Вспомогательные тяги (для тех кто тянет в сумо)
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 10:53
во-вторых, есть ещё третий вид постановки ног - средний, в котором я(и многие) выполняю все виды тяг
#3 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 15:11
#4 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2005 - 19:13
#5 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 00:57
#6 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 02:38
Периодически использую тягу в классике как основное упражнение, т.к. в сумо спина работает не так полно.
#7 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 03:27
Кстати, если можно вопросик в тему!
При тяге с плинтов блины вешаю поменьше диаметром и сам встаю на помостик небольшой. Получается, что гриф находится буквально в 10 см от уровня стоп. Не слишком ли низко?
#8 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 03:33
Кстати, если можно вопросик в тему!
При тяге с плинтов блины вешаю поменьше диаметром и сам встаю на помостик небольшой. Получается, что гриф находится буквально в 10 см от уровня стоп. Не слишком ли низко?
Ну, это уже не с плинтов. С плинтов тягу надо делать с уровня чуть ниже колен.
#9 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 03:45
Хорошо, назовем это не "с плинтов".
Меня интересует, не слишком ли низко лежит гриф в моем случае. Если я не ошибаюсь, есть такой вариант проработки тяги для улучшения срыва.
#10 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 04:13
А как ты делаешь есть такой вариант, но он без использования плинтов. Штанга опускается ниже колен и подымается.
#11 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 13:28
А что делать если верх слабый. Срыв офигенный, а вот выше колен не всегда затягиваю Тяга с плинтов не очень-то и помогает
#12 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:32
А что делать если верх слабый. Срыв офигенный, а вот выше колен не всегда затягиваю Тяга с плинтов не очень-то и помогает
Мне хорошо помогает тяга с уровня колен. То есть, подымаешь штангу, опускаешь её чуть ниже уровня колен и снова подымаешь. И так 5-6 раз, в зависимости от процентов. У нас это где-то 80-90% от максимума в соревновательной тяге.
#13 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:38
А как ты делаешь есть такой вариант, но он без использования плинтов. Штанга опускается ниже колен и подымается.
Блин, ну просто в терминах запутались!
Хорошо, я делаю именно тягу из ямы. Вопрос же остается, какой глубины должна быть эта "яма". Так как описал выше, не слишком глубоко?
#14 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 15:45
#15 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 16:01
А что делать если верх слабый. Срыв офигенный, а вот выше колен не всегда затягиваю Тяга с плинтов не очень-то и помогает
Мне хорошо помогает тяга с уровня колен. То есть, подымаешь штангу, опускаешь её чуть ниже уровня колен и снова подымаешь. И так 5-6 раз, в зависимости от процентов. У нас это где-то 80-90% от максимума в соревновательной тяге.
Т.е. если я тяну на соревнованиях в стиле сумо, то и ниже уровня колен тоже надо в сумо? Я делал это, но только в классике, причем вес был 120 кг, при лучшей тяге в 250 кг (в сумо)
#16 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 16:33
#17 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 18:16
Нет... мы явно друг друга не понимаем :)
штанга у меня лежит НА ПОЛУ, я стою на ПОМОСТЕ. Но, кроме этого, на штангу одеты не стандартные блины, а меьшего диаметра. Что в итоге дает положение грифа в 10 см выше от уровня стоп. Меня и интересует, не слишком ли низко находится гриф. Почти с пола получается.
#18 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 18:20
Нет... мы явно друг друга не понимаем :)
штанга у меня лежит НА ПОЛУ, я стою на ПОМОСТЕ. Но, кроме этого, на штангу одеты не стандартные блины, а меьшего диаметра. Что в итоге дает положение грифа в 10 см выше от уровня стоп. Меня и интересует, не слишком ли низко находится гриф. Почти с пола получается.
#19 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 18:22
Нет... мы явно друг друга не понимаем :)
штанга у меня лежит НА ПОЛУ, я стою на ПОМОСТЕ. Но, кроме этого, на штангу одеты не стандартные блины, а меьшего диаметра. Что в итоге дает положение грифа в 10 см выше от уровня стоп. Меня и интересует, не слишком ли низко находится гриф. Почти с пола получается.
Мне не принципиально, КАК он называется, мне хочется понять, ПРАВИЛЬНО ли я это делаю, не слишком ли глубоко приходится, и нужно ли это вообще.
#20 OFFLINE
Отправлено 10 Декабрь 2005 - 18:25
Нет... мы явно друг друга не понимаем :)
штанга у меня лежит НА ПОЛУ, я стою на ПОМОСТЕ. Но, кроме этого, на штангу одеты не стандартные блины, а меьшего диаметра. Что в итоге дает положение грифа в 10 см выше от уровня стоп. Меня и интересует, не слишком ли низко находится гриф. Почти с пола получается.
Мне не принципиально, КАК он называется, мне хочется понять, ПРАВИЛЬНО ли я это делаю, и нужно ли это вообще.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1708 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1708 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex