Сообщений в теме: 42

[drumgod]

я становую делаю без кистевых ремней , обе ладони смотрят на себя хотя раньше я делал становую разнхватом и у меня возникли некотрые диспропорции+ боль в спине - не связок а мышц потому что одна сторона была лучше растянута. когда я стал делать одним хватом то столкнулся с проблемой удержания веса. сейчас я делаю становую в перчатка чтобы диаметр был больше и труднее соответственно. 134 в перчатках держу ток 1 сет остальные могу так же лишь ток без перчаток . так вот какие упражнения мож делать на усил хвата? я знаю подъем на бицепс обрат хватом удержание штанг и вис на перекладине а есть еще ченить? для быстрого роста силы чтобы предплечья учпевали за становой/?

[Sabbath9]

в поиск дружище!

[Droog_Andrey]

А я вот сейчас наоборот переучился с задних пучков дельт на трапеции. Чтобы клевать меньше в нижней точке. Поболело пару тренировок, перестало.