Вообщем на фоне ОРВИ веса пошли вниз, поэтому продолжать силовуху не вижу смысла. Завтра только попробую тягу 190х2х2.
Со следующей недели сажусь на диету ( кето диета т.е безуглеводка), хочу вес снизить с 100 до 90кг и после плавно повышать мышечную массу, а потом уже выходить на силовые показатели хоть какие-то.
Ближайшие 2 месяца веса будут в районе 50-70% от максимума и повторы от 8 до 15.
Примерный план такой:
Сообщение отредактировал Maximys: 23 Март 2017 - 11:10