Да нет, Павел, хвост витаминный недели 3 тянется, потом скидываешь нагрузки, еще недель 5 организм очищается, и на 8 неделе потери составят максимум 10-15%. При попытке удерживать результат тяжелыми тренировками % потерь будет больше.
Тренировки в межсезонье.
#21 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2010 - 08:53
Да нет, Павел, хвост витаминный недели 3 тянется, потом скидываешь нагрузки, еще недель 5 организм очищается, и на 8 неделе потери составят максимум 10-15%. При попытке удерживать результат тяжелыми тренировками % потерь будет больше.
#22 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2010 - 09:07
А когда между соревами 1-2-3 мес., как построить тренировки?
Полноценный отдых не получится, сильно добавить тоже вряд ли...
1-2 и 3 разные сроки, в 1 месяц одна подготовка, в 2 другая, в 3 полноценная подготовка.
Возьмем пример когда прошли соревнования или прикидка и спортсмен готовиться дальше, это как область и зональные, зональные и Россия и т.д.
1- месяц, Есть результат, его надо закрепить, в идеале немного добавить. Соревнованиями прилично дернули ЦНС, теперь надо дать прийти в себя. Работа только из легких и средних тренировок. Разгружаем и заряжаем организм энергией. прикидок не надо, на помосте прикинетесь. По своей готовности можно судить по средним, сравнивая их с подготовкой перед прикидкой или прошедшими соревнованиями.
2- месяца уже срок когда легко-средних тренировок мало. Надо и тяжелые добавлять. Цикл примерно такой Л-С-Л-Т-Л-Т-Л-С-Л-Т-л- разминка соревнования. Это условно, так как сроки отдыха у каждого свои. и в лифте тем более.
3 месяца- После старта у Вас приличная форма и начинать с неё одно удовольствие. Можно построить полноценный цикл, и прилично добавить, так как помните ошибки подготовки и можно их поправить
#23 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2010 - 10:57
Ну, видимо, это я такой. Все теряю как раз месяце на втором. Дальше уже легче :)
#24 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2010 - 14:21
у меня провалы идут на 2 и как не странно на 4 месяце....
на 2 все болит и не прет тренироваться ваще
на 4 тренироваться можно... но травмируюсь почему то даж на средних весах)))
с 5 вроде тренинг налаживается... потихоньку)))
Сообщение отредактировал IVANNN10: 06 Сентябрь 2010 - 14:22
#25 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 13:15
Сообщение отредактировал До_цент: 07 Сентябрь 2010 - 13:17
#26 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 13:50
#27 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 18:54
Так же пока иду после сорев.................... без витамин тяжко....:))))))
#28 OFFLINE
Отправлено 08 Сентябрь 2010 - 15:22
Без курса в майке жать смысла нет.
#29 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 14:08
вот это да))) почему это???
#30 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 14:15
видимо майку нужно начинать пользовать когда начинается подготовка к какому либо турниру и соответственно курсить начинать так же...а в перерывах зачем она нужна..можно жать и без нее..
Сообщение отредактировал дикий: 10 Сентябрь 2010 - 14:15
#31 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 14:55
соврешенно не согласен!!
За 5-6 и более перерыва работы в майке технику придется занова нарабатывать, т.е разучишся жать в майке, да и сухожилия отвыкнут от такой работы - долго придется входить в форму, а это шок для организма как никак...
#32 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 15:06
За 5-6 и более перерыва работы в майке технику придется занова нарабатывать, т.е разучишся жать в майке, да и сухожилия отвыкнут от такой работы - долго придется входить в форму, а это шок для организма как никак...
тогда КВ счас пояснит...
#33 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 23:30
За 5-6 и более перерыва работы в майке технику придется занова нарабатывать, т.е разучишся жать в майке, да и сухожилия отвыкнут от такой работы - долго придется входить в форму, а это шок для организма как никак...
Если перерывы между курсами длинные 3-4-5 месяцев, то тогда, конечно можно и наверное нужно жать в майке. Если отдых маленький то лучше разогнатся без экипы и через 7-10 дней начинать пользовать майку.
Практика показывает, что при грамотном входе в форму, результаты почти не падают, а на второй третьей треньке в майке, подбираемся к своим лучшим результатам
#34 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 23:32
В принципе правильно, на 3-ем месяце самый спад и майка его усугубид, на 4-5 месяце после реабилитации можно и майку достать
#35 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2010 - 15:20
#36 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2010 - 23:38
А вы уверены в том что 28 дней достаточно?
Если да то: хвост в зависимости от препов может длится 2-3 недели, не делайте последние 10-12 дней до соревнований тяжелых тренировок и сможете сохранить результат
#37 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2010 - 00:41
Если да то: хвост в зависимости от препов может длится 2-3 недели, не делайте последние 10-12 дней до соревнований тяжелых тренировок и сможете сохранить результат
Для т/пропионата вполне достаточно 21 день,28 - это с перестраховкой.
Т.е. за 27 дней я ещё могу сделать тяжёлую жимовую,а за 24 ножную.Делать лучше наверно на 5-6 раз,на максималку не ходить?
#38 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2010 - 10:06
Т.е. за 27 дней я ещё могу сделать тяжёлую жимовую,а за 24 ножную.Делать лучше наверно на 5-6 раз,на максималку не ходить?
Да, разовое повторение выбьет на долго. А в этот период, нужна подзарядка, и приведение ЦНС в норму. Тем более что уже наверное прикидка была
#39 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2010 - 12:28
ТЖ(3Х5-6)-ТП(3Х5-6)/ТТ(2Х5-6)-ЛЖ-ЛН-ТЖ(3Х5-6)-ТП(3Х5-6)/СрТ(2Х8-10)-ЛЖ-ЛН-СрЖ-СрП/ЛТ-ЛЖ-ЛН-Разм.Ж-Соревнования.
Красным уже "на сухую".Так нормально будет?
#40 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2010 - 19:30
Красным уже "на сухую".Так нормально будет?
Вроде да
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1693 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 1692 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Metallson