Сообщений в теме: 164

[GNITS]

Да идея описывать здесь как идет каждая тренька-оч хороша, поможет многим.

Жалко блин в пн шейко начал))), а так бы присоединился к вам мужики.  

А ещё ктонить пробовал жать на треньках этих?


Что по подсобе, господа?

Я жал, после 6х4, 80-85-80% ниче нормально жал, только мосить плохо получалось, спина забилась у меня. По подсобке нормуль, все что связанно с торсом идет нормально, ноги трогать после такого приседа вообще не хочешь.

[Adept of Lift]

у меня по подсобке глухо
просто времени не хватает, пока после работы приедешь...туда-сюда
в общем времени не хватат

[KerogeN]

to GNITS
давай каждую неделю отписывать сюда ход событий
я тоже заметил что тяжелый первый, иногда еще второй подход - дальше легче
а у меня спина умерала на прошлой неделе

Тоже вторая недея этой проги пошла. Делал вчера 80*4/6, первые 3 подхода вообще легко (как оказалось на 10 кг недовесил ), оставшиеся 3 подхода с нужным весом доделал.

[Adept of Lift]

вчера была среда второй недели - 80%х2х6
настроя небыло, поэтому приседалось вяло, но приседалось

после сделал тягу 80%х4х2 (последний вес) - ноги нормально, а вот спина уже делжала слабовато, на свежую этот вес делаю как нех. делать

[Adept of Lift]

Вопрос: кто как думает когда начинать приседать в бинтах по этой проге? (только в бинтах, за неимением пока комбеза) пока только с поясом.

[KerogeN]

Вопрос: кто как думает когда начинать приседать в бинтах по этой проге? (только в бинтах, за неимением пока комбеза) пока только с поясом.

Начал слегка наматывать на 80*4/6. 80*2/6 и на 3 /6 сажусь нормально и без бинтов.

[Mikhey]

Ни в коем случае не делайте руссую схему более чем в двух движениях, задрочитесь!

[Sabbath9]

[Adept of Lift]

спасибо Mikhey

[DarK_LorD]

 я тож начал
ща вторая неделя идет
на первой в среду чуть не помер - спина уже просто отказывала
но дальше больше - ноги прут помалеху, спина тож втягивается в процесс.

вес 66, последний раз в апреле на области - 185 только в бинтах ( в 67,5)
мах взял 190  
сейчас идет 152 (80 %) - сажусь тоько с поясом, бинты думаю на 160-170 начать.

по мне так - спина и так работает пипец как, что сил не остается еще что-то на спину делать.

Вчера после приседа делал жим - идет нормально - думал хуже будет.

я тоже считал от 190, но весной я приседал 235 (комбез + бинты), попробую выполнить прогу без бинтов, т.к. когда был в форме, то 180 приседал 4 подхода по 2 раза только с поясом... (вес 66 кг)
приседаю 3 раза в неделю, тягу делаю 3 раза за 2 недели, пока успеваю восстанавливаться, но после тренеровки с тягой и приседом все БОЛИТ Думаю под конец плана, надо уменьшить частоту тренировок...

[Adept of Lift]

пятница 80% 5/6 прошла намана

[GNITS]

Намано то намано, только у меня все 80% подход поясница жутко болела...
P.S. Настраиваемся на среду

[Sabbath9]

Мужики, я мысленно с вами!

[Adept of Lift]

спасибо Sabbath9
у меня поясница ща считай постоянно болит
постоянно днем диклофенаком мажу, но все равно заметно что спина все более и более привыкает, после первых дней была Ж полная щас легче
+ эта боль в пояснице даже чуть помогла - заставляет сильнее прогибаться и держать спину, потому как если как обычно раньше приседал - поясница чувствуется
сильнее прогибаешься, башку выше задираешь - все зер гуд

еще заметил тенденцию - когда вечером легкий присед (80%х2х6) какая-то общая вялость, вечером нет особого желания приседать;
когда вечером более тяжелый присед (типа как намечается на эту среду) ноги весь день...как будто в предвкушении (громне не жрите) напряжены целый день, и вечером прямо млин охота приседать
+ вчера еще жал 80%х6х4 намана идет, главное мостить - удается и грудь/руки живые

[Sanya]

еще заметил тенденцию - когда вечером легкий присед (80%х2х6) какая-то общая вялость, вечером нет особого желания приседать;
когда вечером более тяжелый присед (типа как намечается на эту среду) ноги весь день...как будто в предвкушении    (громне не жрите) напряжены целый день, и вечером прямо млин охота приседать  

тему говоришь))) тоже заметил, 2*6 идет обычно сложнее всего)

[Sabbath9]

реал спасибо за то что так подробно все расписываете, все странички сохранил.

[GNITS]

еще заметил тенденцию - когда вечером легкий присед (80%х2х6) какая-то общая вялость, вечером нет особого желания приседать;
когда вечером более тяжелый присед (типа как намечается на эту среду) ноги весь день...как будто в предвкушении    (громне не жрите) напряжены целый день, и вечером прямо млин охота приседать  

тему говоришь))) тоже заметил, 2*6 идет обычно сложнее всего)

ИМХО, есть такая тема, что после тяжелого приседа идет восстановление, посему 6*2 тут идет не как нагрузка, а скорее всего как поднятие тонуса!
P.S. Настраиваемся на сегодняшнии день!!!

[Хомяк]

еще заметил тенденцию - когда вечером легкий присед (80%х2х6) какая-то общая вялость, вечером нет особого желания приседать;
когда вечером более тяжелый присед (типа как намечается на эту среду) ноги весь день...как будто в предвкушении    (громне не жрите) напряжены целый день, и вечером прямо млин охота приседать  

тему говоришь))) тоже заметил, 2*6 идет обычно сложнее всего)

ИМХО, есть такая тема, что после тяжелого приседа идет восстановление, посему 6*2 тут идет не как нагрузка, а скорее всего как поднятие тонуса!
P.S. Настраиваемся на сегодняшнии день!!!

Потому как 2х6 - работа на силу мышц, а 6х2 уже ЦНС тренеруется.

[Gwynnbleyd]

У меня тож легкая трен-ка проходила тяжеловато ))))
Приседал в пнд тяжело и в чт легко...80% делал без бинтов.
Прибавка неплохая была, 10-15 кг, тока цикл растягивался на 10 недель.

[Sanya]

еще заметил тенденцию - когда вечером легкий присед (80%х2х6) какая-то общая вялость, вечером нет особого желания приседать;
когда вечером более тяжелый присед (типа как намечается на эту среду) ноги весь день...как будто в предвкушении    (громне не жрите) напряжены целый день, и вечером прямо млин охота приседать  

тему говоришь))) тоже заметил, 2*6 идет обычно сложнее всего)

ИМХО, есть такая тема, что после тяжелого приседа идет восстановление, посему 6*2 тут идет не как нагрузка, а скорее всего как поднятие тонуса!
P.S. Настраиваемся на сегодняшнии день!!!

Потому как 2х6 - работа на силу мышц, а 6х2 уже ЦНС тренеруется.

он имел ввиду 2*6
там всегда ща 6 подходов)