Перейти к содержимому


Фотография

укрепление хвата при помощи кистевого эспандера?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 27

#1 OFFLINE   дЭн

дЭн
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 239 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 20:14

всем доброго времени суток

такой вопрос - кто что думает об укреплении хвата с помощью кистевых эспандеров?
вот по типу таких, как captains of crush?

http://www.captainso...sh.ru/grippers/

есть целая линейка эспандеров, наверно можно подобрать нагрузку от разминочной до рабочих трех-пяти повторений...
просто подумалось - на работе обеденный перерыв проводить с пользой три раза в неделю...

но хотелось бы именно с пользой, а поскольку эспандеры все же каких-никаких, а денег стоят - то решил спросить, а были ли прециденты, чтобы кто-то так так морочился, и был ли от этого толк?


З.Ы. если админы сочтут пост за рекламу - тему можно грохнуть...
ну или в оффтопик перенести, ибо я не вполне уверен, что в нужный раздел запостил ее
просто как бы в виду некой несерьезности таких тренировок...



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 51) ,


#2 OFFLINE   Moss

Moss

    мало!!! МАЛО!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    136
  • 1 193 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 21:07

как мне показалось краш развивате хват для краша, а вот хват штанги в тяге (к примеру) развивается только хватом штанги ))) но это сугубо моё мнение
От краша ещё рукопожатие крепче становится, но в хвате на тяге не заметил прибавки...

Сообщение отредактировал Hypocrisy: 13 Декабрь 2010 - 21:08


#3 OFFLINE   Vadim777

Vadim777
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 2 330 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 21:42

эти эспандеры в помошь идут армрестлерам ,ну и мизинец и безымянный сделают сильнее ,как рабочие пальцы в арме ,хват !?только если делать сжимание и удержание( на максимальное время )через мизинец и тоже самое через указательный

#4 OFFLINE   vez

vez
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 493 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:21

Ценник на них конский, по сравнению с сайтом производителя.

#5 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:26

А какой уровень можно взять новичку для тренировок ? я так думаю номер 1 и 1.5 ?

#6 OFFLINE   Vadim777

Vadim777
  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 2 330 сообщений

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:44

Цитата(vez @ 13.12.2010, 23:21) <{POST_SNAPBACK}>
Ценник на них конский, по сравнению с сайтом производителя.

таки никаких проблем заказал на сайте производителя и все ,как говорится есть предложения -не подходит ишем другое ,рынок щас большой

#7 OFFLINE   Лохматый

Лохматый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 234 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 01:10

а мне павербол нравица icon_redface.gif
скоро второй брать буду
вот ща сижу пишу и дрочу кручу

#8 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 10:45

Цитата(Hypocrisy @ 13.12.2010, 20:07) <{POST_SNAPBACK}>
как мне показалось краш развивате хват для краша, а вот хват штанги в тяге (к примеру) развивается только хватом штанги ))) но это сугубо моё мнение
От краша ещё рукопожатие крепче становится, но в хвате на тяге не заметил прибавки...

+много

#9 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:09

Цитата(Лохматый @ 13.12.2010, 23:10) <{POST_SNAPBACK}>
а мне павербол нравица icon_redface.gif
скоро второй брать буду
вот ща сижу пишу и дрочу кручу


Чо крутишь-та?

ЗЫ Удиржания штанги занимают минут 10 тренировге. В абединный пирерыв нада ЖРАТЬ.
  • AVIONIC это нравится

#10 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:18

Цитата(Gwynnbleyd @ 14.12.2010, 15:09) <{POST_SNAPBACK}>
Чо крутишь-та?

ЗЫ Удиржания штанги занимают минут 10 тренировге. В абединный пирерыв нада ЖРАТЬ.

у него весь день абеденный перерыв )
стока не сожрать )

#11 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:23

Цитата(Игемон @ 14.12.2010, 12:18) <{POST_SNAPBACK}>
у него весь день абеденный перерыв )
стока не сожрать )


крута нах... а зряплату плотють?

#12 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:24

Цитата(Gwynnbleyd @ 14.12.2010, 15:23) <{POST_SNAPBACK}>
крута нах... а зряплату плотють?

нерегулярно )

#13 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:29

Цитата(Игемон @ 14.12.2010, 12:24) <{POST_SNAPBACK}>
нерегулярно )


эта чо, ночью работаит, палучаиццо?

#14 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 15:30

Цитата(Hypocrisy @ 13.12.2010, 20:07) <{POST_SNAPBACK}>
... а вот хват штанги в тяге (к примеру) развивается только хватом штанги )))...

+1000, первый раз это утверждение прочитал в интервью с Кравцовым, задумался, но не поверил.
Когда рабочие веса на тяге перешли за 200 кг, явственно ощутил укрепление кистей и предплечий (тренируюсь без лямок).

#15 OFFLINE   Лохматый

Лохматый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 234 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 18:50

Цитата(Gwynnbleyd @ 14.12.2010, 15:29) <{POST_SNAPBACK}>
эта чо, ночью работаит, палучаиццо?

нету
абед ригулярна
зарплатама вофсе неригулярна
ыгемон дело говорит

а павербол вещь песдатая)

#16 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 19:37

Для ПЛ опитмальны ужержания блинчегоф, висы и т.д.
а просто держа без лямок
я мало знаю людей которые там 3х5 могут рабочий без лямок оттягать....

#17 OFFLINE   doc

doc
  • Пользователи
  • Репутация
    24
  • 723 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 19:56

У меня уже целая коллекция разных, вот отсюда:

http://grippersuperstore.com/


Пока закрываю "только" СоС 2,5.

После многочисленных экспериментов пришел к простому выводу: чем реже тренируешь хват, тем лучше. Три раза в неделю - очень много. Разве что на этапе, когда работаешь с легкими эспандерами. Эспандер, который ты закрываешь меньше, чем на 5 повторений (назовем его рабочим) чаще раза в неделю лучше не пользовать - хват от этого только слабеет. Эспандер, который ты не можешь закрыть совсем (целевой), можно использовать для негативных повторений вместо работы с "рабочим" - опять же, не чаще раза в неделю-две.

Теперь по поводу пользы эспандеров для тяги. Даже легкая перетренировка с эспандерами ухудшает хват на тяге в разы. Так что перед соревнованиями или тяжелыми тренировками тяги эспандеры лучше не трогать. Все ИМХО, разумеется.


#18 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 20:58

я вот тягу ваще не делаю... может мне купить эспандер?

#19 OFFLINE   Kуpган

Kуpган
  • Пользователи
  • Репутация
    21
  • 1 659 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 21:40

Цитата(Гектор @ 14.12.2010, 21:58) <{POST_SNAPBACK}>
я вот тягу ваще не делаю...

А чего так, кстати?

#20 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 14 Декабрь 2010 - 21:45

Цитата(Kуpган @ 14.12.2010, 22:40) <{POST_SNAPBACK}>
А чего так, кстати?


спину жалко )




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 320 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 320 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика