Сообщений в теме: 166

[Wolf]

Приветствую.

Если можно, у тех кто пробовал, хотелось бы проконсультироваться :-)

Предисловие.
Последний раз был на форуме в 2005 году. По прежнему я любитель.
Уровень ныне такой. 110 кг собственный вес(2005 год в районе 86-90кг), с мая 2009 года не тренировался до середины января 2010 года, поэтому о результатах напишу, которые были в мае, из экипировки только кистевые бинты и пояс: 200/137.5/X
Тягу не тренировал совсем, сегодня работаю 150x5x5, Кушаю ныне хорошо :-) Принимаю аимнокислоты таблетированые, витамины, и какая то бадяга, со слов продавца "новая формула" криатина, название не помню точное.

Проблема такая.
Масса прет, сила прет плохо. Методики как таковой нет, четкого плана тоесть, Три раза в неделю: 1) присед+жим, 2) тяга + жимы под углами, стоя, 3) присед+жим. Первый день всегда тяжелый, последний средний.
Теперь я хочу попробовать выполнить КМС в категории выше 110 (хотя как варинат можно до 110, имеется на животе лишняя фигня :-)), но меня реально не прет по силе.
В интернете прочитал про методику ста повторений, делает примерно так, вес небольшой, скажем 30-50 кг, делаешь приседания в один подход 50 повторов, затем +10 +10 +10 +10 +10 с передышками в 10 сек, под штангой, аналогично с жимом и тягой и прочими дополнительными упражнениями. Курс 10 недель. Обещают прибавку в силе и массе + рельеф как побочный эффект.

Если кто-то пробовал, посоветуйте - стоит ли начинать? Вопрос сомнительный, потому как и психологически тяжело и будет ли результат ожидаемый (сила) не известно.
Или может быть, для того чтоб дотянуть до КМС'a мне что-то иное надо сделать? :-) Тренируюсь самостоятельно.
Спасибо за внимание.

[Nik]

А трескающиеся суставы,давление и перетрен не обещают?

[kadet]

ИМХА такая - больше похоже на билдерство... наверное хорошо для силовой выносливости... но для единичного максимума, сомнения есть.

[Бутер]

Некогда!!! Некогда я по такой методики тренироваться не буду ибо мне даже просто 50 раз присесть как-то в лом... Ваще не какой здравого смысла для ПЛ в такой системе не вижу...

[Wolf]

А трескающиеся суставы,давление и перетрен не обещают?

Нет, этого не обещают. Но я думал об этом.

[Добрый]

Что-то подобное называют систему Майкла Гюндилла. Там вроде всё по 100. Но позиционируется это если я не ошибаюсь на сгонку веса в бб. Пустая вещь для пауэра думается мне. Как описано выше треск суставов и давление обеспечено

[дикий]

я Помню по 20 раз приседал....шторки падали...50 вообще не представляю,а тем более летом...

[Wolf]

Может и правда методика - не катит.

Я пробовал 50кг в жиме лежа а максимальное количество повторений делать. "чиста попробывать" - вышло 52, потом я просто не мог пожать больше, совсем. штанга упала и прилипла к груди. руки горели огнем, правда быстро все это прошло и последствий никаких не было.

[Згор]

Да-да, у меня тож по 20 повторений в приседе за подход было... Реально уже после второго подхода бороться с желанием послать всё и всех нах и уйти домой становилось попросту невозможно!

[Schwarzstein]

Даже если просто логично подумать,то как можно поднимать много,если поднимать немного???

[ящур]

видел одного перца в прошлом зале - у него была маниакальная задача присесть со шт 100кг - 100 раз, раз 60-т видел собственными глазами, правда чуть выше полуприседа,
сейчас он вроде дернул спину и вообще не тренируется, похудел очень сильно..

Ну и сие он творил на вечном, т.е. непрекращающемся курсе ААС + ГР + тироидные гормоны, щас все бросил, видел его на улице - обычный чел, от качка ничо не осталось ...

Я это ни к чему, просто то, что видел собственными глазами, морали у этого всего нет, - каждый сходит с ума по своему ...

[Ганс]

В интернете прочитал про методику ста повторений, делает примерно так, вес небольшой, скажем 30-50 кг, делаешь приседания в один подход 50 повторов, затем +10 +10 +10 +10 +10 с передышками в 10 сек, под штангой, аналогично с жимом и тягой и прочими дополнительными упражнениями. Курс 10 недель. Обещают прибавку в силе и массе + рельеф как побочный эффект.

Блин, какой только хрени не напридумают, чтобы нормально не тренироваться и на веса не ходить. Уважаемый, не вздумайте...

[LANcaster]

Если кто-то пробовал, посоветуйте - стоит ли начинать?

я не пробовал, мне хватило как-то и 16 раз присесть с 140 кг, чтоб понять: хочешь поднимать большие веса - надо поднимать большие веса!
Это аксиома, с ее постулата доказываются теоремы по тренингу. Исходя из обратного, теорема о 100 повторном тренинге для набора силы - бред.

[Wolf]

я не пробовал, мне хватило как-то и 16 раз присесть с 140 кг, чтоб понять: хочешь поднимать большие веса - надо поднимать большие веса!
Это аксиома, с ее постулата доказываются теоремы по тренингу. Исходя из обратного, теорема о 100 повторном тренинге для набора силы - бред.

я наверно не правильно написал сразу. эта программа на выносливость. прибавка в силе и тд типа придет потом, после возврата к силовым тренировкам.

[LANcaster]

тогда есть смысл задавать вопросы в разделе "Русский Жим".
http://forum.powerli...showtopic=14446

[Celb]

Такая схема для единоборст подойдёт...только надо немного переделать...я знаю как))))) Пробовал эфект отличный...дыхал и опора увеличиваеться! А вот для лифтинга я думаю нет...

[Андрей Палей]

У меня девчёнки из команды..на Тигре общались с девочками с Новосиба..все поголовно пиз..ат по этой проге..Я подумал..что тренер у них приболел..или врут..ан нет..получается не врут..значет первое..

[Wolf]

У меня девчёнки из команды..на Тигре общались с девочками с Новосиба..все поголовно пиз..ат по этой проге..Я подумал..что тренер у них приболел..или врут..ан нет..получается не врут..значет первое..

Я даже догадываюсь, что за девчонки это могут быть... из Новосиба которые.

В общем целом, мои сомнения относительно этой программы подтвердились. Лично я пробовать не буду, а на ком-то она наверно работает. =)

[Gena1972]

У меня девчёнки из команды..на Тигре общались с девочками с Новосиба..все поголовно пиз..ат по этой проге..Я подумал..что тренер у них приболел..или врут..ан нет..получается не врут..значет первое..

не знаю, может о разных девчонках идет речь, но у тех которых я знаю, такая тренировка идет одна из четырех, сплит типа такой; верх -сила, низ-масса, верх -выносливость, низ - сила, верх-масса, низ-выносливость и.т.д вроде прет их нормально с такого цикла... в тренировках на выносливость повторы на 20 и более раз, не знаю на счет 100 в сумме...

Сообщение отредактировал Gena1972: 20 Март 2010 - 18:46

[Орлов Виктор]

Ни в коем случае... Это если и можно сделать то лишь один раз в полгода или и того меньше... да и вапще зачем это делать??? ты если и сделаешь это то только с пустым грифом... попробуй без всего на 100 раз присесть... Соглашусь, с ребятами, про лентяев, которые напридумывают всяких извращений лишь бы на большие веса не ходить... Занимайся норм.