Сообщений в теме: 80

[ASESINO]

Доброго времени суток, уважаемые друзья!
Прочитал я недавно вот эту статью

http://www.ironworld...ard.php?ID=1014

И попробовал следовать совету: "При опускании штанги на грудь нужно на вдохе сильно потянуться грудью к грифу, встретить вес жестко с основной опорой на ногах и лопатках. Гриф касается груди у разных атлетов в разных точках: у кого ближе к животу, у кого чуть выше к голове – все зависит от ширины хвата. Штанга вдавливается глубоко в грудь, руки при этом можно расслабить, кисти только сжимают гриф".

Попробовал, вроде неплохо - штанга резче вылетает после расслабления, да и паузу держать легче. Сегодня спросил у знакомого МСа типа как и чего, показал ему как я это делаю.
Он говорит что расслабляться не надо, а надо держать гриф руками жостко и делать тока касание штангой груди. А как я делаю на соревах могут не засчитать, потому как происходит "втапливание" штанги и старт грудью, хотя мне кажеца што я неочень её толкаю...

Вот и вопрос: как быть и что делать во время паузы?
Заранее благодарю!

[FiM]

Если речь идет о соревновательном жиме,или по крайней мере с околопредельными весами,то не понимаю,как можно расслабиться.Потом не сорвешь уже...

[AGRIPPA]

Если разговор о безмаечном тренировочном жиме, то втапливание (умеренное) и старт при помощи амортизации грудной клеткой вполне допустимы. Знакомый все правильно говорит, но он рассуждает с точки зрения соревнований, где утапливание действительно недопустимо, но подразумевается наличие соревновательной (читай жесткой) жимовой майки, которая утапливание исключит одним фактом своего на спортсмене присутствия. На тренировке, если жмешь без майки, техника втапливания для более мощного старта более предпочтительна, на мой взгляд, с точки зрения травмобезопасности. А чтобы втапливание не подменяло задержку, лучше сначала зафиксировать штангу на грудию т.е. выдержать эту самую задержку, а потом, слегка утопив, мощно стартовать.

[ASESINO]

у меня так и получаеца. Опустил, расслабился (кста не так и сложно это), а када стартую штанга видимо уходит немного в грудь. Получаеться, что старт за счет спины только, а потом трицепс включаю на дожиме.

В жесткой майке не пробовал ещё. но вот не уверен, что научившись сейчас (держать паузу с расслаблением) в дальнейшем не возникнут траблы на соревах...

[Us2]

не переживай, майка не даст расслабиться

[Ajax]

не переживай, майка не даст расслабиться

Еще и как даст..
нет проблем расслабится в майке.. пусть хоть самая жесткая...Triple Ply
в большинстве случаев у новичков и возникает эта проблема.. возникают трудности с опусканием штанги... и, автоматически начинают расслаблятся....

....Штанга вдавливается глубоко в грудь, руки при этом можно расслабить, кисти только сжимают гриф".!

на придельных весах расслабляться ни в коем случае нельзя.. ни в какой части тела.. будь то хоть в майке, или без нее..
никакого втапливания..! лишь только касание.. и максимальная концентрация..(не забывать про ошибки, отрыв таза и, движение ног) в момент паузы.. и только затем, после команды, "мощный взрыв"!!!

Сообщение отредактировал Ajax: 25 Август 2008 - 13:27

[Mikhey]

У меня в жесткой майке не получается вдавить в грудь)))))) А во время паузы предлагаю охуевать и ждать когда же дадут команду)))

[евгений нечаев]

А во время паузы предлагаю охуевать и ждать когда же дадут команду)))



а-а-а-а .валяюсь пацтулом !!!!!!!! Эта Фраза целиком отражает трагизм ситуации !!!!
Михей- лучший !
Виталя, привет из Красноярска ! :)

[Mikhey]

Спасибо, Женя! Сейчас по правилам ИПФ только это и остается делать)))))

[Goldsid]

Спасибо, Женя! Сейчас по правилам ИПФ только это и остается делать)))))

Как верно то подмечено, что от таких правил только и охуеваешь :))))

[Us2]

Михей +1
Я о том же.

[ASESINO]

Значит отменить швунг лёжа???

Зачем же тагда пишут так?
тока в замешательство приводят.

[052i]

Парни, вы только на соревнованиях не умудритесь опустить штангу на грудь и после команды вдавить её и толкать. Такое запрещено.

[Solovyev]

Парни, вы только на соревнованиях не умудритесь опустить штангу на грудь и после команды вдавить её и толкать. Такое запрещено.

колумб, не меньше :)

[евгений нечаев]

Парни, вы только на соревнованиях не умудритесь опустить штангу на грудь и после команды вдавить её и толкать. Такое запрещено.


ХА-ХА-ХА ! я под столом ! очень смешные коменты в этой теме :))))))))))
пешите ещё !!!!! это ещё смешнее ,чем Михей написал ! Угораю ! :))))

[ASESINO]

Парни, вы только на соревнованиях не умудритесь опустить штангу на грудь и после команды вдавить её и толкать. Такое запрещено.


ХА-ХА-ХА ! я под столом ! очень смешные коменты в этой теме :))))))))))
пешите ещё !!!!! это ещё смешнее ,чем Михей написал ! Угораю ! :))))

Хаха. еси ответить нечего то и нех смеяццо

лучше б советом помогли, типа методические хитрости всякие и тд...
а вы тока ржоте!!!

[220-250v]

Ne nado raslablyaca, patamu chto pri starte ochen lexko mojno sarvat SVYAZKI smatrya na skolko balshoy ves vi jmyote!

[052i]

ха-ха-ха, как смешно. Но на соревнованиях на этом многие прокалываются....

[евгений нечаев]

прости, ASESINO ! не хотел никого обидеть !
просто ребята выдают перлы !
Вот тогда совет.. чтоб укрепить паузу и чтоб жим не был шоком на турнире-
надо просто тренировать этот момент. Жмите с задержкой ! вот и всё !
есть даже схемы жимов с паузой в 3 счёта, 5 счетов. опустил-ассистент считает-жмёшь.
через полгода-год ваще даже внимание на задержку обращать не будете, заодно и взрывной момент появится !

я исправился ? :)))))))