Сообщений в теме: 318

[mad]

Еще раз-для кого эта программа?Для новичков?Нет,тк 100% по 2 раза.Для выступающих?Нет,по той же причине.Вывод?
Многоповторные подходы с ТАКИМИ весами не нужны.Не нужно выкладываться в каждом подходе.И нужно привыкать работать 1-2-3 раза,с большим весом.Чтобы не было 100на 8 и 110 на 1.
Худосочному нужно ПРОСТО тренироваться и хорошо кушать.Все.Нужен большой объем-да.Но это не значит раз в неделю делать 3 подхода по 10 и умереть.Можно сделать 5по5,с немного большим весом в пн,и 5по3 с еще немного большим весом в чт или пт,например.Это намного полезнее будет.

Сообщение отредактировал mad: 10 Апрель 2010 - 22:15

[Schwarzstein]

Еще раз-для кого эта программа?Для новичков?Нет,тк 100% по 2 раза.Для выступающих?Нет,по той же причине.Вывод?
Многоповторные подходы с ТАКИМИ весами не нужны.Не нужно выкладываться в каждом подходе.И нужно привыкать работать 1-2-3 раза,с большим весом.Чтобы не было 100на 8 и 110 на 1.
Худосочному нужно ПРОСТО тренироваться и хорошо кушать.Все.Нужен большой объем-да.Но это не значит сделать 3 подхода по 10 и умереть.Можно сделать 5по5,с немного большим весом.Это намного полезнее будет.

5*5-хорошо,если человек пришёл с норм. отношением рост/вес,а если дристёныш,я считаю лучше уж по 10,прирост массы больше ИМХО.А потом подобный цикл для выхода на ПМ.
То,что нужно работать 1-2-3 раза это понятно.Но такая ситуация.Неизбежен переход в след. весовую.Чтобы быть конкурентно способным нужно естественно подойти к её границе.Нужна масса,рабочая масса.По подобному циклу,в 1-ю часть мы получим прибавку мыш.массы,а во 2-ю её иннервируем.Таким образом получим прибавку и от увеличения поперечного сечения и от иннервации.Разве не так?

[mad]

Да не получишь ты рабочей массы никакой,если специально будешь вес нажирать.

Если ты конкурентно способен,в более тяжелой категории,то ты феномен какой-то....

А ты,вот это программу "дристенышу" дашь,да?

За 8 недель ты ничего,принципиально,не поменяешь.Вот в чем дело.Это годы.

[vietni]

mad, а можете в общих чертах описать Вашу схему тренировок (на этапе до КМС)?

Сообщение отредактировал vietni: 11 Апрель 2010 - 00:37

[mad]

Когда начал заниматься лифтингом,непосредственно,то 2 приседа в неделю,2 жима и тяга.Большое количество подсобки.
Это очень давно было.Смутно помню.Где-то попадались какие-то записи тех лет,но где...

Сообщение отредактировал mad: 11 Апрель 2010 - 00:41

[Schwarzstein]

Да не получишь ты рабочей массы никакой,если специально будешь вес нажирать.

Если ты конкурентно способен,в более тяжелой категории,то ты феномен какой-то....

А ты,вот это программу "дристенышу" дашь,да?

За 8 недель ты ничего,принципиально,не поменяешь.Вот в чем дело.Это годы.

Не,ну это понятно,я в общем,не касательно той проги.
Дристёнышу вначале ПРОСТО тренироваться.А далее по подобному циклу выйти к весам.Это в общем где-то 1-1,5 года,зато заложен фундамент для будущих нагрузок.Mad,а ты вот пишешь,что КМС за год выполнил,ты до лифтинга чем-нибудь занимался,или так,пришёл "с дивана" и через год КМС,прям фантастика?

[malandr]

пришёл "с дивана" и через год КМС,прям фантастика?

извиняюсь, позволю себе ещё раз в ваш спор встрять. КМС за 1-1,5 года при правильном тренировочном процессе это не фантастика, а реалдность, но для которой надо потрудиться. Причём реальность не для каких-то особо одарённых людей или с предварительной спецподготовкой. Примеры с которыми лично соприкасался:
1. мой сын выполнил КМС в 17 лет, в зал пришёл в 15 лет, но приседать и делать тягу начал в 16 лет.
2. человек тренировался в качалке около 10 лет, потом спорт забросил и 11 лет вёл "неспортивный" образ жизни, заработал цироз попал в больницу, удалили селезёнку, через 2 месяца пришёл в зал в возрасте 46 лет, стал КМС через 1,5 года, сейчас ему 54-й год, он выступает на соревнованиях 2-3 раза в год.
3. Приводил выше http://forum.powerli...o...st&p=336637

Сообщение отредактировал malandr: 11 Апрель 2010 - 02:27

[mad]

Да не нужен никакой подобный цикл,человек и без него выйдет на веса.
За год-полтора ничего никто не заложит,ну технику освоит,более-менее...
Я дома штангу поднимал.Когда мне 25 кг стало мало я в зал пошел.На первой тренировке пожал ок 40кг и присел ок 60,при весе 48кг.
Феноменально,да?

[Schwarzstein]

Возможно,да,но у нас обычно как начинают заниматься?Если приходит кто,то на него либо не кто не обратит внимания,либо уже обратив,каждый будет своё говорить.Ни грамотного тренера,ни своей головы,ни понятия о правильном тренировочном процессе в большинстве случаев нет.

[mad]

Ну и... ?

[LANcaster]

вощем народ выбирает Суровецкого, Шейко и Рогожникова, первый раз согласен с народом ;)

[drungo]

mad,

а как же ты тренировался, жал по два раза в неделю, в итоге, как ты сам писал, жим слабый, а присед сильный?

[drungo]

Ребята,

тема интересная...

Кто знает, как называется система Фомина, который Юрий? Или может быть, это какая-то заимствованная система?

[mad]

Представляешь есть люди у которых жим слабый,а присед и тяга вроде ничего,а есть люди у которых жим и присед хорошие,а тяга шляпная,или есть люди у которых жим и тяга ничего ,а присед шляпа и тд и тп.

Никогда не задумывался отчего так?Дураки,наверное,да?ну там тренироваться не умеют,движение не нравится и тд,ага?

[drungo]

mad,

Я спросил с одной стороны, потому что для меня самого эта тема больная.

А потом ты также говорил, что всю жизнь забивал на жим. А в начале карьеры, значит, всё было пучком.

[mad]

Это где я такую х..ню сказал?Можно поинтересоваться?

[drungo]

На Ж. Факе.

Олег, я не от праздности спрашиваю, просто на самом деле интересно.

[mad]

Никогда я на жим не забивал.
Что за бред?

[intruder]

к выделенному
+1
у меня как-то с В.С. Налейкиным был разговор по поводу %...так он мне сказал,что %,это приблизительный ориентир,а не догма
на пример,пришел ты приседать,85% в плане, а ты плохо спал,раз в день ел,голова болит и т.д.,что сдохнуть под штангой???
а про русский цикл,не помню кто сказал,чем выше пирамида,тем больше должно быть основание

в такой ситуации лучше пропустить тренировку и пойти на следующий день