И вот ещё хотелось бы заметить на это, ставшее популярным выражение. "Крайние подходы" - это первый и последний. Так о каких подходах идёт речь? Если о последних, то так и надо говорить. Так что это выражение неверное!крайние подходы получаются точно такие же
Система "Перспектива"
#121 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2011 - 15:54
#122 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2011 - 17:50
Ессно, последний подход имелся ввиду)И вот ещё хотелось бы заметить на это, ставшее популярным выражение. "Крайние подходы" - это первый и последний. Так о каких подходах идёт речь? Если о последних, то так и надо говорить. Так что это выражение неверное!
Я хотел узнать, должно ли быть прибавление по ходу всей системы или только в первой части, т.к. во второй части маловато для меня рабочих подходов для прибавки?
Может мне стоит просто первую часть только делать?
Пока не заболел, жал 210, начал систему ПМ от 200, по собственному опыту знаю что старый результат вернуть намного легче, поэтому сразу после первой части прибавил 5, а вот видать во второй топчусь на месте...
2 тренировка, последний вес 185х3
4 тренировка, 175х4
6 тренировка, 192,5х2
8 тренировка, 165х5(думается мог бы больше, но очень устал, 13 рабочих подходов вымотали)
проходка - 205
во второй части пока получается по три рабочих подхода
2 тренировка, 180-182,5-185
4 тренировка, 170-172,5-175
6 тренировка, 187,5-190-192,5
то есть прогресса во второй части ноль на мой взгляд...
Может что-то посоветуете?
#123 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2011 - 19:12
Вот теперь понятно. На 187,5 - 177,5 - 195 в этих тренировках тоже были подходы? Значит было по 4 подхода. Это нормально. Прибавки в них может и не быть. А если при такой жаре, то тем более. Сейчас только доработать до конца тренировок. Никто не знает, что будет. Как говорится, помост покажет.Ессно, последний подход имелся ввиду)
Я хотел узнать, должно ли быть прибавление по ходу всей системы или только в первой части, т.к. во второй части маловато для меня рабочих подходов для прибавки?
Может мне стоит просто первую часть только делать?
Пока не заболел, жал 210, начал систему ПМ от 200, по собственному опыту знаю что старый результат вернуть намного легче, поэтому сразу после первой части прибавил 5, а вот видать во второй топчусь на месте...
2 тренировка, последний вес 185х3
4 тренировка, 175х4
6 тренировка, 192,5х2
8 тренировка, 165х5(думается мог бы больше, но очень устал, 13 рабочих подходов вымотали)
проходка - 205
во второй части пока получается по три рабочих подхода
2 тренировка, 180-182,5-185
4 тренировка, 170-172,5-175
6 тренировка, 187,5-190-192,5
то есть прогресса во второй части ноль на мой взгляд...
Может что-то посоветуете?
#124 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2011 - 21:57
187,5 на третий раз придавилоВот теперь понятно. На 187,5 - 177,5 - 195 в этих тренировках тоже были подходы? Значит было по 4 подхода. Это нормально. Прибавки в них может и не быть. А если при такой жаре, то тем более. Сейчас только доработать до конца тренировок. Никто не знает, что будет. Как говорится, помост покажет.
177,5 не пошёл, плохо себя чувствовал в тот день
195 только на раз смог сделать
значит так и должно быть?
соревнования у меня в сентябре, думаю жара спадёт к тому времени)))
#125 OFFLINE
Отправлено 12 Август 2011 - 15:48
не смог пожать даже тот же вес, что жал после первой части, а именно 205кг
Вывод(ИМХО): или гонять первую часть с постоянным пересчётом весов или использовать программу на невысоком уровне подготовки
сразу после неё начал Систему №1, всё как надо, никогда не даёт осечек, хоть и тяжела...
#126 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2011 - 02:26
Ничего личного...
#127 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2011 - 07:40
#128 OFFLINE
Отправлено 06 Октябрь 2011 - 11:43
#129 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2011 - 08:09
#130 OFFLINE
Отправлено 19 Октябрь 2011 - 20:29
Цитата(Bohdan @ 2.2.2011, 11:18) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, какой интервал между тренировками?
3 дня достаточно или увеличивать по самочувствию?
Предусматривает ли данная система возможность работы с резиной (на взрыв), например в дни легкиx тренировок, или принципиально нет?
Спасибо.
Тренировки обычно через день или через два. Но кому-то может и больше потребуется, то есть на собственное усмотрение тогда.
Да, в дни лёгких тренировок принципиально ничего другого. В другие дни можно добавлять любую подсобку, в том числе и с резиной.
Цитата(Владимир Шмырин @ 7.2.2011, 0:31) <{POST_SNAPBACK}>
А какую подсобку вы рекомендуете в дни легкого и тяжелого жима?............
Подсобка может быть индивидуальной. А если общая, без какого-то акцента, то в лёгкие дни: спина, бицепсы, задние дельты, в тяжёлые дни: трицепсы, дельты, грудь.
Добрый день, Аскольд Евгеньевич!
Уточните, пожалуйста, по поводу подсобки в легкие тренировки. Принципиально нет или индивидуально и может быть?
Сообщение отредактировал Палыч: 19 Октябрь 2011 - 20:30
#131 OFFLINE
Отправлено 19 Октябрь 2011 - 22:23
Нет, не принципиально. Подсобка может быть.Отправлено 02 Февраль 2011 - 09:28
Цитата(Bohdan @ 2.2.2011, 11:18) <{POST_SNAPBACK}>
Аскольд Евгеньевич, какой интервал между тренировками?
3 дня достаточно или увеличивать по самочувствию?
Предусматривает ли данная система возможность работы с резиной (на взрыв), например в дни легкиx тренировок, или принципиально нет?
Спасибо.
Тренировки обычно через день или через два. Но кому-то может и больше потребуется, то есть на собственное усмотрение тогда.
Да, в дни лёгких тренировок принципиально ничего другого. В другие дни можно добавлять любую подсобку, в том числе и с резиной.
Цитата(Владимир Шмырин @ 7.2.2011, 0:31) <{POST_SNAPBACK}>
А какую подсобку вы рекомендуете в дни легкого и тяжелого жима?............
Подсобка может быть индивидуальной. А если общая, без какого-то акцента, то в лёгкие дни: спина, бицепсы, задние дельты, в тяжёлые дни: трицепсы, дельты, грудь.
Добрый день, Аскольд Евгеньевич!
Уточните, пожалуйста, по поводу подсобки в легкие тренировки. Принципиально нет или индивидуально и может быть?
#132 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2011 - 19:24
Понял, спасибо.Нет, не принципиально. Подсобка может быть.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1186 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1186 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex