Пауза в жиме лежа
#1 OFFLINE
Отправлено 24 Август 2008 - 23:58
Прочитал я недавно вот эту статью
http://www.ironworld...ard.php?ID=1014
И попробовал следовать совету: "При опускании штанги на грудь нужно на вдохе сильно потянуться грудью к грифу, встретить вес жестко с основной опорой на ногах и лопатках. Гриф касается груди у разных атлетов в разных точках: у кого ближе к животу, у кого чуть выше к голове – все зависит от ширины хвата. Штанга вдавливается глубоко в грудь, руки при этом можно расслабить, кисти только сжимают гриф".
Попробовал, вроде неплохо - штанга резче вылетает после расслабления, да и паузу держать легче. Сегодня спросил у знакомого МСа типа как и чего, показал ему как я это делаю.
Он говорит что расслабляться не надо, а надо держать гриф руками жостко и делать тока касание штангой груди. А как я делаю на соревах могут не засчитать, потому как происходит "втапливание" штанги и старт грудью, хотя мне кажеца што я неочень её толкаю...
Вот и вопрос: как быть и что делать во время паузы?
Заранее благодарю!
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 6) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 00:17
#3 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 00:22
#4 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 01:10
В жесткой майке не пробовал ещё. но вот не уверен, что научившись сейчас (держать паузу с расслаблением) в дальнейшем не возникнут траблы на соревах...
#5 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 07:16
#6 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 13:23
Еще и как даст..
нет проблем расслабится в майке.. пусть хоть самая жесткая...Triple Ply
в большинстве случаев у новичков и возникает эта проблема.. возникают трудности с опусканием штанги... и, автоматически начинают расслаблятся....
на придельных весах расслабляться ни в коем случае нельзя.. ни в какой части тела.. будь то хоть в майке, или без нее..
никакого втапливания..! лишь только касание.. и максимальная концентрация..(не забывать про ошибки, отрыв таза и, движение ног) в момент паузы.. и только затем, после команды, "мощный взрыв"!!!
Сообщение отредактировал Ajax: 25 Август 2008 - 13:27
#7 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 17:00
#8 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 17:10
а-а-а-а .валяюсь пацтулом !!!!!!!! Эта Фраза целиком отражает трагизм ситуации !!!!
Михей- лучший !
Виталя, привет из Красноярска ! :)
#9 OFFLINE
Отправлено 25 Август 2008 - 18:03
#10 OFFLINE
Отправлено 26 Август 2008 - 05:41
Как верно то подмечено, что от таких правил только и охуеваешь :))))
#11 OFFLINE
Отправлено 26 Август 2008 - 07:23
Я о том же.
#12 OFFLINE
Отправлено 26 Август 2008 - 10:36
Зачем же тагда пишут так?
тока в замешательство приводят.
#13 Гость_жимовик_*
Отправлено 27 Август 2008 - 00:00
Снимаю со стоек делаю вдох и опускаю на грудь максимально собран считаю 21-22-23 и выжимаю штангу с выдохом воздуха из легких.
#14 OFFLINE
Отправлено 27 Август 2008 - 08:56
#15 OFFLINE
Отправлено 27 Август 2008 - 09:12
колумб, не меньше :)
#16 OFFLINE
Отправлено 27 Август 2008 - 17:33
ХА-ХА-ХА ! я под столом ! очень смешные коменты в этой теме :))))))))))
пешите ещё !!!!! это ещё смешнее ,чем Михей написал ! Угораю ! :))))
#17 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2008 - 00:01
ХА-ХА-ХА ! я под столом ! очень смешные коменты в этой теме :))))))))))
пешите ещё !!!!! это ещё смешнее ,чем Михей написал ! Угораю ! :))))
Хаха. еси ответить нечего то и нех смеяццо
лучше б советом помогли, типа методические хитрости всякие и тд...
а вы тока ржоте!!!
#18 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2008 - 00:59
#19 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2008 - 10:04
#20 OFFLINE
Отправлено 28 Август 2008 - 11:23
прости, ASESINO ! не хотел никого обидеть !
просто ребята выдают перлы !
Вот тогда совет.. чтоб укрепить паузу и чтоб жим не был шоком на турнире-
надо просто тренировать этот момент. Жмите с задержкой ! вот и всё !
есть даже схемы жимов с паузой в 3 счёта, 5 счетов. опустил-ассистент считает-жмёшь.
через полгода-год ваще даже внимание на задержку обращать не будете, заодно и взрывной момент появится !
я исправился ? :)))))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1203 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1203 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing