Сообщений в теме: 159

[Адово Злой Лыжныггг]

я думаю шо это нафик не надо ваще

иди уже пей) пьянь, тебе уже давно ничего не надо)

[denis_a]

кэп говорит, что вместо съемов продуктивние отходы и удержания...сек по 10.

мэйби) нада пробовать)) спасибо за совет

[ящур]

я думаю шо это нафик не надо ваще

Согласен, такими подходами - быстрее себя угробишь ..

[khubiev]

про тягу тему замутите))

[denis_a]

Согласен, такими подходами - быстрее себя угробишь ..

тогда что использовать для конкретной цели, а именно, закрепления спины на предельных весах? пока услышал только один совет, тут же раскритикованный. но, как говорится, критикуешь - предлагай)))
серьезно, с моей спиной явно надо что-то делать, она создает проблемы...

[lette]

Думаю можно делать те же отходы и съемы со стоек но с более адекватным весом.

[denis_a]

Думаю можно делать те же отходы и съемы со стоек но с более адекватным весом.

повторю, 450 было из спортивного интереса. грубо говоря, проверка сил

[VIK-TOR]

Вот наткнулся, по рассылке прислали:http://www.prowriststraps.com/special_strength_training_manual_for_coaches

[mad]

И причем здесь эта сцыль?Чо она тут делает-то?Книга Верхошанского за 64 $ ,и шо?

[VIK-TOR]

Ну типа и у американцев наши в почете. Тема же про классические схемы тренировок. Вот и скинул, чтоб приятно было ))))

[Nelom]

Здравствуйте, надеюсь попал в правильную тему.
Занимаюсь 7 месяцев осмысленно(до этого ходил "качаться" пол года), до 90 кг присед был хорошим, я совсем не ощущал штангу, и спокойно приседал, но как только сделал 100кг на раз, коряво и поднял спиной, техника сломалась, я уже всю зиму и уже весну топчусь на отметке в 110 кое как на раз(хотя тяга 160 уже а на соревнованиях вынужденных в воскресение будет больше надеюсь), дело вот в чём, когда я сажусь, я сильно нагибаюсь в перёд, я буквально не пойму как ещё мне приседать, сначала я думал что дело в спине, начал делать динамические приседания и тягу на прямых ногах, дискомфорт прошёл и спина перестала болеть и за корявой техники, но её не улучшило это, я пробовал разные положения штанги, и самый низкое положение которое могу выдержать(хотя это всего 100 кг, больший вес бы не смог уже), пробовал максимально высоко класть как ТА тоже не вышло ничего путного, разное положение ног, но в сумо(хотя я не уверен что правильно стопы развёл...) не понравилось и болели пару дней колени, в узкой постановке, держусь стабильнее, но всё равно нагибаюсь, раньше не задумывался даже как приседал, но была стойка шире плеч обычная, сил хватает, раз я 160 потянул, я не знаю что делать, хват тоже пробовал разный и максимально узкий с сильным напряжением верха и широкий, поясницу напрягаю, тяге помогла "техника А. Суровецкого", есть ли для приседа подобное? буду после соревнований работать на технику, только на какую если я за всю зиму не продвинулся в этом... помогите если не трудно! Рост 2.05 вес 101кг-+

Сообщение отредактировал Nelom: 31 Март 2012 - 20:55

[kadet]

брат - у тебя просто дефицит мяса - ты 160-170 должен весить

[Nelom]

брат - у тебя просто дефицит мяса - ты 160-170 должен весить

я не спорю, вес перестал как раз в сентябре расти, когда я и начал серьёзно заниматься, но ведь опять же. тяга растёт и спина держится, а на приседе я нагибаюсь, хотя уже настолько в приседался так что спина просто вкачалась и перестала болеть..

[kadet]

садись как жопой на унитаз - пока возьми за основу - присед со штангой на груди (как у штангистов) как будет 150х5 - так попробуешь обычный

[Nelom]

садись как жопой на унитаз - пока возьми за основу - присед со штангой на груди (как у штангистов) как будет 150х5 - так попробуешь обычный

Хорошо, благодарю, я просто уже устал от этого, после позора со штангой на соревнованиях забуду наконец-то про эти синглы...
если есть ещё советы по нарабатыванию техники то напишите, или будет достаточно одних приседов со штангой на груди?

[kadet]

пока да - и наедать мясо
у меня друг с 2-05 ростом тоже прощел через это - это не вес
я сам 192 и при 140 чувствую себя полным дрыщем

[Nelom]

пока да - и наедать мясо
у меня друг с 2-05 ростом тоже прощел через это - это не вес
я сам 192 и при 140 чувствую себя полным дрыщем

да мне все говорят это, и я сам понимаю что это обязательно, нне сопротивляюсь, ем много.

[kadet]

не останавливай и все прийдет
органом такая фигня -он начинает расти тока когда чувствует что ему капец- если дрочить эту 100 - то он будет тока филонить
добавь еще жим ногами в тренажере
присед медленный по счету
и прочие чудеса

Сообщение отредактировал kadet: 31 Март 2012 - 21:15

[Nelom]

не останавливай и все прийдет
органом такая фигня -он начинает расти тока когда чувствует что ему капец- если дрочить эту 100 - то он будет тока филонить
добавь еще жим ногами в тренажере
присед медленный по счету
и прочие чудеса

Благодарю.
Вот вот, я и вкачал спину, теперь я могу сделать динамические приседания на раз 100кг и хоть бы хны, а обычный никак не повысился
Жим ногами делал до подготовки к соревнованиям, сейчас перестал, только разминаюсь иногда им, можно по подробнее про медленные приседания ведь меня э.. я даже 70 кг нагибаюсь, как мне это поможет? хм, правда в позапрошлую среду, я весь такой свирепо приседал и даже переборщил с подходами мне даже пообещали что буду после такого количества подходов ходить кое как но было в поряддке всё и по моему только из злости я не особо и нагибался, но постоянно я так не могу что и вышло в прошлое занятие, есть ли описание правильной техники? глубоко ли приседать или ниже параллели достаточно, сколько раз в неделю практиковать ТАприсед, разделять на лёгкий на технику и тяжёлый?

[kadet]

пока тока ТА присед как основу
а медленный это когда тебе считаю от 1 до 6 (например) вниз а потом взлетаешь резко вверх
приседай как можно ниже
основы по нагрузке как обычно - делишь на тяжелую. среднюю, легкую
тяжелая - редко - средняя почаще а легкая перед тяжелой

Сообщение отредактировал kadet: 31 Март 2012 - 21:35