укрепление хвата при помощи кистевого эспандера?
#1 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 20:14
такой вопрос - кто что думает об укреплении хвата с помощью кистевых эспандеров?
вот по типу таких, как captains of crush?
http://www.captainso...sh.ru/grippers/
есть целая линейка эспандеров, наверно можно подобрать нагрузку от разминочной до рабочих трех-пяти повторений...
просто подумалось - на работе обеденный перерыв проводить с пользой три раза в неделю...
но хотелось бы именно с пользой, а поскольку эспандеры все же каких-никаких, а денег стоят - то решил спросить, а были ли прециденты, чтобы кто-то так так морочился, и был ли от этого толк?
З.Ы. если админы сочтут пост за рекламу - тему можно грохнуть...
ну или в оффтопик перенести, ибо я не вполне уверен, что в нужный раздел запостил ее
просто как бы в виду некой несерьезности таких тренировок...
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 51) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 21:07
От краша ещё рукопожатие крепче становится, но в хвате на тяге не заметил прибавки...
Сообщение отредактировал Hypocrisy: 13 Декабрь 2010 - 21:08
#3 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 21:42
#4 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:21
#5 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:26
#6 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2010 - 22:44
таки никаких проблем заказал на сайте производителя и все ,как говорится есть предложения -не подходит ишем другое ,рынок щас большой
#7 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 01:10
скоро второй брать буду
вот ща сижу пишу и
#8 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 10:45
От краша ещё рукопожатие крепче становится, но в хвате на тяге не заметил прибавки...
+много
#9 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:09
скоро второй брать буду
вот ща сижу пишу и
Чо крутишь-та?
ЗЫ Удиржания штанги занимают минут 10 тренировге. В абединный пирерыв нада ЖРАТЬ.
- AVIONIC это нравится
#10 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:18
ЗЫ Удиржания штанги занимают минут 10 тренировге. В абединный пирерыв нада ЖРАТЬ.
у него весь день абеденный перерыв )
стока не сожрать )
#11 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:23
стока не сожрать )
крута нах... а зряплату плотють?
#12 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:24
нерегулярно )
#13 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 14:29
эта чо, ночью работаит, палучаиццо?
#14 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 15:30
+1000, первый раз это утверждение прочитал в интервью с Кравцовым, задумался, но не поверил.
Когда рабочие веса на тяге перешли за 200 кг, явственно ощутил укрепление кистей и предплечий (тренируюсь без лямок).
#15 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 18:50
нету
абед ригулярна
зарплатама вофсе неригулярна
ыгемон дело говорит
а павербол вещь песдатая)
#16 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 19:37
а просто держа без лямок
я мало знаю людей которые там 3х5 могут рабочий без лямок оттягать....
#17 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 19:56
http://grippersuperstore.com/
Пока закрываю "только" СоС 2,5.
После многочисленных экспериментов пришел к простому выводу: чем реже тренируешь хват, тем лучше. Три раза в неделю - очень много. Разве что на этапе, когда работаешь с легкими эспандерами. Эспандер, который ты закрываешь меньше, чем на 5 повторений (назовем его рабочим) чаще раза в неделю лучше не пользовать - хват от этого только слабеет. Эспандер, который ты не можешь закрыть совсем (целевой), можно использовать для негативных повторений вместо работы с "рабочим" - опять же, не чаще раза в неделю-две.
Теперь по поводу пользы эспандеров для тяги. Даже легкая перетренировка с эспандерами ухудшает хват на тяге в разы. Так что перед соревнованиями или тяжелыми тренировками тяги эспандеры лучше не трогать. Все ИМХО, разумеется.
#18 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 20:58
#19 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 21:40
#20 OFFLINE
Отправлено 14 Декабрь 2010 - 21:45
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 320 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 320 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex