Спасибо
Система "Жим №1"
#21 OFFLINE
Отправлено 31 Октябрь 2009 - 20:56
Спасибо
#22 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 22:23
1)
2)
делал с весом не максимальным ибо первый раз, нужно ли делать ниже?
#23 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 23:19
1)
2)
делал с весом не максимальным ибо первый раз, нужно ли делать ниже?
Дожим нормально, ниже не надо.
- Celb это нравится
#24 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 11:02
По проведению Ж№2 после Ж№1. Это задумано для восстановления после суровых нагрузок?
Разумно ли Ж№2 только делать, без Ж№1?
Или весь смысл в комплексе, один за другим?
#25 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 11:29
#26 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 13:30
По проведению Ж№2 после Ж№1. Это задумано для восстановления после суровых нагрузок?
Разумно ли Ж№2 только делать, без Ж№1?
Или весь смысл в комплексе, один за другим?
Можно и одну систему повторять. Это не принципиально важно. Я раньше так занимался по Ж№2. Пока не чувствуешь насыщения физического и психологического. Тогда переходишь на другую систему, появляется снова интерес и желание.
- Celb это нравится
#27 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 14:09
Это зависит только от точности исполнения движения. А оно никогда не бывает идеальным, хотя так кажется. Поэтому всегда что-то получает больше нагрузки, не выдерживает. Но это обычное явление. А когда меньше внимания обращаешь на это, то легче проходит. Каждый спортсмен в любом виде спорта временами на что-нибудь жалуется. Но если вздыхать и охать над ним, то только хуже будет. И в обычной жизни, кто всё время стонет и ноет, тот всё по больницам шастает, ищет какую-нибудь болезнь обязательно. И до смешного: ругает врачей, что не могут у него ничего найти. Но это не к вам, конечно! Это просто отступление.
Я-то хотел сказать о том, что надо продолжать в таких случаях тренировки. Но обращать внимание на выполнение движения. Избегать резкого исполнения, не дёргать , не рвать... Находить более удобное положение плеча, локтя, чтобы избегать или уменьшать боль. И прочее. Вариантов много, но, конечно, не при всякой боли.
#28 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 15:05
Я-то хотел сказать о том, что надо продолжать в таких случаях тренировки. Но обращать внимание на выполнение движения. Избегать резкого исполнения, не дёргать , не рвать... Находить более удобное положение плеча, локтя, чтобы избегать или уменьшать боль. И прочее. Вариантов много, но, конечно, не при всякой боли.
Спасибо! Тренировки бросать и мысли небыло, планирую 10-ую тренировку завтра провести (по Ж№1) по укороченному варианту, вместо дожимов просто подержу штангу, финалгоном пожирнее намажусь... Если боль такая-же будет, вместо этого на блоке трицепс проработаю на 5-7 раз, там не болит почти.
#29 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 15:12
Да, правильно, а на жиме надо последить за опорой плеча и пробовать ещё регулировать поворотом локтя.
#30 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 16:24
И правда, лавка фитнеситоф, узкая и низкая, мост делать неудобно ни разу... И жим у меня получается грудной, в основном. Особенно когда тяжело, - локти разводятся.
Спасибо, попробую локтями чуть вперед пожать.
#31 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 21:16
Получается у меня проблемма со срывом штанги с груди, дожимать я могу намного больше своего ПМ (150 кг на сегодня). Надеялся, что Жим№1 мне поможет со срывом, но травмировал грудную и снова дожим у меня "убежал"...
Аскольд Евгеньевич, подскажите пожалуйста, как пробить срыв с груди? Может другую Вашу систему попробовать?
Сообщение отредактировал LANcaster: 03 Ноябрь 2009 - 21:20
#32 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 21:58
#33 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 22:59
Простите, что вмешиваюсь, но Аскольд Евгеньевич не раз говорил о том, что за максимум надо брать не абсолютный ПМ, а тот, что можно сделать практически через тренировку. Фактически, это и получается минус 2,5-5 кг от максимума абсолютного.
#34 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 23:08
Значит я проморгал и пришел к этому сам "методом научного тыка".
#35 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2009 - 23:37
Получается у меня проблемма со срывом штанги с груди, дожимать я могу намного больше своего ПМ (150 кг на сегодня). Надеялся, что Жим№1 мне поможет со срывом, но травмировал грудную и снова дожим у меня "убежал"...
Аскольд Евгеньевич, подскажите пожалуйста, как пробить срыв с груди? Может другую Вашу систему попробовать?
Над срывом надо и работать на срыве. А у вас там лавка-фитнесс. И так уже от неё грудь и плечи болят. А опора должна быть устойчивой, неподвижно закреплённой. Для тренировки срыва нужно, например, с паузой работать, полужимы с груди делать. А вы опустить не можете, на боль жалуетесь. Надо пробовать менять положение плечей, локтей, кистей, чтобы избегать нежелательной нагрузки на проблемные части. Возможно у вас недостаточно хорошая подготовка (разминка) к жиму.
#36 OFFLINE
Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 15:31
#37 OFFLINE
Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 15:46
1). Да, все веса рассчитываются от последнего максимума.
2). Можно в раме, но это хуже, чем нормальный дожим.
3). На ноги можно пока делать на тренажёрах.
#38 OFFLINE
Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 18:46
#39 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2009 - 00:40
1. жим №2 - всего 6 тренировок - две недели, получается каждые 2 недели выход на маскимум?
2. жим №2 - как предсоревновательная схема пойдёт?
3. дожимы не нужны? (в общем то объёмная, но вроде система полегче чем №1 и чем "гусеница)
заранее спасибо
с уважением, юра
Сообщение отредактировал петроwич: 08 Ноябрь 2009 - 00:50
#40 OFFLINE
Отправлено 08 Ноябрь 2009 - 01:14
2. жим №2 - как предсоревновательная схема пойдёт?
3. дожимы не нужны? (в общем то объёмная, но вроде система полегче чем №1 и чем "гусеница)
заранее спасибо
с уважением, юра
1). Да. Это вас смущает? Я же говорю, что вы можете менять системы.
2). Как предсоревновательная лучше Ж№1.
3). В Ж№2 дожимы не нужно делать.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1702 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 1701 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Metallson, Yandex