Сообщений в теме: 38

[Kalamal123]

Вообщем кто-то потер мою тему и мой старый профиль ) создам новую )

Соревнования уже на следующей неделе

11апреля последняя тяжелая тяга перед соревнованиями
Тяга (пояс) 60x8,100x4,130x3,150x3,170x3,190x3,210x8 старт заново
из ямы 6см:100,130,160,190x4

Жим легкий:20x10,50x10,60x10,70x10,80x10,90x10,92.5x10

вешу 102кг где-то )

из рекордов своих приседал 220на4 бинты+пояс,145 жим без паузы ну и тяга 210на8 получается тоже рекорд )

Ни стирайте тему пожалуйста и профиль мой!!!

Сообщение отредактировал Kalamal123: 13 Апрель 2011 - 10:42

[TODESKAMPFER]

будет дерьмо- будет стерто.

[Mister Univers]

привет!
прогресс отличный!
чего там начинать будешь?

[Kalamal123]

привет

сегодня тренировка жим 20x11,60x6,80x4,100x4,120x3,130x2,140x1,145x1,147.5x1 без паузы

присед без бинтов 20на10.потом все по 6 60.100.120.130.140.150.160

немного жимов с паузами с грифом и трицепс чутка

в жиме 130 начну.в тяге 215

в приседе решу после приседа в субботу
кг 220 примерно

[Николай Жуков]

тяга хороша
молодчик

[Kalamal123]

16апреля
Присед:20x10,60x6,100x3,130x3,150x3,170x3,190x2,210x2,215x5 бинты+пояс

Жим:20x10,50x8,60x6,70x6,80x8,90x6,100x6,110x6,115x6 в последнем повторе сделал паузу )

в Пн-тяга легкая+легкий жим,в Ср-легкий жим+легкий присед

в субботу или хз когда там соревы ) еще не вывесили на сайт )

начну
220-130-215

[artem55552007]

хрен с ним с жимом.... в тяге и приседе стартовые веса очень занижены.
Надо быть поувереннее, борьбы у тебя в категории нет... соперник у тебя будет только один...весьма впечатлительный кстати...и периодически баранит в приседе...

[Kalamal123]

хрен с ним с жимом.... в тяге и приседе стартовые веса очень занижены.
Надо быть поувереннее, борьбы у тебя в категории нет... соперник у тебя будет только один...весьма впечатлительный кстати...и периодически баранит в приседе...

вот что-б не баранить я и на первые подходы поставлю то что на 99.9% смогу поднять ))

[Kalamal123]

18апреля
Тяга:60x8,100x6,120x6,130x6,140x6,150x6
из ямы 7см... 100,110,120,130

Жим:20x10,50x10,60x10,70x10,80x10,90x10,100x3,120x1 (пауза) 130x1 пауза,110x6
легко качнул руки

[Kalamal123]

20апреля
Жим:20x10,50x10,60x10,65x10,70x10,75x10,80x10,85x10,90x10,95x10,100x6

Присед (пояс) 20x10,60x6,90x6,110x6,120x6,130x6,140x6,150x6,160x6

трицепс 4подхода с гантелью,2на блоке

жду когда на сайт расписание соревов скинут )

[Kalamal123]

съездил сегодня узнал когда взвешивание и старт )
в воскресенье в 11 стартую )))

[Kalamal123]

Съездил выступил )
завесился 100.65,весовая 105

На приседе из экипы бинты и пояс

первый подход-220 2к1 незачет из-за глубины приседа хотя вроде нормально сел,встал легко )

второй подход-220 три белых,старался садится жопой в пол :D

третий подход-232.5 сел глубоко встал тяжело ) три белых

жим:грудь сцуко невостановилась даже ((( сейчас жим буду по другому тренировать
130+
135+
140 нипожал (((


экипа на тяге пояс,классика
215+
230+
240+ запас в тяге есть )))


собрал 607.5,до КМСА 22.5кг нехватило ) I разряд выполнил :D

занял третье место в своей весовой ) буду тренироватся дальше и изменять тренировку жима лежа )

видео приседа и жима будет вечером,на тяге батарейка вроде села на фотике ) папа снимал )

сейчас на август буду готовится )

Сообщение отредактировал Kalamal123: 24 Апрель 2011 - 13:18

[LANcaster]

молодца, поздравляю!
Тока жим за трое суток до соревов (Жим:20x10,50x10,60x10,65x10,70x10,75x10,80x10,85x10,90x10,95x10,100x6) был откровенно излишен. 106 повторений на жим до соревнований - это расточительство и расплескивание силы.

[Kalamal123]

молодца, поздравляю!
Тока жим за трое суток до соревов (Жим:20x10,50x10,60x10,65x10,70x10,75x10,80x10,85x10,90x10,95x10,100x6) был откровенно излишен. 106 повторений на жим до соревнований - это расточительство и расплескивание силы.

спасибо )
да перемудрил ) надо было 80кг 3по10 пожать и все ) сегодня бы 140 пожал наверно )))

ну вообщем жим подругому буду тренировать ) жать буду пореже сейчас )

[Kalamal123]

Присед 232.5 http://video.yandex....ariev59/view/1/
ноги как-то криво поставил,и колени свел хотя я их и не свожу ((( это потому-что без зеркала приседал за пол-года только один раз ((

еще звуки какие-то как из гробницы :D

Сообщение отредактировал Kalamal123: 24 Апрель 2011 - 15:05

[Kalamal123]

Неделю отдохнул после соревнований
в понедельник потягал 200на4,из ямы 160,один подход на жим,тяга гантели в наклоне,пресс

Среда (4мая)
Жим:20x10,60x6,80x4,100x3,110x3,115x3,120x2,122.5x2,125x1,125x1

Присед (пояс) 20x10,60x6,80x6,90x6,100x6,110x6,120x6,130x6,135x6,140x6

Трицепс гантель из-за головы двумя руками,разгибания на тренажере стоя
ПШНБ,ПГНБ сидя
Жим узким 2подхода
пресс

жать сейчас буду 2раза в неделю,присед довольно хорошо идет при двух тренировках его в неделю (средний или легкий+тяжелый)так и оставлю,тяга при тренировке раз в неделю плюс дополнительно в этот же день из ямы тоже нормально )

Сообщение отредактировал Kalamal123: 06 Май 2011 - 07:03

[Kalamal123]

возобновляем тему )
готовится буду начинать примерно вконце августа на Чемпионат Пермского края по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин 4-5ноября будет...

23июля
ПРИСЕДАНИЯ
20x10 (без пояса)
60x6 (без пояса)
100x4 (без пояса)
130x3 (пояс)
150x3 (бинты+пояс)
170x3 (бинты+пояс)
185x6 (бинты+пояс)

ЖИМ ШТАНГА ЛЕЖА
20x10
40x8
60x6
70x6
80x6
85x6
90x6
95x6
100x6

Махи с гантелями в стороны,разгибания трицепса на блоке
пресс
в приседаниях стал ноги пошире немного ставить,приседать стало легче и техничней )

[artem55552007]

Ну и где же пауэрлифтинг, Ильяс?
два подхода в приседе.... разве это работа?

[artem55552007]

Ну и где же пауэрлифтинг, Ильяс?
два подхода в приседе.... разве это работа?

[Kalamal123]

Ну и где же пауэрлифтинг, Ильяс?
два подхода в приседе.... разве это работа?

нормально )))
создай кстати свою тему )) интересно будет почитать )))