Тренинг Ветерана
#61 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2015 - 20:21
#62 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2015 - 22:43
укол перед разминкой
#63 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 01:11
Вычитал в интернете про самый эффективный препарат бутанл, но его очень трудно достать, почти не реально. Это ненаркотический и нестероидный препарат, он в 2 раза эффективнее морфина, а срок действия в 20-30 раз выше, кетанол же по эффективности приравнивается к морфину. Это так для справки.
#64 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 07:47
ветеран, травма не заживает потому что ты постоянно дергаешь это место тренировками праведными... об этом сто раз говорилось ..тщетно.... табами и уколами на фоне такого тренинга это дело не залечить увы..
- ящур это нравится
#65 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 13:16
#66 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 14:22
Сильное и кратковременное действие дают многие препараты. Проблема в том, что на разных людей разные препараты оказывают и разное по силе действие. И здесь надо знать принцип действия этих средств. Есть препараты первых поколений и более поздние. Они все достаточно эффективные, но у первых поколений больше побочных эффектов и достаточно тяжёлых. Лучше всего, естественно, работают внутримышечные, хуже таблетки и ещё хуже мази и гели. Неплох диклофенак, кетопрофен получше и дольше работает. Это утверждается медиками и на моём опыте подтвердилось. Кетопрофен даёт меньше побочных эффектов. Но у всех у них присутствует главный побочный эффект - они сужают сосуды, что приводит к ухудшению снабжения суставов, связок и при длительном применении это приводит к неизбежной деградации связок и суставных хрящей. Они не лечат, а лишь снимают воспалительный процесс. Их можно применять для снятия воспаления, чтобы затем подлечить больное место. Принимать можно на соревнованиях, чтобы не страдать от боли. Принимать их и тренироваться - это самоуничтожение. Ситуация будет ухудшаться быстрее, чем без их применения. Кроме того, сужение сосудов особенно опасно при склонности к тромбозам, при диабете. Сужение быстрее всего происходит у тонких сосудов, а это, в первую очередь, сосуды члена. Имейте ввиду. Читайте вот здесь обзор всех НВПС, их недостатки и побочные эффекты.
http://www.pharminde.../2_therapy.html
Сообщение отредактировал Minimus: 16 Май 2015 - 14:24
#67 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 15:24
То что колят/дают всем этим хоккеистам/футболистам, чтобы они как новые забегали в обычной аптеке не найти. А из того что имеется Нимесулид, таблетки - 2 недели или 5 дней мелоксикам в/м. и те же 2 недели лучше вообще воздержаться от тренировок, чтобы не доломать поломанное, о чем умные люди вам уже говорили, иначе можно вконец угробить сустав и/или доиграться до блокады КС, а тогда уж точно ни то что про соревнования, но и про тренировки забыть придется. А потом длительный и дорогой курс хондропротекторами...
#68 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 15:40
#69 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2015 - 16:43
x-tro, у меня нет проблем с локтями, речь идёт о короткой внутренней мышце предплечья чуть ниже локтя.
В общем решил так, ПШНБ хватом снизу не буду даже пробовать, на взвешивании определюсь что и как.
Сообщение отредактировал Ветеран: 16 Май 2015 - 17:00
#70 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2015 - 07:26
Тренинг буду в корне менять. Несколько картинок с ЧР покажу позже в галерее. В день соревнований исполнилось 67 лет.
Сообщение отредактировал Ветеран: 31 Май 2015 - 07:28
- x-tro это нравится
#71 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2015 - 08:29
отлично провел ДР. Поздравляю!
#72 OFFLINE
Отправлено 31 Май 2015 - 12:15
Но день рождения провёл отлично, согласен.
Фото с соревнований в галерее. Видео жима нет, хреново вышло.
Сообщение отредактировал Ветеран: 31 Май 2015 - 12:28
- x-tro это нравится
#73 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2015 - 16:21
Мини отчёт по итогам проделанного тренинга ветерана. Задуманное мной на ЧР 30 мая выполнено частично. От пауэрспорта пришлось отказаться по вышеуказанным причинам. Плюс к этому на разминке в жиме потревожил старую рану плеча, что очень даже сказалось на результате. ИТОГО: Титул чемпиона России, бронзовый призёр в абсолютном зачете среди ветеранов, повторение своего же мирового, европейского и национального рекорда в жиме лёжа с допинг контролем, б/э.
Тренинг буду в корне менять. Несколько картинок с ЧР покажу позже в галерее. В день соревнований исполнилось 67 лет.
молодец..поздравляю!!
а по кг?
#74 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2015 - 20:45
#75 OFFLINE
Отправлено 17 Июнь 2015 - 14:36
Тренируюсь через день, продолжительность интенсивной тренировки не более 45 минут.
Сегодня:
Французский жим штанги сидя - 35х14, 45х10, 50х4, 50х6, 50х7.
Молот гантели на бицепс двумя руками сидя - 32х14, 52х6, 52х10, 52х10.
Вечером ещё поприседаю со штангой подхода 3-4 минут на 15-20.
#76 OFFLINE
Отправлено 25 Июнь 2015 - 22:32
Хотел бы я так выглядеть в 67 лет... Прямо цель появляется в жизни. я вот в мае выступал на кубке области по жиму ФПР, так там выступал дяденька 1947 гр, пожал 180 в 93 категории в экипе. Результат я считаю очень хороший, но особенно поразило меня не это, а то, как он это делал. Настолько ровно, четко, никаких трясущихся рук, как это иногда бывает у возрастных спортсменов. Дедушки они знаете ли любят поворчать, кто эти майки придумал,да как ваще в них жать...А тут человек вышел и все три подхода чисто и ровно отработал. Огромное уважение у меня такие люди вызывают
- x-tro это нравится
#77 OFFLINE
Отправлено 26 Июнь 2015 - 01:08
#78 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2015 - 22:59
Ну и от М1 к М3 большой респект и уважуха!
#79 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2015 - 22:00
Сегодня снова две тренировки - днём и вечером 38 и 43 минуты.
Днём чередовал жим штанги сидя (жс) с жимом штанги лёжа (жл): жс 37.5х18, жл 37.7х20, жс 57.5х12, жл 57.5х14, жс 62.5х6, жл 62.5х14, жс 62.5х7, жл 62.5х16.
Вечером аналогично, только чередовал французский жим сидя (фж) с подъёмом гантели молот двумя руками сидя (м): фж 37.5х12, м 42х10, фж 37.5х14, м 42х14, фж 42.5х12, м 52х8, фж 42.5х14, м 52х12.
Все подходы выполнены не в отказ, но с прогрессом.
Сидя жимы делаю пока с целью снижения нагрузки на позвоночник.
Вес после вечерней тренировки 97.8 кг.
- x-tro это нравится
#80 OFFLINE
Отправлено 12 Июль 2015 - 18:39
Сегодня французский жим штанги сидя чередовал с подъёмом гантели двумя руками молот сидя.
Фр. жим: 37.5х14, 42.5х14, 52.5х4, 52.5х6.
На бицепс: 22х14, 42х14, 52х10, 52х14.
Время тренировки 40 минут.
Вес после тренировки 96.3 кг.
Ответить
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1189 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1189 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing