Тренировочные схемы Фролова Михаила
#21 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 10:07
#22 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 10:52
#23 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 10:55
#24 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:29
Если попробовать схемуДрузья, если человек ежедневно работает с 8 до 18, дома жена дети и кроме этого он хочет тренироваться и выступать. Что делать?
Пн. Присед
Втр. Жим
Сред. Тяга
Четверг жим или отдых
Пятница присед
Суббот тяга; жим
Еще надо смотреть что за род работы, если связанно с физическими нагрузками тогда конечно и эта схема будет тяжелой
#25 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:34
Очень тяжело и времени уходит много. Восстановители тогда нужны мощнее или денег больше в себя вкладывать.Я вот никак не пойму,а в чем сакральный смысл тренировок с утра и вечером? Почему нельзя это в одну объединить,например?
Еще один из факторов утро-вечер подготовка организма под выступления, организм привыкает получать нагрузку в любое время, можете ради интереса перенести тренировку на пару часов и уже ощущение новые, а потом ничего привыкаешь
#26 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:37
Да я помню как то пытался потянуть в комбезе в 8 утра....блеванул немного даже))))))Очень тяжело и времени уходит много. Восстановители тогда нужны мощнее или денег больше в себя вкладывать.
Еще один из факторов утро-вечер подготовка организма под выступления, организм привыкает получать нагрузку в любое время, можете ради интереса перенести тренировку на пару часов и уже ощущение новые, а потом ничего привыкаешь
#27 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:39
Да все реально, три подготовки к России и два международных старта, везде от работала. Это только по мужикамВот другое дело в эти схемы живые , реальные )
Вот ты еще учти если едешь на соревнование разница во времени!Да я помню как то пытался потянуть в комбезе в 8 утра....блеванул немного даже))))))
Так что помимо работы на силу надо готовить организм к разным подсоревновательным факторам
#28 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:39
Если не секрет, можно увидеть ,примерные планы в процентах. Межсезонье, подготовительный и соревновательный цикл. НАпример на примере, 82 категории)))Да все реально, три подготовки к России и два международных старта, везде от работала. Это только по мужикам
#29 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:41
#30 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:43
Напишу чуть позже подготовку Васюкова к Европе. Все планы в зале в сейфе))) все прячем и скрываем!!!! Это все Олег заставил рассекретить )))))Если не секрет, можно увидеть ,примерные планы в процентах. Межсезонье, подготовительный и соревновательный цикл. НАпример на примере, 82 категории)))
#31 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:46
Тренирую но пока великих результатов нет. Призер по юношам и призер по ветеранам, так что я здесь так только порекомендовать и то как то под вопросом? С жимом проблемы тренировочные веса растут объемы растут а на соревнованиях не дорабатываем! Причину ищу!!!А чистых жимовиков по каким схемам тренируете? (если конечно имеются такие)
#32 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:49
Вот это интересно, особенно тяга впечатляет) Еще вопрос, хват как-то отдельно тренируется, а то есть проблемы после 300 начинает вывалится из рук))) заранее спасибо)Напишу чуть позже подготовку Васюкова к Европе. Все планы в зале в сейфе))) все прячем и скрываем!!!! Это все Олег заставил рассекретить )))))
#33 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 11:56
Хват вообще не трогаем.Вот это интересно, особенно тяга впечатляет) Еще вопрос, хват как-то отдельно тренируется, а то есть проблемы после 300 начинает вывалится из рук))) заранее спасибо)
Он в юниорах тащил в разнохват и она все время выпадала в конечной фазе, потом Женька пришел и решил попробовать однохват и чудо тяга поперла)))все были в шоке!!!
А когда приехал Машинцов их вообще понесло , такое ощущение что еще и между собой рубятся
#34 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:00
#35 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:03
Печаль для меня)))Хват вообще не трогаем.
Он в юниорах тащил в разнохват и она все время выпадала в конечной фазе, потом Женька пришел и решил попробовать однохват и чудо тяга поперла)))все были в шоке!!!
А когда приехал Машинцов их вообще понесло , такое ощущение что еще и между собой рубятся
#36 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:05
Сообщение отредактировал kadet: 22 Январь 2012 - 12:06
#37 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:10
не совсем понялу Деханова тренируют хват - крутят в руках гриф, а на цепи гирька подвешена
#38 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:20
ИМХО-штанга вываливается не из-за силы хвата,а из-за того,что цепляешь по ногам.если цепляешь,то никакие ухищрения не помогут.
по поводу кол-ва времени и прочего.парни,а вы как хотели?чтобы было легко,особо времени не отнимало и показывать мега-результаты,да еще и под контроль?так не бывает.
касаемо тренировок утром-я два раза в жизни тренировался в 6 утра.ничо.нормально.
#39 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:23
Олег, именно из-за того что вываливается, а не из-за того что цепляетсяэто старая приблуда штангистская.на ручку какую-то наматывается цепь,а на цепи подвешен грузик.
ИМХО-штанга вываливается не из-за силы хвата,а из-за того,что цепляешь по ногам.если цепляешь,то никакие ухищрения не помогут.
#40 OFFLINE
Отправлено 22 Январь 2012 - 12:46
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 519 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 518 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Metallson, Yandex, Bing