Сообщений в теме: 76

[Dragur]

Вот в скором времени, придёться много "трудиться" то есть есть и спать в основном.
И вот думал как распределить продукты по приёмам пищи, То есть думал, три крупных приёма, гарнир плюс мясо, и три мелких, кефира там выпить или сладкого чего-нибудь или творога к примеру, если на ночь... Аппетит будет хороший)
И вот вопрос в следуещем, по поводу мяса, какое и в каких колвах употреблять, свининка или говядина, как-то подольше усваивается чем рыбка или курочка, Да и стоит дороже...
Вот и думаю, как распределить рыбу (и какую, кстати...). курятниу, свинину и говядину в рационе. Что бы и белки разные поступали, и усваивалось нормально.

И вот ещё что, у Буланова в книжке, говориться, что угли и жиры принимать лучше отдельно от белка, так как они негативно влияет на его усвояемость, что можете сказать по этому поводу:?

[дикий]

Вот в скором времени, придёться много "трудиться" то есть есть и спать в основном.
И вот думал как распределить продукты по приёмам пищи, То есть думал, три крупных приёма, гарнир плюс мясо, и три мелких, кефира там выпить или сладкого чего-нибудь или творога к примеру, если на ночь... Аппетит будет хороший)
И вот вопрос в следуещем, по поводу мяса, какое и в каких колвах употреблять, свининка или говядина, как-то подольше усваивается чем рыбка или курочка, Да и стоит дороже...
Вот и думаю, как распределить рыбу (и какую, кстати...). курятниу, свинину и говядину в рационе. Что бы и белки разные поступали, и усваивалось нормально.

И вот ещё что, у Буланова в книжке, говориться, что угли и жиры принимать лучше отдельно от белка, так как они негативно влияет на его усвояемость, что можете сказать по этому поводу:?

говядина более приемлема чем свинина,говядина менее жирное мясо нежели свинина,а лучше вообще телятина....по поводу раздельного питания-это очень сложно осуществлять в нашем режиме жизни,умаю не стоит париться...рыбку или курочку вообще благодать-они желудком легче переносятся нежели мясо..из рыбы предпочитаю телапию и тунца,хотя на счет рыбы вообще не заморачиваюсь она любая от души,поэтому ее лучше вечером есть...но в лифтинге не нужно морочится по поводу приемов пищи ..здесь нужно есть побольше...я ем когда хочется не парюсь...в среднем получается по 3-4 приема пищи плотных+фрукты,егурты и прочая поебень в течении дня...а вообще есть нужно один раз в день с утра-до вечера..))))

[Dragur]

говядина более приемлема чем свинина,говядина менее жирное мясо нежели свинина,а лучше вообще телятина....по поводу раздельного питания-это очень сложно осуществлять в нашем режиме жизни,умаю не стоит париться...рыбку или курочку вообще благодать-они желудком легче переносятся нежели мясо..из рыбы предпочитаю телапию и тунца,хотя на счет рыбы вообще не заморачиваюсь она любая от души,поэтому ее лучше вечером есть...но в лифтинге не нужно морочится по поводу приемов пищи ..здесь нужно есть побольше...я ем когда хочется не парюсь...в среднем получается по 3-4 приема пищи плотных+фрукты,егурты и прочая поебень в течении дня...а вообще есть нужно один раз в день с утра-до вечера..))))

Так вот и стараюсь есть побольше, а то вот сожру говядины кусок,да гарнирчика и потом ещё долго нихрена не лезетт)
Лучше каждый день но всего по немного сьедать или к примеру день жрёшь курицу, потом рыбу, и т.д.?
И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

[RaptoR]

Лучше каждый день но всего по немного сьедать или к примеру день жрёшь курицу, потом рыбу, и т.д.?
И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

во те делать нечего

[Хомяк]

Так вот и стараюсь есть побольше, а то вот сожру говядины кусок,да гарнирчика и потом ещё долго нихрена не лезетт)
Лучше каждый день но всего по немного сьедать или к примеру день жрёшь курицу, потом рыбу, и т.д.?
И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

Что нравится, то и ешь :)
Если тебе 100 гр. белка надо получить, то планируй порядка 3-х приемов пищи на это дело.

[Strateg2711]

Вот в скором времени, придёться много "трудиться"

[Gwynnbleyd]

Так вот и стараюсь есть побольше, а то вот сожру говядины кусок,да гарнирчика и потом ещё долго нихрена не лезетт)
Лучше каждый день но всего по немного сьедать или к примеру день жрёшь курицу, потом рыбу, и т.д.?
И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

Сильодку пат шубой и курратину. Никашернае тибе низзя.

[Dragur]

Сильодку пат шубой и курратину. Никашернае тибе низзя.

Таки, а поцчему ви думаете, что я для себя интересуюсь)

[Dragur]

Что нравится, то и ешь :)
Если тебе 100 гр. белка надо получить, то планируй порядка 3-х приемов пищи на это дело.

И вот ещё такой вопрос был, не раз видел на форуме сообщенития типа: хрен усваивается ваша говядина и т.д(в плане белка). Вот и думал как считать, дома есть весы для пищи, как я понял для тточно надо взвешивать уже приготовленное мясо, и какое содержание белка с учётом усвояемости надо брать в расчёт.

