Сообщений в теме: 37

[Свин]

Жим: 50х8, 70х7, 80х6, 90х5, 105х4, 110х3, 115х3, 120х2, 125х2 (раскорячился, но сам), 105х2, 105х2 (с паузой на груди), дожимы в экипе (54 рыжик) на пол амплитуды: 170х2, 180х2, 190х2(190 кг оба с помощью дожимал).

Пропал калабуховский дом... (Булгаков, "Собачье сердце").
P.S. Просьба не принимать близко к сердцу

[LANcaster]

Пропал калабуховский дом... (Булгаков, "Собачье сердце").
P.S. Просьба не принимать близко к сердцу

"- Голубчик, вы меня знаете? Не правда ли? Я - человек фактов, человек наблюдения. Я - враг необоснованных гипотез. И это очень хорошо известно не только в России, но и в европе. Если я что-нибудь говорю, значит, в основе лежит некий факт, из которого я делаю вывод. И вот вам факт: вешалка и калошная стойка в нашем доме."
Оттуда же ;)

[Livermore]

имхо чем-то неуловимым эта тема начинает напоминать крымско-шрековский блокбастер...
пожалуй, надо за этим действом повнимательнее последить))) люблю авантюрные экшны)))

Да ладно? Чем? В чём авантюра? ... Я предлагал Григорию авантюру , но он проигнорировал ... а это просто дневник тренировок ...

[LANcaster]

Да ладно? Чем? В чём авантюра? ... Я предлагал Григорию авантюру , но он проигнорировал ... а это просто дневник тренировок ...

Если честно - то авантюра во всем. Нельзя так резко накручивать нагрузки. Тех, кого я тренирую, никогда не вгоню в такую мясорубку. Я не знаю их быта, их нагрузки эмоциональной и физической в работе и в "холидеях". Да и экспериментировать всегда лучше на себе. На чужих ошибках учатся, а на своих растут.

А что предлагал, Livermore? - я проглядел. Можно продублировать, ради интереса хотя бы?

[Livermore]

А что предлагал, Livermore? - я проглядел. Можно продублировать, ради интереса хотя бы?

http://forum.powerli...ndpost&p=466841

[LANcaster]

В Волгограде так и не удалось потренироваться.
Сегодня, 20.09.11:
вес 111,5 кг.
Жим: 50х8, 70х7, 80х6, 90х5, 105х4, 110х3, 115х3, 120х2, 125х1, 130х1, 112,5х3, 112,5х3, с паузой: 105х3, 105х3, дожим: 160х3, 160х3.
Тяга верхнего блока: 70х16. Больше ничего не стал делать, и без этого "ушатался".
Все было достаточно легко. Но, чувствую, будет завтра непросто, особенно послезавтра...

Сообщение отредактировал LANcaster: 20 Сентябрь 2011 - 21:07

[tolich]

Дожимы с какой высоты?

[LANcaster]

Дожимы с какой высоты?

я не с досок, а по ощущениям опускаю. Первый дожим получилось около 12-14 см опустить, второй подход 7-9 примерно.

[tolich]

В чем смысл? Тренировка связок, адаптация к весу?

[LANcaster]

В чем смысл? Тренировка связок, адаптация к весу?

планирую жать в Хотьково в экипе.

[LANcaster]

"прогулял" немало, модернизация здравоохранения выбивает почву из-под ног, чиновники тупили весь год, теперь ажиотажно решили тратить федеральные деньги... Наболело, невемайнд.
В Челябинской области не удалось потренироваться.

Тренировка 03.10.11:
вес 112 кг.
Жим лежа: 50х8, 70х7, 90х7, 105х4, 120х3, 130х2, 140х1; дожимы: 150х2(более пол амплитуды, второй почти до груди, но с помощью), 170х2, 170х2.
Тяга верхнего блока: 70х12, 90х12, 102х10. 102 меня удерживает как турник, для опускания до коленных держателей понадобился рывок. Походу более моего веса, трение "рулит".
Бицепс 15кг в каждой руке по 20 раз, трицепс на блоке 20х30кг.

Сегодня целый день на выставке в "Олимпийском" на ногах, тело сначала ныло, потом болело...

Планирую выступить в Хотьково в 110 в экипе, застолбить КМС для начала. Нужно задуматься над весом, не хотелось бы в последнюю минуту гонять килограмм...
Следующую неделю путешествую по Краснодарскому краю.

[kadet]

надо придумывать портативную штангу и скамью - типа походную :)

[LANcaster]

надо придумывать портативную штангу и скамью - типа походную :)

ага, советовали уже)). Но девчушки на регистрационных стойках в аэропортах против.

[LANcaster]

06.10.11.
Вес 110,9 (!)
Легкий жим решил провести, очень уж болят мышцы, до судорог.
жим лежа: 50х8, 70х7, 90х7, 105х5, 120х5.
Подъем стоя гантелей вперед 15 кг (каждая рука) по 10 раз, разводка в сторону 15 кг 10 раз.
Тяга верхнего блока: 50х16, 70х12, 90х12
Бицепс на скамье Скотта: 38кгх12, 58кгх10.
Сгибания на предплечье сидя: 20кгх20, 40кгх12, 60кгх10.
Пресс - подъем ног в висе - 20 раз.
Выгнал себя из зала - распалился, как в юношестве, чуть было не стал тяжелые подходы на подсобках творить (собирался 70-80 кг на скамье Скотта тягать снова).
Все подходы в лёгкую, "фо фан", но предплечье раздулось неслабо...

[LANcaster]

09.10.11
вес 111,5
Жим лежа: 50х8, 70х7, 90х6, 110х5, 120х4, 130х3, 140х2 (второй с "сопровождением"), 150х1 (с "сопровождением", что это - глядите рекорды РОМЫЧА)), дожимы: 170х2, 170х2 (достаточно уверенно), 180х2 (работа "наверху", там, где майка не будет помогать).
Тяга верхнего блока: 50х16, 70х12, 90х10.
Бицепс стоя подъем гантелей попеременно каждой рукой 20кгх8.
Подъем на бицепс стоя прямой штанги 70кгх5.

[Nik]

херасе бицепс 70 кгх5 раз)))))))))я такое видал тока у человека,жавшего без майки 240 в 110)))))

Сообщение отредактировал Nik: 09 Октябрь 2011 - 20:00

[LANcaster]

херасе бицепс 70 кгх5 раз)))))))))я такое видал тока у человека,жавшего без майки 240 в 110)))))

В середине 90х годов в МГУ баловался армрестлингом. Более 82кг на 8 раз кривым грифом не тягал. При этом весил на 20 кг легче...
Хотя к самому арму это упражнение имеет опосредованное значение.

[LANcaster]

Спал плохо всю неделю, ел не лучше. Про креатины и остальное забыл-забил, - набегался по Краснодару и Майкопу.
16.10.11
вес 111,5 (гм... откуда?)
Жим лежа: 50х8, 70х7, 90х6, 110х5, 120х4, 130х4, 140х3 (третий с сопровождением)), 150х2 (второй с сопровождением), дожимы: 170х2, 180х2.
Тяга верхнего блока: 50х16, 70х12, 90х12.
Подъем на бицепс 45 кг х 10.
Подъем ног в висе 16 раз.
Побегал 7 минут на степпере (140-150 с\ударов в минуту).
После 150кг заболела грудина ровно в середине. Первый раз такое. Прошло через пару минут. На дожимах нормально.
Несколько тренировок подряд ноет левая ключица после жима на весах от 140 кг. Напоминание о десятилетней травме при жиме на брусьях с доп. весом...