Сообщений в теме: 14

[Spawn]

Купил себе двойную Ф6 и всё никак не могу прожать... Подскажите с техникой, как браться, куда опусткть... а то 190 не кладутся(не хватает около 3 см до груди...). а когда попробывал опустить мне подвернуло локти и уронил на живот.
что делать уже не знаю. 180 опускал когда на 2-3 кг меньше весил и ворот не протягивали вниз. меня и придавило. щас поднабрал весу и майка плотней сидеть стала. рукав немного выкручиваю во внутрь, так что шов идёт по трицепсу.
О себе скажу вес 80, рост ~180, майка 42 размер.
Когда брал майку опирался на однослойку. она у меня тоже 42 размер но она велика явно. я на ней даже рукава ушил... и на груди болтается. жал в однослойке 155 максимум...

Может там другая техника жима?

[Чеширский Кот]

Купил себе двойную Ф6 и всё никак не могу прожать... Подскажите с техникой, как браться, куда опусткть... а то 190 не кладутся(не хватает около 3 см до груди...). а когда попробывал опустить мне подвернуло локти и уронил на живот.
что делать уже не знаю. 180 опускал когда на 2-3 кг меньше весил и ворот не протягивали вниз. меня и придавило. щас поднабрал весу и майка плотней сидеть стала. рукав немного выкручиваю во внутрь, так что шов идёт по трицепсу.
О себе скажу вес 80, рост ~180, майка 42 размер.
Когда брал майку опирался на однослойку. она у меня тоже 42 размер но она велика явно. я на ней даже рукава ушил... и на груди болтается. жал в однослойке 155 максимум...

Может там другая техника жима?  

Просто надо локти прижать.... как и в любой двухслойной майке....
странно я с первой же тренировки прожал ...... просто проблемы техники опускания

[Spawn]

на следущей неделе в среду попробую ещё разок... надеюсь не сломаюсь... ... или на крайняк через неделю...
есть ещё такой момент. я когда локти прижимаю ближе к телу меня с моста эта майка выламывает нах... плечи уезжают. даже если магнезией натирают плечи мне...

[Георгий]

Зачем прожимать майку на первой же тренировке? Что бы технично и качественно научиться жать,надо использовать метод жима с досок,постепенно уменьшая их высоту.Прожим двуслойной майки дело не одного дня. И прежде чем браться за максимальные для себя веса,стоит научиться технике на подъёмных,пусть и с не полной амплитуды. И только затем опускать на грудь рекордный вес.

[Vadim777]

не спеши с прожимом ,локти прижимай ,мочи больше ,ворот в низ не тяни,пр и прожиме ложи на доску постепенно уменьшай высоту

[Консталич]

на следущей неделе в среду попробую ещё разок... надеюсь не сломаюсь... ... или на крайняк через неделю...
есть ещё такой момент. я когда локти прижимаю ближе к телу меня с моста эта майка выламывает нах... плечи уезжают. даже если магнезией натирают плечи мне...

В принципе Макс правильно сказал надо локти прижимать! Но и Георгий из Магадана тоже прав, а я посоветую: не прожимать майку максимальными весами только локти травмируете, надо убавить вес в Вашем случае до 130 кг, тоесть до рабочих без майки и попробовать с помощью досок и приведения локтей к туловищу научится правильно опускать штангу в район грудины и живота. Когда дело дайтет с этим весом до одной 5-ти см доски можно начинать эксперементировать с весом на грудь. Ои веса не дадут локтям болеть потомучто привычные. Количество подходов 5-6 по 2-3 повтора. Удачи

[VLADMIR]

Ну, а что бы не сползать с моста попробуй разрезать майку сзади(если не резал), тогда упор будет на голое тело и скользить будет меньше.

[Spawn]

так и не осилил жестянку... при собственном весе 76кг положил 155, но сил не было никаких и поэтому не пожал. (перед этим в однослойке пожал 140). при собств. весе 80-81 не могу положить на грудь и 180кг. там до груди остаётся см 7-10...
Никому не нужна? =)

[VLADMIR]

так и не осилил жестянку... при собственном весе 76кг положил 155, но сил не было никаких и поэтому не пожал. (перед этим в однослойке пожал 140). при собств. весе 80-81 не могу положить на грудь и 180кг. там до груди остаётся см 7-10...
Никому не нужна? =)

Зачем спрашивать совета? что бы потом продавать майку!

[Spawn]

Зачем спрашивать совета? что бы потом продавать майку!

Думал что прожму. а никак... :(((
Возникла мысль что размер надо на 1 больше...

Сообщение отредактировал Spawn: 11 Декабрь 2007 - 13:42

[Андрей Палей]

Думал что прожму. а никак... :(((
Возникла мысль что размер надо на 1 больше...

Глупости! Опустить можно практически ЛЮБОЙ вес!!!

[feniks]

Думал что прожму. а никак... :(((
Возникла мысль что размер надо на 1 больше...

Дмитрий...эх ВЫ, паникер...стремления не хватант или еще чего?!!! Правильно коллеги пишут о прожиме, при правильном питании и минимизации ошибок прожмешь используя метод постепенности и моделируя технические характеристики....плечем тяжело, но ведь извените, много спортсменов жмет в 2х слойных и кладут.... Попробуй руки развить и не дави сильно на плечи-объем плеч не всегда идет на пользу....а опускай не больше 140-150 и тогда все будет путем...

[Гиппократ]

Глупости! Опустить можно практически ЛЮБОЙ вес!!!

Незнаю, незнаю, Андрей я в тройной 320 так и не опустил :-(((((((

[Андрей Палей]

Незнаю, незнаю, Андрей я в тройной 320 так и не опустил :-(((((((

feniks ответил...

[тушкан]

Дмитрий...эх ВЫ, паникер...стремления не хватант или еще чего?!!! Правильно коллеги пишут о прожиме, при правильном питании и минимизации ошибок прожмешь используя метод постепенности и моделируя технические характеристики....плечем тяжело, но ведь извените, много спортсменов жмет в 2х слойных и кладут.... Попробуй руки развить и не дави сильно на плечи-объем плеч не всегда идет на пользу....а опускай не больше 140-150 и тогда все будет путем...

+1
Я когда катану однослойную прожимал, тоже долго мучался. Потомучто вес пытался опустить больше чем могу пожать!
А когда вес убавил до разумного-дело пошло.
То же думаю и с двойными!!!
Мы по глупости думаем, что майка даст нам заветные кг. А ТРЕХУ КАЧАТЬ И НЕПРОБОВАЛИ!!!