), что травмировался. Предположил, что что-то с мышцей или связками. 2) Решил "закачать" травму. Начал с 50 кг.(или с грифа) повт. на 20 не до предела, расширил хват сантиметров на 8 (решил "убрать" часть нагрузки с трицепса), стал жать с "мостом". Дошел до 110х3 подх.х3 повт (предположительно, мог пожать раз 6), в последнем подходе, последнем повторении почуял стреляющую (с трицепсом было также)боль в месте соединения дельты с грудью; штангу стащил через живот. Однажды я уже травмировал это место несколько лет назад, когда жал сверхшироким (прим., см.90) хватом, поэтому сейчас понял, что у меня (решил, что потянул). "Лечиться" решил опять только закачкой (как самым дешёвым способом), но сузил хват до начала гладких частей грифа. Жал по 11-15 повт. в 5 подходах, килограмм с 70 стал чувствовать небольшую боль в травмированном месте. Последний резалт перед очередной травмой - 70х1х10 повт (разм), потом 85х14, 90х11, 90х3х10 повт, 90х7 повт. Всё не до предела; 3) Пока закачивал предыдущую травму, у меня "стрельнуло" в внутренней части правого бедра при тяге "сумо" в последнем повторении последнего подхода (делал 160х4х4; предположительно, мог в тот день вытянуть 220), сантиметров за 7 до пола, когда ставил штангу. Решил, что потянул портняжую либо приводящую мышцу (или связки, крепящие одну либо обе из этих мышц); средство лечения - приседания с широкой постановкой ног; 4) На следующей треньке после описанной тянул на прямых ногах стоя на подставке 70 и 80 кг. по 12 повт. не до предела. Через неделю делал то же: размялся 70х14, потом на 80 кг. на 10-м повт. (хотел тянуть 14, мог сделать не меньше 20) показалось, что порвал левое подколенное сухожилие (услышал треск, штангу просто не смог удержать). Была быль при давлении на заднюю поверхность бедра, она стала очень мягкой по сравнению с правым (нетравированным) бедром. Через несколько днейц расплылся огромный синяк ниже подколенной впадины; 5) В прошлую субботу жал описанным в 2) хватом, после разминки 70х10, пожал 90х10 (предел - раз 13), на следующий хотел так же, но "стрельнуло" между плечом и грудью.
Мой вывод: по каким-то причинам уменьшилось количество веществ, отвечающих за крепость связок; решил принимать эти вещества - коллаген, хондроитин сульфат в виде порошка, на момент последней травмы ел их 3 недели. Мне непонятно, почему травмировался последний раз: жал узким хватом, повторений много, хондроитин и коллаген ел
