Перейти к содержимому


Фотография

Ильяс


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 38

#21 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 23 Июль 2011 - 18:06

Ну и где же пауэрлифтинг, Ильяс?
два подхода в приседе.... разве это работа?

я вообще в тяжелый присед 1 рабочий подход делаю
и?

#22 OFFLINE   artem55552007

artem55552007
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 529 сообщений

Отправлено 23 Июль 2011 - 18:38

я вообще в тяжелый присед 1 рабочий подход делаю
и?


И приседайте дальше. никто не против. sm16

#23 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 23 Июль 2011 - 18:41

И приседайте дальше. никто не против. sm16

sm67

#24 OFFLINE   Strateg2711

Strateg2711

    Воинствующий атеист и борец с безграмотностью и мракобесием

  • Пользователи
  • Репутация
    463
  • 5 117 сообщений

Отправлено 24 Июль 2011 - 15:06

я вообще в тяжелый присед 1 рабочий подход делаю
и?

+1, иногда хватает на 2

#25 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 04 Август 2011 - 17:28

так значит неделю отдыхал для отдыха мозга и специально мало ел один раз в день где-то...
все начал готовится на ноябрь целеноправленно

4августа
Присед
20x10 (без пояса)
60x6 (без пояса)
100x3 (без пояса)
120x3 (пояс)
140x3 (пояс)
160x3 дальше бинты и пояс
180x3
190x3
195x1 мышцы забились можно было еще пару раз сделать

Жим штанги лежа
20x10
40x8
60x6
80x6
90x6
95x6
100x6
105x5

разгибание гантели из-за головы двумя руками,разгибание на трицепс на блоке
пресс

#26 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 16:32

6августа
Становая тяга
60x8
100x5
120x3
140x3
160x3
180x4
185x3
190x2 везде старт заново,пояс

Жим штанги лежа
20x10
50x10
60x8
70x8
75x8
80x8
85x8
90x8

тяга сидя на тренажере на спину,пресс

#27 OFFLINE   artem55552007

artem55552007
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 529 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 18:01

6августа
Становая тяга
60x8
100x5
120x3
140x3
160x3
180x4
185x3
190x2 везде старт заново,пояс

Жим штанги лежа
20x10
50x10
60x8
70x8
75x8
80x8
85x8
90x8

тяга сидя на тренажере на спину,пресс


Всегда такой низкообъемный тренинг, Ильяс?

#28 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 18:05

Всегда такой низкообъемный тренинг, Ильяс?

нет )
просто приболел немного,я еще после тяги обычно делаю тягу из ямы
тоже готовится начал?заведи свою тему!!!
написать занимает 1минуту после тренировки )) я думаю у тебя найдется время ))

Сообщение отредактировал Kalamal123: 06 Август 2011 - 18:07


#29 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 19:41

а че вес-повторы такие маленькие?из-за болезни или просто сил нет?О, три подхода сделал уже)

Сообщение отредактировал Mister Univers: 06 Август 2011 - 19:41


#30 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 19:46

а че вес-повторы такие маленькие?из-за болезни или просто сил нет?О, три подхода сделал уже)

свой вес 94кг
вчера не ел с 12 до 9 вечера!еще землю нагружал на тележку и возил ее )
да и воды нету сцуко дома отключили ))) вот и сил нету ))) да нормально ) в ноябре будет тяга 270+!

Сообщение отредактировал Kalamal123: 06 Август 2011 - 19:46


#31 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 19:51

свой вес 94кг
вчера не ел с 12 до 9 вечера!еще землю нагружал на тележку и возил ее )
да и воды нету сцуко дома отключили ))) вот и сил нету ))) да нормально ) в ноябре будет тяга 270+!

в таких условиях только перевод веществ:))))

#32 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 06 Август 2011 - 19:55

в таких условиях только перевод веществ:))))

да просто надо было в контейнере пожрать взять )

#33 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 08 Август 2011 - 18:31

8августа
Жим штанги лежа
20x10
50x8
70x6
90x4
105x3
115x2
120x1
125x1
127.5x1
130 задавило

Приседания
20x10
60x6
90x6
110x6
130x6
135x6
137.5x6
140x6
142.5x6
все подходы без бинтов


разгибания гантели из-за головы,трицепс стоя на блоке
подъемы штанги на бицепс стоя,подъемы гантелей стоя на бицепс
пресс на лавке для пресс

#34 OFFLINE   artem55552007

artem55552007
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 529 сообщений

Отправлено 08 Август 2011 - 20:39

Проходка в жиме, начало нового цикла?

#35 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 09:31

Проходка в жиме, начало нового цикла?

:)7 :)7 :)7

#36 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 11 Август 2011 - 16:42

11августа
Присед
20x10
60x6
100x4
120x3
140x3 далее бинты
160x3
180x3 тяжко ((((

Жим штанги лежа
20x10
40x8
60x8
70x8
80x8
90x6
100 6подходов 5раз

махи с гантелями встороны
пресс,2подхода гиперэкстензий
вконце 50кг на 25 раз присел )

вчера таскал на жаре тележки с землей ) поэтому и нету сил )))

#37 OFFLINE   ph13

ph13

    Я человек простой, простодушный...

  • Пользователи
  • Репутация
    55
  • 788 сообщений

Отправлено 11 Август 2011 - 16:48

Куда хоть ты землю в таких количествах таскаешь? Или, наоборот, откуда?

#38 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 11 Август 2011 - 16:53

Куда хоть ты землю в таких количествах таскаешь? Или, наоборот, откуда?

короче овощную яму плохо сделали 6.5кубов она,прорвало грунтовыми водами,заваривать смысла нету папа сказал
вот и вожу туда ) кидаю в каталку,приходится дом объезжать а там неудобно сцуко еще
потом закатывать ее по доске в дом и там вываливать ))) впринципе не тяжело,но силы забирает )))
завтра думаю закончу гы-гы
представь 6.5 тонн воды,а плотность грунта 1.8,то есть в районе 10тонн земли возить!даже 11.5
вообще под пауэрлифтинг надо домашний режим )) тогда пруха хорошая

Сообщение отредактировал Kalamal123: 11 Август 2011 - 16:57


#39 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 13 Август 2011 - 18:17

13августа
Становая тяга
60x8
100x4
130x3
160x3
180x3 довольно бодро
195x3 тяжело
205x1

Из ямы
100
120
140 сила не осталось

Жим штанги лежа
20x10
40x9
60x8
70x8
80x8
90 4подхода 8раз последний подход с паузами

Трицепс на тренажере стоя,подъемы гантелей на бицепс легкий вес
гиперы немного,немного растяжки

учитывая что жарко,и вчерашнее таскание тележки ) тренировка прошла нормально




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 337 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 337 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика