S_Paul
#21 OFFLINE
Отправлено 14 Январь 2012 - 17:13
- harry это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 14 Январь 2012 - 17:52
#23 OFFLINE
#24 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 21:13
Здесь буду отчитываться о влиянии связки "Animal Pak + креатин + экдистерон" на взрослый не растущий организм.
На текущий момент свой вес 80,5 - 81 кг, силовые(жим) после последнего курса упали с несчастных 130 до 122 примерно(правильно нужно выходить!).
Посмотрим.
#25 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2012 - 21:48
#26 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 06:06
станазолол - 30/день с 5й недели
И я имел ввиду не выход а пкт, "опечатался".
Сообщение отредактировал S_Paul: 22 Февраль 2012 - 06:10
#27 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 09:22
#28 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 10:19
Сообщение отредактировал S_Paul: 22 Февраль 2012 - 10:24
#29 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 15:10
#30 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 15:50
Не страшно, в тренинге - хз, привычки упахиваться давно нет, на средних/средне-тяжёлых предпочитаю недопахать.(могу даже тренировки здесь расписывать, но хвастаться нечем)Вы, извините, что лезу с комментариями, но, по-моему , где-то у вас ошибки или в питании или в тренинге, а скорее и там и там.
В питании - очень даже возможно, причём дело не в невозможности набрать сколько нужно белка из еды, а в том что не могу столько жрать(именно жрать), со мной работает прогер-баскетболист-качок - есть может целый день...
Подумываю о 80% протеине уже...
Глистов вроде нету
#31 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 16:04
С питанием у меня у самого проблемы, причем по углеводам, и общей калорийности соответственно. На следующей подготовке попробую гейнер подключить. Но это по массе, а по силовым... На нашем с вами уровне с курса поболее набирать надо, стоит проанализировать тренинг.Не страшно, в тренинге - хз, привычки упахиваться давно нет, на средних/средне-тяжёлых предпочитаю недопахать.(могу даже тренировки здесь расписывать, но хвастаться нечем)
В питании - очень даже возможно, причём дело не в невозможности набрать сколько нужно белка из еды, а в том что не могу столько жрать(именно жрать), со мной работает прогер-баскетболист-качок - есть может целый день...
Подумываю о 80% протеине уже...
Глистов вроде нету
#32 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 17:38
На меня химия вообще странно-слабо действуетС питанием у меня у самого проблемы, причем по углеводам Вот как раз углеводы с удовольствием иногда :), и общей калорийности соответственно. На следующей подготовке попробую гейнер подключить. Но это по массе, а по силовым... На нашем с вами уровне с курса поболее набирать надо, стоит проанализировать тренинг.
Я уже отписывался как-то здесь(не в этой теме). Например аптечный ретаболил 150/нед работал в отличие от балкановской деки 400/нед(вообще 0).
Читал переводы Тодескампфера и появились кое-какие мысли, например по поводу связываемости... поэтому и станозолол сработал из-за своих свойств в отличие от данабола, но использовать его ещё раз - хорошо подумаю, болезненно с ним тренироваться.
Ох чую - опять какахами кидать будут...
Сообщение отредактировал S_Paul: 22 Февраль 2012 - 17:40
#33 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 17:51
На меня химия вообще странно-слабо действует
Я уже отписывался как-то здесь(не в этой теме). Например аптечный ретаболил 150/нед работал в отличие от балкановской деки 400/нед(вообще 0).
Читал переводы Тодескампфера и появились кое-какие мысли, например по поводу связываемости... поэтому и станозолол сработал из-за своих свойств в отличие от данабола, но использовать его ещё раз - хорошо подумаю, болезненно с ним тренироваться.
Ох чую - опять какахами кидать будут...
Кидать, я думаю, не будут, а что-то дельное может и подскажут. Вы бы выложили, на самом деле, свои тренировки, рацион, без этого действие химии не оценишь. Собственно на то и форум, чтобы мнениями обмениваться и учиться. Ну и посрацо, не без этого))
#34 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 19:52
Кидать, я думаю, не будут, а что-то дельное может и подскажут. Вы бы выложили, на самом деле, свои тренировки, рацион, без этого действие химии не оценишь. Собственно на то и форум, чтобы мнениями обмениваться и учиться. Ну и посрацо, не без этого))
Тренировки...
жим - две тренировки в неделю:
лёгкая - 50-60кг 3х15(иногда выкидываю, после проходок)
основные - №1 80кг(~60%) 3х8 ; №2 90(~70%) 5х5 ; №3 110(~85%) 1х2, 115(~90%) 1х1 - тут тяжело но разумеется не в упор; №4 проходка. При максимумах 120-130 рабочие веса не менял, ибо "работает - не трожь". На курсе результат линейно растёт, вот после последнего курса креатин не добавил слил сильно.
Рацион разнообразный мясо и яйца присутствуют каждый день, углеводы -каши/макароны...
#35 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 20:07
Павел, а сколько дней весь цикл занимает?Тренировки...
жим - две тренировки в неделю:
лёгкая - 50-60кг 3х15(иногда выкидываю, после проходок)
основные - №1 80кг(~60%) 3х8 ; №2 90(~70%) 5х5 ; №3 110(~85%) 1х2, 115(~90%) 1х1 - тут тяжело но разумеется не в упор; №4 проходка. При максимумах 120-130 рабочие веса не менял, ибо "работает - не трожь". На курсе результат линейно растёт, вот после последнего курса креатин не добавил слил сильно.
Рацион разнообразный мясо и яйца присутствуют каждый день, углеводы -каши/макароны...
#36 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 20:31
#37 OFFLINE
Отправлено 22 Февраль 2012 - 21:25
Ну, если интересно мое мнение, вы отобрали у меня звание сачка )) Подставил свои веса под вашу схему - тотальная недоработка во всех тренировках, только легкие в норме. По №1 и № 2 тренировкам запас даже затрудняюсь подсчитать, №3 - запас 6 повторений и 3-4 соответственно. Нет ни прокачки, ни тренировки ЦНС, и на этом фоне ежемесячный стресс от проходки, что неприемлемо часто. Все это с моей колокольни, разумеется, но врядли мои способности к восстановлению превышают ваши. ИМХО надо увеличивать и объем и интенсивность.Тренировки...
жим - две тренировки в неделю:
лёгкая - 50-60кг 3х15(иногда выкидываю, после проходок)
основные - №1 80кг(~60%) 3х8 ; №2 90(~70%) 5х5 ; №3 110(~85%) 1х2, 115(~90%) 1х1 - тут тяжело но разумеется не в упор; №4 проходка. При максимумах 120-130 рабочие веса не менял, ибо "работает - не трожь". На курсе результат линейно растёт, вот после последнего курса креатин не добавил слил сильно.
Рацион разнообразный мясо и яйца присутствуют каждый день, углеводы -каши/макароны...
- Gwynnbleyd это нравится
#38 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2012 - 05:59
:) Вот честное слово - в №2 например, запас 2-3 повторения, в №3 - 1 повтор... а чем №1 не прокачка?Ну, если интересно мое мнение, вы отобрали у меня звание сачка )) Подставил свои веса под вашу схему - тотальная недоработка во всех тренировках, только легкие в норме. По №1 и № 2 тренировкам запас даже затрудняюсь подсчитать, №3 - запас 6 повторений и 3-4 соответственно. Нет ни прокачки, ни тренировки ЦНС, и на этом фоне ежемесячный стресс от проходки, что неприемлемо часто. Все это с моей колокольни, разумеется, но врядли мои способности к восстановлению превышают ваши. ИМХО надо увеличивать и объем и интенсивность.
#39 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2012 - 09:39
:) Вот честное слово - в №2 например, запас 2-3 повторения, в №3 - 1 повтор... а чем №1 не прокачка?
Вы до своей системы АЕС практиковали? Я, когда по нему тренировался, не мог понять как 80% можно на 8 повторов делать. №1 очень низкая интенсивность и объем, это практически легкая, никакое мясо так не нарастет. У вас элементарная растренированность. Тут недавно был опрос по поводу достоверности вот этого калькулятора, практически у всех совпадает плюс-минус пара кг, подставьте свои веса и посмотрите, какие выдут запасы http://extrastrong.r...ress-deadlift/. Оно конечно, может я и не прав, но, согласитесь + 5 кг в жиме за курс, которые не удерживаются и 2 недель, и нулевой прирост массы тела говорят сами за себя. Думаю, если бы вы вообще не тренировались результат был бы тот же.
#40 OFFLINE
Отправлено 23 Февраль 2012 - 10:32
Пример, лет 8 назад я жал 90х5 в одном подходе, 100 ни в какую, наткнулся в "Айронмене" на статьи С.С.Слоана про синглы.. суть - делаем 10 синглов(например) увеличивая вес от тренировки к тренировке на 2.5(например) кг, через месяц одолел 100, потом 102 и 105, но 90 были по-прежнему тяжелы :)
Завтра(в пятницу) буду жать х2, в этот раз в упор, посмотрим что "скажет" эта таблица.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 640 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 639 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Алексей Курков, Bing, Google