RammEG
#1 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 10:20
Вообщем начинаю все заново!с июня не тренировался...тренируюсь с апреля 2009 года...3 раза были перерывы по 2-3 месяца в следствии жизненых обстоятельств, разгильдяйства,лени и экспедиций...
о себе...рост 200...вес в периоды тренировок 140....сейчас 130...максимальные результаты 180 жим бэ на соревнованиях. присед и тяга отсутствует как класс...не умею я их делать...но очень хочу научиться...на текущий момент интересен бэ, ибо экипу не с кем осваивать, т.к. тренируюсь днем...
начинаю тренироваться...пока задача 1,5-2 месяца выход на стартовый уровень: присед 160-170 жим 170 тяга 160-170...есть желание все таки выступать в троеборье...поэтому усилия будут приниматься во всех трех упражнениях с минимальной подсобкой....после выхода на базовый урвоень буду принимать решение о системе....больше склоняюсь к программам К.В.Рогожникова....хотя мысль о Суровецком витает в моем мозге, т.к. программы очень эффективные, но убивающие...и с троеборьем несовместимы при моем ритме жизни....
15.10.12 понедельник
Присед 85*3*5
Жим 80*3*12
Гиперэкстензии 3*15
- harry и Anuta86Hus это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 53) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 10:57
#3 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 11:09
215 в бинтах приседал...раньше вроде приседал по пт баз? На 160 прогресс встал?
- IVANNN10, S_Paul, malandr и 3 другим это нравится
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 11:52
#5 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 11:58
Вот круто! А что за работа?в июне вот съездил в экспедицию.Новокузнецк-Кош-Агач-Карагем,Талдуру,Кош Агач,Джазатор,Аргут,Багамуюс,Укок,Теплый ключ,Кокоря,Бугузун,Хиндиккик-Холь, Магур Аксы,Ак Довурак,Он,Она,Абаза,Артон,Межуреченск-Новокузнецкъ
#6 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 12:14
#7 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 12:20
Завидно)бизнес автозапчастей для внедорожников...ну в экспедицию все таки не по работе поехал...
Это насчет экспедиции)
#8 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 12:48
в июне вот съездил в экспедицию.Новокузнецк-Кош-Агач-Карагем,Талдуру,Кош Агач,Джазатор,Аргут,Багамуюс,Укок,Теплый ключ,Кокоря,Бугузун,Хиндиккик-Холь, Магур Аксы,Ак Довурак,Он,Она,Абаза,Артон,Межуреченск-Новокузнецкъ
с возвращением!! Экспедиция класс красотищща прям..завидую))))215 в бинтах приседал...
раньше вроде приседал по пт баз? На 160 прогресс встал?
Сообщение отредактировал IVANNN10: 15 Октябрь 2012 - 12:50
#9 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 13:00
В тяге яб тебе поболее поставил цифру...думаю за два месяца 180 будет, а может и более)))
#10 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 13:07
я бы тоже съездил... только нихрена не умею... наверно и костер не разожгу...)бизнес автозапчастей для внедорожников...ну в экспедицию все таки не по работе поехал...
#11 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 13:20
Горы красивые, а горы где именно (около чего)?
В тяге яб тебе поболее поставил цифру...думаю за два месяца 180 будет, а может и более)))
горы граница россии (горного алтая) -монголии и казахстана.....центр мира короче....заехать можно только на подгтовленной технике...я на 105-тке с 33 дюймами смотрелся мелким карликом...броды сами видите какие...камней много...........и воздух...чистый ...дурманящий....и речки с озерами горные ледяные....чистые....когда прыгаешь в них, в организм как будто кол вставляют....выходишь...на улице колотун....но тебе жарко....
на этой фотке высокогорное озеро на плато УКОК....шторм...реальный шторм...ветер пронизывающий....про костер нет речи вообще....только газовые горелки....и только внутри машины....я все равно пошел окунуться...чтобы штырило....до сих пор помню как меня там штырило...я орал дико...словами не передать вообщем...
а вот по тяге буду слушать всеми ушами....хочу тягу аццкую....и присед.....тоже аццкий
Сообщение отредактировал Ramm: 15 Октябрь 2012 - 13:24
- S_Paul и Celb это нравится
#12 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 13:52
#13 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 13:55
Успехов в тренировках!
#14 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 15:06
я тоже на 105=м...) но на шоссейной резине...) а что такое 33 дюйма? я два сезона откатал на 20-х дисках, правда по нашим дорогам убил их...я на 105-тке с 33 дюймами смотрелся мелким карликом.
#15 OFFLINE
Отправлено 15 Октябрь 2012 - 19:02
Горы красивые, а горы где именно (около чего)?
В тяге яб тебе поболее поставил цифру...думаю за два месяца 180 будет, а может и более)))
горы граница россии (горного алтая) -монголии и казахстана.....центр мира короче....заехать можно только на подгтовленной технике...я на 105-тке с 33 дюймами смотрелся мелким карликом...броды сами видите какие...камней много...........и воздух...чистый ...дурманящий....и речки с озерами горные ледяные....чистые....когда прыгаешь в них, в организм как будто кол вставляют....выходишь...на улице колотун....но тебе жарко....
на этой фотке высокогорное озеро на плато УКОК....шторм...реальный шторм...ветер пронизывающий....про костер нет речи вообще....только газовые горелки....и только внутри машины....я все равно пошел окунуться...чтобы штырило....до сих пор помню как меня там штырило...я орал дико...словами не передать вообщем...
а вот по тяге буду слушать всеми ушами....хочу тягу аццкую....и присед.....тоже аццкий
Жена захотела туда...если получится в следующем году сгоняем! Не факт, что прям туда) но попробуем...спасибо за ответ)
#16 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2012 - 13:03
присед 70*3*8
жим 100*3*5
болю весь...ноги не ходят ))
#17 OFFLINE
Отправлено 23 Октябрь 2012 - 13:29
#18 OFFLINE
Отправлено 23 Октябрь 2012 - 13:32
присед 100*5, 120*3, 125*2,125*2
жим 80*3*12
втягиваюсь.пока тяжело,
Сообщение отредактировал Ramm: 23 Октябрь 2012 - 13:33
#19 OFFLINE
Отправлено 26 Октябрь 2012 - 09:30
присед 80*3*6
жим 110*3,120*3,130*3,140*1
#20 OFFLINE
Отправлено 26 Октябрь 2012 - 11:20
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 36 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 36 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex