Колени!!!
#1 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2008 - 02:41
Делал упражнения большой тройкт на тот момент. Сначала начало болеть правое колено. Затем,забросив через некоторое время присед и перейдя на жим ногами стало болеть левое (хотя правое стало проходить, но дельше боль вернулась). Затем убрал на время ноги вообще, оставив становую, хотя жим делаю с мостом, след-но нагрузка на ноги небольшая но есть. Боль не проходила. Был период, когда забростл и становую и ноги (1 месяц). Но боль все же была. Теперь делаю все лифтерские упражнения, но присед стараюсь делать на 6-8 раз. Бол осталась.
Симптомы:при напряжении мышц бедра, ходьбе, беге, подъеме на лестнице возникают неприятные ощущения над коленями с внешней стороны. Иногда боль появляется при затекании конечности (при фиксации в одном положении ноги в течение длительного периода времени сидя в общественном транспорте). И вот странная особенность: разминка в приседе-самый тяжелый этап. На рабочих весах болевые ощущения пропадают.
Коллеги, помогите, пожалуйста
Заранее благодарен
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 40) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2008 - 03:26
на томографию-однозначно, до травмы недалеко
#3 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2008 - 10:32
#4 OFFLINE
Отправлено 04 Ноябрь 2008 - 12:35
У меня такие же симптомы – один в один.
Вот ответ травматолога с сайта http://www.sportelem...d=193410078&p=3
колени
1.возраст 42 года.
2.пол мужской.
3.вид(ы) спорта тяжелая атлетика. Рост 190 см, вес 130 кг.
4.нагрузка (характер, количество, км., см., дни и т.д.) 3-4 раза в неделю, одно–два классических упражнения (рывок–толчок) и одно вспомогательное (тяга–присед) за тренировку, 4–5 рабочих подходов в каждом. Результаты на уровне кандидата в мастера (плюс-минус).
6.повседневная активность (сидячая/ходячая работа и т.д.).
Работа сидячая.
5.обстоятельства травмы (как, когда, симптомы в последующие дни, как лечились)
Боли над коленной чашечкой, на левом и правом колене (на правом сильнее).
Не могу делать упражнения с фиксацией веса в полуприседе (угол между бедром и голенью около 90 градусов). В полный сед особых проблем нет – боли, особенно после хорошей разминки и разогрева, практически не ощущаются.
После окончания тренировки и "остывания" – сгибание ног в коленях вызывает боль над чашечкой. Через сутки–двое–трое после тренировки заметно легчает. При увеличении нагрузок во вспомогательных упражнениях (приседаниях) боли заметно усиливаются. В результате последний год приседания из тренировок практически исключил.
Доктора в физкультурном диспансере рассказывают про возрастной артрит и вред тяжелой атлетики...
Есть подозрение что дело тут не в артрите, ну и бросать спорт тоже не хочется.
сустав, конечно, в этой ситуации не при чем - боль в области перехода брюшка четырехглавой мышцы бедра в ее сухожилие - так называемый энтезм. Возникает эта проблема из-за разницы в тонусе внутренней и наружной головок четырехглавой мышцы. В тренировку необходимо добавить нагрузку на четырехглавую мышцы, но следуя трем правилам: стопы развернуты носками немного наружу так, чтобы образовывался угол 30 градусов между стопами и второе - сгибание в коленном суставе до 90 град. не глубже, третье все нагрузки, втом числе и рывки с тягами, необходимо делать в ортезе, который называется JUmper knee Strap (в ортопедический салонах переводят по-разному типа того - лента на колено прыгуна). Располагать его необходимо выше коленного сустава.
сами упражнения для четырехглавой, место расположения ортеза и, собственно, сам ортез можете посмотреть здесь - www.9rj.ru/travmatolog/ - упражнения для коленного сустава.
Помогло мне – и очень быстро, кстати, добавление к тренировкам одного упражнения – тяги сумо. В конце тренировки делаю с небольшим весом несколько подходов по 5 повторений.
В качестве пищи для размышлений – что нашел в Интернете более–менее по теме – собрал у себя на сайте - http://tvertalift.na...ru/Article.html
.
#5 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2009 - 08:56
#6 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2009 - 11:36
#7 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2009 - 15:06
Юра, а ты проводил тейпирование этим джампером? Можно ли заменить это бинтованием над коленом или всего колена? Нужно тейпировать обе ноги или достаточно только больную? Вот такие простенькие вопросы...
#8 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2009 - 17:01
Разминка - самое сложное, даже с грифом, а потом лучше становится!
На мое утвердительное "Колени болят от нагрузки", травмотолг ответил - "Ага! От нагрузки!"...
#9 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2009 - 00:56
Разминка - самое сложное, даже с грифом, а потом лучше становится!
