Блог тренировок
#1 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 15:02
Начал я, значить, опять тренироваться троеборьем (после 2-х летнего перерыва). Где-то уже более чем полгода делал ОФП, последнии 3 месяца тренировки лифтерские.
Особо надежд не питаю, у меня довольно высокий рост (где-то 181-182-183 см, вес около 83 кг). То есть в лифтинге мне не просто. Раньше (2 года назад) делал 160 (присед) - 105 (жим) - 190 (тяга).
У меня тут мысль возникла. Только не пинайте меня больно... Что если я буду вести на этом форуме что-то типа журнала своих тренировок, типа блога?
Сейчас задача делать, 160-105-190, как раньше.
В прошлую пятницу (21.01.2011) я делал тягу сумо (2 подхода), 2 подхода тяги классики, и подсобку.
Далее в понедельник тренироваться не получилось, перенес на среду (26.01.2011) - делал жим, подсобку на грудные, трицепс. Жал 70 кг = 4 подхода по 6 повторений (эх, мало!).
Далее в четверг была тренировка. Присед. 90 кг - 4 подхода планировал сделать на 6 повторений, но в последнем подходе сделал только 5 раз, получилось 6 6 6 5. Плюс подсобка на ноги и упражнения на плечи.
Сейчас ноги болят (ляхи), даже когда с дивана встаешь. Я надо сегодня на тренировку идти (сегодня воскресенье - 30.01.2011) - делать становые тяги. Как думаете, нормально? План такой, 125 кг, 2 подхода примерно по 6 раз, это сумо.
Классика меньше, 105 кг, 2 подхода по 6-8 повторов.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 7) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 15:14
#3 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 16:36
#4 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 20:03
#5 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 20:26
#6 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 21:06
#7 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 23:11
#8 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 23:56
хз...
#9 OFFLINE
Отправлено 30 Январь 2011 - 23:59
откуда такие данные?
#10 OFFLINE
#11 OFFLINE
Отправлено 31 Январь 2011 - 15:55
#12 OFFLINE
Отправлено 31 Январь 2011 - 17:21
может сделаю видео становой тяги в сумо.
#13 OFFLINE
Отправлено 31 Январь 2011 - 23:18
Сделал на первом подходе 125 на 10 раз (в суммо стиле), вернее сделал 8 раз, но блины съехали, пришлось поправить и еще сделать 2 раза.
Далее решил вес добавить до 135 кг, и сделал 4 повтора во втором подходе со 135 кг.
Тягу в классическом стиле делал в основном спиной, специально чтобы спину нагрузить. Ноги почти прямые все время были. 105 кг, первый подход - 6 раз, второй подход 5 раз.
Далее разные подсобные упражнения.
Но кое-что из подсобки сделать не успел. Перенесу на следующую тренировку. Думаю, что она будет завтра (жим лежа и грудные мышцы).
Моя техника тяги более-менее правильная, как мне кажется. Но вот приседания оставляют желать лучшего. Приседания у меня будут наверное в четверг.
#14 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2011 - 00:18
ИМХО, надо просто чаще мыться :)
#15 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2011 - 00:47
Нее,Ярослав,это когда не запущено... т.е.,когда снаружи чешется... а здесь уже изнутри...
#16 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2011 - 00:50
Злобные червяки проникли внутрь?
Только трепанация!!!
#17 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2011 - 01:14
Только трепанация!!!
И ни в коем случае не курсить..а то вырастут еще больше.... и сильнее))))
#18 OFFLINE
Отправлено 01 Февраль 2011 - 16:52
Сделал на первом подходе 125 на 10 раз (в суммо стиле), вернее сделал 8 раз, но блины съехали, пришлось поправить и еще сделать 2 раза.
Далее решил вес добавить до 135 кг, и сделал 4 повтора во втором подходе со 135 кг.
Тягу в классическом стиле делал в основном спиной, специально чтобы спину нагрузить. Ноги почти прямые все время были. 105 кг, первый подход - 6 раз, второй подход 5 раз.
Далее разные подсобные упражнения.
Но кое-что из подсобки сделать не успел. Перенесу на следующую тренировку. Думаю, что она будет завтра (жим лежа и грудные мышцы).
Моя техника тяги более-менее правильная, как мне кажется. Но вот приседания оставляют желать лучшего. Приседания у меня будут наверное в четверг.
И всё-таки лучше видео! Я тоже до поры-до времени считал, что моя техника хотя бы на "четыре". А потом как понеслось...
#19 OFFLINE
Отправлено 05 Февраль 2011 - 16:25
видео будет со следующей тяги.
Сейчас занимаюсь 1 раз в 3 дня. Все-такие 3 раза в неделю многовато для меня.
Должен был в четверг пойти на жим, но пошел в пятницу (4 февраля 2011). Пожал 70кг - 6 раз, 70 кг - 8 раз, 80 кг - 4 раза, 75 кг - 5 раз. Два последних подхода считай до отказа. Первые два не дототказа.
На предыдущем жиме делал, 70кг - 6 раз, 6 раз, 6 раз, 6аз, то есть 4 подхода по 6 раз (не до отказа). Как бы вы посоветовали на следующем жиме жать? Какой вес, на сколько?
Я думаю, сначала 70кг на 8 раз, сделать, потом 80 на 6 раз жать три подхода. Не много ли будет?
А завтра присед. Техника хромает сильно. Поэтому видео приседа делать смысла нет :)
#20 OFFLINE
Отправлено 05 Февраль 2011 - 16:55
но хотяб осознаешь,что техника хромает,это уже хорошо:)
Сообщение отредактировал Mister Univers: 05 Февраль 2011 - 17:04
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 649 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 649 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex