Сообщений в теме: 25

[GNITS]

были гдето видео со скоростыми жимами  
щас найду... о нашел

http://www.joeskopec.com/assist.html

а конкретно

http://www.joeskopec...skopecspeed.mpg

там ниче сложного вроде  ставишь вес поменьше и ввперед
сам я тоже пока особо не взрываюсь - когда опускаю на грудь 140 думать ни очем не получаетсья... ингогда выжимаю с криком - сам вырываеться ниче поделать не могу  :)

А скоко повторов нужно делать когда тренируеш взрывную силу?

Читайте статью и все поймете http://www.powerlift...bench_nat_farm/

[Руслан]

были гдето видео со скоростыми жимами  
щас найду... о нашел

http://www.joeskopec.com/assist.html

а конкретно

http://www.joeskopec...skopecspeed.mpg

там ниче сложного вроде  ставишь вес поменьше и ввперед
сам я тоже пока особо не взрываюсь - когда опускаю на грудь 140 думать ни очем не получаетсья... ингогда выжимаю с криком - сам вырываеться ниче поделать не могу  :)

А скоко повторов нужно делать когда тренируеш взрывную силу?

Читайте статью и все поймете http://www.powerlift...bench_nat_farm/

Спасибо GNITS. Меня просто смутил ролик где был жим на 3 раза

[Zaz]

Есть очень хорошая статья Эдуарда Блинова о тренировках по методе Симмонса.
В жиме там рекомендуется делать 8 подходов по 3 повтора с весом 50-60% от ПМ для развития взрывной силы. Естественно, выжимать надо как можно быстрее. Однако сам Эдуард, который практикует подобные методы, не рекомендует так тренироваться начинающим.

[orb]

Читайте статью и все поймете http://www.powerlift...bench_nat_farm/

статейку переварил. спасибо.

[oGRE.]

Тут такое дело. Занимаюсь год и 3 месяца, вес 62, 19 лет. Проблема в том, что не получается делать какое-либо упр на взрыве. Тоесть я не могу разозлиться, я так неспеша корчась и корячась выжимаю штангу- в жиме в смысле. На любых упр так же, просто монотонно работаю и все. Тренер орет на меня-РАЗОЗЛИСЬ ЕПТ! А я не могу, пытаюсь, но както не работает эта моя злость.Вот решил спросить совета у людей -  
как взрыв, собственно, развить?
ЗЫ Я холерик по темпераменту, следовательно дело не в особенности нервной системы. Помогите плз...

Чтобы много жать, надо много жать...тренируй присед с задержкой в седе, жим с паузой, тягу с ямы, веса конечно 60-65% делать технично, деликатно, в "взрывном темпе" . А кураж сам приход с временем с стажем, когда веса уже будут довольно большие организм сам из себя выдавит мощный крик

[29]

Насчет взрыва : не стремись - может разорвать .Насчет скорости :правильно музчины излагают .