И да, я наверное переборщил, получить надо где-то грамм 80 белка из0 такой пищи, ешё 60 это кефир(литр)З творога (грамм 200-300)и прота порция.
Мой вес чуть боле 70 кило в данный момент.

[TODESKAMPFER]

кушай кошерное и помногу, и все..кстати весьма способствует набору чистой массы.

[Yakim_ka]

Вот в скором времени, придёться много "трудиться" то есть есть и спать в основном.
И вот думал как распределить продукты по приёмам пищи, То есть думал, три крупных приёма, гарнир плюс мясо, и три мелких, кефира там выпить или сладкого чего-нибудь или творога к примеру, если на ночь... Аппетит будет хороший)
И вот вопрос в следуещем, по поводу мяса, какое и в каких колвах употреблять, свининка или говядина, как-то подольше усваивается чем рыбка или курочка, Да и стоит дороже...
Вот и думаю, как распределить рыбу (и какую, кстати...). курятниу, свинину и говядину в рационе. Что бы и белки разные поступали, и усваивалось нормально.

И вот ещё что, у Буланова в книжке, говориться, что угли и жиры принимать лучше отдельно от белка, так как они негативно влияет на его усвояемость, что можете сказать по этому поводу:?

Раздельное питание (белки и угли отдельно) способствует росту массы и это факт.. А если паришься по поводу "полноценности" белка, то перед белковым приёмом пищи можно глотать по паре-тройке таблеток аминок минут за 20-30..
А говядину лучше свежую, если стопиццот раз перезаморозили, то толку от этого..баранка.

[Gwynnbleyd]

Таки, а поцчему ви думаете, что я для себя интересуюсь)

Наверна, паэтаму:

И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

И да, я наверное переборщил, получить надо где-то грамм 80 белка из0 такой пищи, ешё 60 это кефир(литр)З творога (грамм 200-300)и прота порция.
Мой вес чуть боле 70 кило в данный момент.

Зильберштейн, ты апридились - ты здесь или ТАМ??? (с)

[Vlad66]

Как захочешь так и ешь, досыта, и что есть в холодильнике , делай базу и много спи, мне кажется с твоим весом не стоит думать отдельно не отдедьно белки с жирами употреблять, взвешивать не взвешивать еду а просто много и хорошо кушать

[samson123]

мда на свининку полный гешефт, остаётся курка,яйка, молоко и говяденка. по приколу у меня девушка еврейка была, в пятницу вечером в магазин со мной не ходила и ничо вечером не ела. шабат наступал.

[MaXSes]

Так вот и стараюсь есть побольше, а то вот сожру говядины кусок,да гарнирчика и потом ещё долго нихрена не лезетт)
Лучше каждый день но всего по немного сьедать или к примеру день жрёшь курицу, потом рыбу, и т.д.?
И вот если мне от мясных продуктов надо получить где-то грамм 80-100 белка, в день то как распределить это?

Если массу хочешь набрать то надо наооборот большие порции еды есть, а не весь день по немногу. Так ты только метоболизм разгонишь. Ешь три больших приёма пищи: мясо, яйца и творог(чтоб были ранзные виды белка в течение дня) + каши соответственно, но т.к. сейчас жарко и каши не особо лезут можно овощи фрукты. Между этими приёмами пищи закидуй амины или протеин и будет тебе счастье)))))

[MaXSes]

И вот ещё что, у Буланова в книжке, говориться, что угли и жиры принимать лучше отдельно от белка, так как они негативно влияет на его усвояемость, что можете сказать по этому поводу:?
[/quote]
Бред...Без углеводов и жиров белок будет использоваться мышцами как топливо, особенно после тренировки. Небольшое их количество всегда должно присутствовать. Имеется ввиду обычная пища.

[Хомяк]

И вот ещё такой вопрос был, не раз видел на форуме сообщенития типа: хрен усваивается ваша говядина и т.д(в плане белка). Вот и думал как считать, дома есть весы для пищи, как я понял для тточно надо взвешивать уже приготовленное мясо, и какое содержание белка с учётом усвояемости надо брать в расчёт.

И да, я наверное переборщил, получить надо где-то грамм 80 белка из0 такой пищи, ешё 60 это кефир(литр)З творога (грамм 200-300)и прота порция.
Мой вес чуть боле 70 кило в данный момент.

Продукты всегда взвешиваются в сыром виде. Ну бери в расчет грамм 40 что усвоишь за раз и не парься.
А мясо просто долго переваривается...

[Бутер]

Млин, название темы прочитал сразу жрать захотелось)))
По мне так лучше все сразу и побольше...

[Mister Univers]

По мне так лучше все сразу и побольше...

Чтобы набирать по 5кг в месяц,где 4кг сала?

[Бутер]

Как это хде???
Млин сяз бы борща со сметаной, потом гречечки с мясом, затем пелемешек бы жареных + драников полопать, ну а потом мона и сырники с чаем))) шобы потом час как минимум с дивана не мочь встать было)))