Перейти к содержимому


Фотография

Техника выполнения жима лежа


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 534

#521 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 24 Июль 2011 - 23:43

Аскольд Евгеньевич здравствуйте! Прокомментируйте пожалуйста мой жим. Очень важно ваше мнение!!!

155 кг. на 2 повтора
http://www.youtube.c...u/0/N4YGjrMaHOE

140 кг. на 6 повторов
http://www.youtube.c...u/1/HGve8SiWwBI

За ранее спасибо!

Хороший жим, замечаний нет.

#522 OFFLINE   hulk15

hulk15
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 82 сообщений

Отправлено 25 Июль 2011 - 10:42

Спасибо, Аскольд Евгеньевич!

#523 OFFLINE   Lis

Lis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 10 сообщений

Отправлено 31 Июль 2011 - 14:27

Здравствуйте, Аскольд Евгеньевич! Такой вопрос, по правилам IPF хват должен быть закрытым, но у меня на правой руке был перелом большого пальца, он сросься не правильно, это видно не вооруженным взглядом, он сильно утратил подвижность, и жать закрытым хватом очень больно, как быть?
И еще вопрос, я жму без майки, хват на 10 см уже рисок с каждой стороны, рост 178, пробовал шире так тяжелее, стоит ли переучиваться?

#524 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 31 Июль 2011 - 14:56

Здравствуйте, Аскольд Евгеньевич! Такой вопрос, по правилам IPF хват должен быть закрытым, но у меня на правой руке был перелом большого пальца, он сросься не правильно, это видно не вооруженным взглядом, он сильно утратил подвижность, и жать закрытым хватом очень больно, как быть?
И еще вопрос, я жму без майки, хват на 10 см уже рисок с каждой стороны, рост 178, пробовал шире так тяжелее, стоит ли переучиваться?

Про палец. Во-первых, врач соревнований подтверждает эту особенность. Во-вторых, во время подходов ещё предупреждать судей на помосте.
В отношении хвата. Это индивидуально. Можно уже или шире, главное, чтобы было комфортно.

#525 OFFLINE   Lis

Lis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 10 сообщений

Отправлено 31 Июль 2011 - 19:02

Про палец. Во-первых, врач соревнований подтверждает эту особенность. Во-вторых, во время подходов ещё предупреждать судей на помосте.
В отношении хвата. Это индивидуально. Можно уже или шире, главное, чтобы было комфортно.

Спасибо, думал уже забракуют.

#526 OFFLINE   shindler

shindler
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 232 сообщений

Отправлено 27 Август 2011 - 21:58

Прошу совета.Осваиваю майку на начальной стадии.5 или 4 тренировка в майке.Немного трясет в ней и как то корявенько.Но прожал на второй тренировке.Вот пример +20 кг с без маечному жиму.
На что обратить внимание в первую очередь?


#527 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 00:17

Прошу совета.Осваиваю майку на начальной стадии.5 или 4 тренировка в майке.Немного трясет в ней и как то корявенько.Но прожал на второй тренировке.Вот пример +20 кг с без маечному жиму.
На что обратить внимание в первую очередь?

Пока контролировать точнее опускание.

#528 OFFLINE   and1

and1
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 10:13

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич. Прошу вас решить мне одну маленькую за закадку первый раз выходил на соревнования.Вчера проводилось соревнование(IPA)без экипировки заказал так: присед 130 жим 105 тяга 170кг !!! Начал присед 130 прошел заказал 140 прошел последний не расчитав силы заказал 155кг не удача. Начался жим :)) первый подход 105кг не прошел после начали болеть трицепсы, 2-ой подход не прошел :((( трицепс начал болеть больше. 3 тоже как и остальные 2 !!!!!!
Разминка была такова 10х60кг 3х95кг !!! Что вы думаете ??? и ешё Аскольд Евгеньевич на тренировки без команды "пресс" было 3раза на 105кг.Заранее большое спасибо

#529 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 10:37

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич. Прошу вас решить мне одну маленькую за закадку первый раз выходил на соревнования.Вчера проводилось соревнование(IPA)без экипировки заказал так: присед 130 жим 105 тяга 170кг !!! Начал присед 130 прошел заказал 140 прошел последний не расчитав силы заказал 155кг не удача. Начался жим :)) первый подход 105кг не прошел после начали болеть трицепсы, 2-ой подход не прошел :((( трицепс начал болеть больше. 3 тоже как и остальные 2 !!!!!!
Разминка была такова 10х60кг 3х95кг !!! Что вы думаете ??? и ешё Аскольд Евгеньевич на тренировки без команды "пресс" было 3раза на 105кг.Заранее большое спасибо

На третий подход такой шаг не делают, только в крайнем случае, когда есть борьба с кем-то. А в жиме неверная разминка. И на тренировке, конечно, надо было поделать с командой.

#530 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 10:42

невостановился видать перед соревнованиями раз трицепс заболел после жима!

а для 105кг на первый подход разминка примерно такая

20x10
50x6
70x3
85x2
95x1

#531 OFFLINE   and1

and1
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 10:57

да уж до сих пор в шоке шел на 2 место так как тяга была под 200кг просто на первом шел один стероидный :(( а сколько времени перед соревнованиями не надо тренироваться ???

да уж до сих пор в шоке шел на 2 место так как тяга была под 200кг просто на первом шел один стероидный :(( а сколько времени перед соревнованиями не надо тренироваться ???

#532 OFFLINE   Kalamal123

Kalamal123
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 218 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 11:04

если жим то где-то перед соревнованиями легкий жим сделать потом 2дня отдыха но не меньше двух!

#533 OFFLINE   and1

and1
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 11:17

я так и сделал ровно 2 дня после легкого 3под 60кг по 10раз наверное дело в разминке и ещё между 3 подходом приседа и началом жима я выпил предтренировочный коктель может он слабость дал :(( вообщем а как вы думаете когда лучше начать химия у меня сейчас в сумме 440кг в категории 75кг

#534 OFFLINE   shindler

shindler
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 232 сообщений

Отправлено 28 Август 2011 - 21:08

я так и сделал ровно 2 дня после легкого 3под 60кг по 10раз наверное дело в разминке и ещё между 3 подходом приседа и началом жима я выпил предтренировочный коктель может он слабость дал :(( вообщем а как вы думаете когда лучше начать химия у меня сейчас в сумме 440кг в категории 75кг

Смешной ты парень)Сам то,как думаешь?

#535 OFFLINE   and1

and1
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 89 сообщений

Отправлено 29 Август 2011 - 09:38

Сам думаю дойти до КМС без химии а потом уже попробовать ! Ведь реально же не хватает каких-то 60кг :)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 131 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 131 гостей, 0 анонимных   (Полный список)

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика