше это бессмысленно, с точки зрения анатомии лучше широкая и хват как можно ближе к плечам т.к большее кол. мышц включается в работу, а по сути все индивидуально как лучше прет.

[mad]

и спорить о том какая постоновка ног лучше это бессмысленно, с точки зрения анатомии лучше широкая и хват как можно ближе к плечам т.к большее кол. мышц включается в работу, а по сути все индивидуально как лучше прет.

так "спорить бессмысленно" или "как лучше прет"?ИМХО-взаимоисключающие вещи...
кстати,видео приседа,согласно рекомендациям-в максимально широкой постановке и с максимальной скоростью мы так и не увидели отчего-то...

П.С.-Иванушка,знание анатомии-это не только атлас на столе,а еще и умение понять напсианное в нем...

[Иванушка]

так "спорить бессмысленно" или "как лучше прет"?ИМХО-взаимоисключающие вещи...
кстати,видео приседа,согласно рекомендациям-в максимально широкой постановке и с максимальной скоростью мы так и не увидели отчего-то...

П.С.-Иванушка,знание анатомии-это не только атлас на столе,а еще и умение понять напсианное в нем...

а при чем здесь "атлас на столе" если это факт чем уже хват и ниже штанга, тем большее кол-во стабилизаторов по мимо основных мышц включается в работу, чем шире постановка ног в работу включаются: приводящая,средняя ягодичная, двухглавая, четырехглавая, большая ягодичная,и др.мышцы, конечно при приседе работают все мышци и не важно в какой постановке, но всеже акцент, а я сейчас про ноги ложится именно на эти мышци, в узкой постановке в основном двух, четырех, и большая ягодичная. еле знаешь какие где мышци и умеешь чувствовать их работу это не трудно понять. по поводу максимальной скорости тут я тоже не очень согласен. во первых теряется контроль, при очень широкой постановке мало людей сядут ниже угла, как правило это либо параллель, либо недосед, если сесть ниже из работы выключается большая ягодичная и встать уже врядли получется, конечно есть люди с хорошей общей гибкостью и в тазобедренном суставе, но это далеко не все.

[mad]

факт в том,что при максимально узком хвате и/или максимально низком положении штанги на спине держать плечи развернутыми,лопатки сведенными и верх спины в напряжении весьма и весьма проблематично.я думаю то,что это является необходимым условием для хорошего приседа споров не вызовет.то есть то,что ты пытаешься представить как факт противоречит основам техники приседаний.далее-при максимально низком положении штанги присед прверащается в наклон со сгибанием ног,при этом прохождение угла превращается в миф,так же в нижней точке движения расслабляется низ спины.в итоге ни о каких результатах в приседе речи быть не может.
возможность и необходимость широкой постановки определяется соотношением рычагов,т.е. длины голени,бедер и туловища,крпелением сухожилий,а так же амплитудой движения в тазобедренном суставе.рекомендовать всем ставить ноги широко-крайне неумно,тк у всех эти параметры различны.по своему опыту скажу,что большинство людей прекрасно приседают в средней постановке ног,т.е. при расстановке на ширине плеч +- 5см.широкая постановка ног-это специфика работы в жесткий комбез и бинты,но нас речь о безэкипировочном приседе.

[Nik]

факт в том,что при максимально узком хвате и/или максимально низком положении штанги на спине держать плечи развернутыми,лопатки сведенными и верх спины в напряжении весьма и весьма проблематично.

Ну вот по собственным ощущениям,чтоб держать плечи развернутыми,лопатки сведенными и верх спины в напряжении,надо браться не узко,но и не широко,а средне(я обычно мизинцами закрываю риски на грифе) и стараться прижать локти ближе к телу,к широчайшим

возможность и необходимость широкой постановки определяется соотношением рычагов,т.е. длины голени,бедер и туловища,крпелением сухожилий,а так же амплитудой движения в тазобедренном суставе.рекомендовать всем ставить ноги широко-крайне неумно,тк у всех эти параметры различны.по своему опыту скажу,что большинство людей прекрасно приседают в средней постановке ног,т.е. при расстановке на ширине плеч +- 5см.широкая постановка ног-это специфика работы в жесткий комбез и бинты,но нас речь о безэкипировочном приседе.

+1000

[Иванушка]

факт в том,что при максимально узком хвате и/или максимально низком положении штанги на спине держать плечи развернутыми,лопатки сведенными и верх спины в напряжении весьма и весьма проблематично.я думаю то,что это является необходимым условием для хорошего приседа споров не вызовет.то есть то,что ты пытаешься представить как факт противоречит основам техники приседаний.далее-при максимально низком положении штанги присед прверащается в наклон со сгибанием ног,при этом прохождение угла превращается в миф,так же в нижней точке движения расслабляется низ спины.в итоге ни о каких результатах в приседе речи быть не может.
возможность и необходимость широкой постановки определяется соотношением рычагов,т.е. длины голени,бедер и туловища,крпелением сухожилий,а так же амплитудой движения в тазобедренном суставе.рекомендовать всем ставить ноги широко-крайне неумно,тк у всех эти параметры различны.по своему опыту скажу,что большинство людей прекрасно приседают в средней постановке ног,т.е. при расстановке на ширине плеч +- 5см.широкая постановка ног-это специфика работы в жесткий комбез и бинты,но нас речь о безэкипировочном приседе.

про максимаоьно узко и максимально низко ни кто и не говорит, а вот по поводу что держать лопатки сведенными и верх спины напряженным это весьма и весьма спорно. потому что при приближении хвата к плечам лопатки автоматически сводятся. Если чесно спорить уже надоело, сколько людей столько и мнений. и каждый прав и не прав по своему. Собственный опыт у всех разный. Мы уже стали разбираться кто прав, а кто нет а это выходит из рамок темы. Константин Витальевич хотелось бы услышать и увидеть ваше видио и коменты. mad я так понимаю ты я рый противник широкого приседа, без экипы тоже приседаю с средней постановкой, но речь не обо мне, а о постановке ног и тут все выбирают индивидуально, или с тренером. К.В рекомендует широкую думаю все по тем же причинам о которых говорилось выше.

[mad]

а при чем здесь "атлас на столе" если это факт чем уже хват и ниже штанга, тем большее кол-во стабилизаторов по мимо основных мышц включается в работу, .

)))))

"вот по поводу что держать лопатки сведенными и верх спины напряженным это весьма и весьма спорно. потому что при приближении хвата к плечам лопатки автоматически сводятся."
та ты шо?шо спорно?шо надо верх спины держать в напряжении и лопатки сведенными?можно посмотреть как приседать этого не делая?
при приближении кистей рук к плечам,после некоторого положения,лопатки свести становится невозможно.и это довольно легко проверить.а видео мы уже давненько ждем,шоб там быстро без бинтов и в щирокой стойке...ну и шоб много килограмоф...

Сообщение отредактировал mad: 07 Март 2011 - 14:42

[Иванушка]

)))))

"вот по поводу что держать лопатки сведенными и верх спины напряженным это весьма и весьма спорно. потому что при приближении хвата к плечам лопатки автоматически сводятся."
та ты шо?шо спорно?шо надо верх спины держать в напряжении и лопатки сведенными?можно посмотреть как приседать этого не делая?
при приближении кистей рук к плечам,после некоторого положения,лопатки свести становится невозможно.и это довольно легко проверить.а видео мы уже давненько ждем,шоб там быстро без бинтов и в щирокой стойке...ну и шоб много килограмоф...

факт в том,что при максимально узком хвате и/или максимально низком положении штанги на спине держать плечи развернутыми,лопатки сведенными и верх спины в напряжении весьма и весьма проблематично.

вот это спорно


та ты шо?шо спорно?шо надо верх спины держать в напряжении и лопатки сведенными?можно посмотреть как приседать этого не делая? нет все правильно нужно держать лопатки и спину в напряжении, я имел ввиду что когда руки приближаешь лопатки сами сводятся,а по поводу хвата и положения штанги на спине настолько близко и низко насколько удобно спортсмену, но в любом случае держать штангу на верху трапеций и руки возле блинов так много не удержишь, присесесть с большим весом получится при удержании штанги в замок так сказать. хотя есть и исключения. простите за мой русский и мои не правильные обороты.

Сообщение отредактировал Иванушка: 07 Март 2011 - 20:38