На мое утвердительное "Колени болят от нагрузки", травмотолг ответил - "Ага! От нагрузки!"...
это сарказм такой был у травматолога или нет?
пока делал обычный присед, жим ногами и т.п. ничего не болело
как занялся ТА - ППЦ, и чем дальше тем хуже. Пока никаких мер не предпринимал
#10 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2009 - 11:30
пока делал обычный присед, жим ногами и т.п. ничего не болело
как занялся ТА - ППЦ, и чем дальше тем хуже. Пока никаких мер не предпринимал
Продалжай в том же духе,
#11 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2009 - 17:42
пока делал обычный присед, жим ногами и т.п. ничего не болело
как занялся ТА - ППЦ, и чем дальше тем хуже. Пока никаких мер не предпринимал
Я сейчас тоже перешел в ТА, как начал заниматься - стало значительно легче... кстати, почитайте методику гимнастики - мне помогло практически сразу...
#12 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2009 - 20:48
гимнастики, ссылку на которую дал Иванов Юрий?
#13 OFFLINE
Отправлено 16 Февраль 2009 - 11:10
#14 OFFLINE
Отправлено 25 Март 2009 - 23:48
Там моё сообщение о закачки коленного сустава, почитай, попробуй
#15 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2009 - 15:25
#16 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2009 - 16:51
У моего товарища и коллеги по тренировкам на приседе были похожие ощущения.
Он кстати летал в тайланд отдыхать и пошел там к какому-то местному светиле на массаж, так вот, он ему ни слова не сказал, а тот(врач) сам ему сказал, у тебя болят колени.
Он спросил - как вы узнали и доктор ему сказал что гипертонус передней поверхности бедра и нужно менять технику самого приседа.
Вообщем за пол года где-то он переучился, сейчас приседает даже без бинтов и никаких негативных ощущений нет, а тогда, даже приседая в бинтах, испытывал дискомфорт.
Я это все к тому, что кроме банального переутомления и недовосстановления, возможен вариант, что еще дело в самой технике выполнения упражнения..
#17 OFFLINE
Отправлено 02 Апрель 2009 - 21:19
#18 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2009 - 13:40
У моего товарища и коллеги по тренировкам на приседе были похожие ощущения.
Он кстати летал в тайланд отдыхать и пошел там к какому-то местному светиле на массаж, так вот, он ему ни слова не сказал, а тот(врач) сам ему сказал, у тебя болят колени.
Он спросил - как вы узнали и доктор ему сказал что гипертонус передней поверхности бедра и нужно менять технику самого приседа.
Вообщем за пол года где-то он переучился, сейчас приседает даже без бинтов и никаких негативных ощущений нет, а тогда, даже приседая в бинтах, испытывал дискомфорт.
Я это все к тому, что кроме банального переутомления и недовосстановления, возможен вариант, что еще дело в самой технике выполнения упражнения..
про технику самого приседа можна поподробне... как приседал и как сейчас приседает???
#19 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2009 - 13:58
Скажем так -приседал он в бинтах, быстрый сед вниз, средняя постановка ног, колени чуток выдавались вперед, за носки не выходили, но всеж были ближе к носкам..
Сейчас приседает - постановка ног широкая, садится медленее, сильный прогиб в пояснице, носки в стороны на 45 град примерно, одновременно с началом седа, сильно отводит таз назад,
колени остаются практически на месте - центр тяжести - где-то на уровне пятки - щиколотки, низкий сед, прямая спина, когда садиться намеренно следит за тем чтоб колени шли встороны и ни в коем случае не сводились,.
Фаза вставания - старт за счет ягодиц и задней поверхности бедра, и далее - одним движением вверх, сохраняя центр тяжести на пятках ..
Помимо изменения техники приседа, дополнительньо включили наклоны со шт опять таки - техника наклонов - первичное отведение таза надад, с сильным прогибом в пояснице, упор опять же на пятки, широкая постановка ног, носки 45 град в стороны, в данном упражнении сильно помимо самих собственно длинных мышц спины, чувствуется вся задняя поверхность бедра и так же чувствуется работа приводящих мышц бедра.
+ К этому - растяжка, после тренировки - приводящие мышцы бедра, квадрицепсы, задняя поверхность бедра, поясница ...
раньше он приседал 230 в комбезе, сейчас готов 200 без пояса и бинтов, никакого негатива в коленях и пояснице - нет, приседат спокойно и уверенно.
Честно говоря описывать сложно, если нужно могу его заснять, ну и куда-нить выложить выдео с коментами ..
#20 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2009 - 20:19
стойка немного шире средней,носки развернуты,сажусь медленно
колени не беспокоят ) тьфу тьфу тьфу
все дело в неправильной технике,поэтому коленки и болят
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 254 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 254 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Google, Yandex