Tolich
#61 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 14:16
#62 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 21:59
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.
#63 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 09:45
Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.
tolich а почему на тяжёлых делаешь только на два повтора?
или в дальнейшем будешь использовать на 6 5 3 ? Есть ли тут какая-то закономерность?
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 13 Май 2011 - 09:46
#64 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 10:06
Вот , Ромыч. Вот этот пост нужно осмыслить, понять, принять и вперед. Тогда все получится. И тогда вопросов , почему 2 повторения в тяжелых, а не три, четыре или пять возникнуть не должно. Но это, опять же, если все осмыслить...Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.
#65 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 10:25
Вот , Ромыч. Вот этот пост нужно осмыслить, понять, принять и вперед. Тогда все получится. И тогда вопросов , почему 2 повторения в тяжелых, а не три, четыре или пять возникнуть не должно. Но это, опять же, если все осмыслить...
wicontic, может не следует представлять силовую тренировку как нечто абстрактное, размытое, где всё решают "интуиция" и "неземное озарение".
Силовая подготовка , как и любая другая сфера деятельности человека, имеет(или должна иметь) свою, грубо говоря , свою "технологию".
Я вижу только фрагмент программы, где в тяжёлых не более 2-х повторов,вот и интересно узнать о дальнейших планах.
Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 13 Май 2011 - 10:27
#66 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 11:13
а где было сказано про абстрактное и размытое? у Рогожникова? у Tolicha? в советах форумчан? Где? Или все такие скрытные, что до сих пор не расписали программу тренировок с указанием точных весов и повторов? А впрочем, тренируйте заднюю дельту и ждите прибавки в жиме. Извините, что вмешался. Удачи!wicontic, может не следует представлять силовую тренировку как нечто абстрактное, размытое, где всё решают "интуиция" и "неземное озарение".
Силовая подготовка , как и любая другая сфера деятельности человека, имеет(или должна иметь) свою, грубо говоря , свою "технологию".
Я вижу только фрагмент программы, где в тяжёлых не более 2-х повторов,вот и интересно узнать о дальнейших планах.
#67 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 12:01
а где было сказано про абстрактное и размытое? у Рогожникова? у Tolicha? в советах форумчан? Где? Или все такие скрытные, что до сих пор не расписали программу тренировок с указанием точных весов и повторов? А впрочем, тренируйте заднюю дельту и ждите прибавки в жиме. Извините, что вмешался. Удачи!
речь не о Рогожникове, Tolichе и форумчанах. Размытое и абстрактное это Ваши общие слова" осмыслить, понять, принять".
и Вам удачи.
#68 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 12:22
осмыслить, понять и принять нужно было вот этоРомыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.
#69 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 21:59
#70 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 22:34
Ромыч, тут несколько составляющих.
Во-первых.
Я полностью изменил подход к тренингу, за основу взял Рогожникова, но главное для себя я нашел у Вячеслава (Лифтера), а именно, слушать себя, работать со своим организмом на одной волне и не усложнять бессмысленно. Выделить для себя главное на данном этапе тренировок и всю работу строить вокруг этого. И НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ.
Во-вторых.
250 тестостерона в неделю.
Только вот я бы наверное поменял во-первых и во-вторых местами )))
Попробуй РОМЫЧ и будет тебе счастье))
Толич это твой первый опыт с химией?
#71 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 22:44
Опыт первый. Что касается поменять местами, да без проблем)). Мне казалось, что все же тренинг первичен. Во всяком случае правильно тренирующиеся, но не употребляющие химию люди вполне себе прогрессируют. А вот использующие химию, но не тренирующиеся ... врядли. Может я чего-то не знаю))Только вот я бы наверное поменял во-первых и во-вторых местами )))
Попробуй РОМЫЧ и будет тебе счастье))
Толич это твой первый опыт с химией?
#72 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 23:10
Опыт первый. Что касается поменять местами, да без проблем)). Мне казалось, что все же тренинг первичен. Во всяком случае правильно тренирующиеся, но не употребляющие химию люди вполне себе прогрессируют. А вот использующие химию, но не тренирующиеся ... врядли. Может я чего-то не знаю))
Тренинг конечно первичен, НО... кода тебе за 40 и ты не генетический талант то как это ни печально, но по моему ИМХО прогрессировать даже тренируясь правильно с низким гормональным фоном не возможно. Опять же масса молодых прогрессирует даже по самым уродским программам(до поры до времени), а потом продлевают прогресс химией (до поры до времени), а уж может и потом начинают задумываться над правильностью тренинга. Вам для чистоты эксперимента может сначала стоило бы поменять тренинг и посмотреть на результаты, может химия была бы и не нужна? )))
#73 OFFLINE
Отправлено 13 Май 2011 - 23:30
Да я в общем-то эксперименты не ставлю, и теории не проверяю. Основной целью курса было подлечить трамы. Сработало. Подросли силовые - отлично. На фига мне копаться, что здесь откуда? Плечи не болят, килограммы на штанге прибавляются. Тесто? Тренинг? Бабка наворожила? Да все равно. Вот такая беспринципная позиция))Тренинг конечно первичен, НО... кода тебе за 40 и ты не генетический талант то как это ни печально, но по моему ИМХО прогрессировать даже тренируясь правильно с низким гормональным фоном не возможно. Опять же масса молодых прогрессирует даже по самым уродским программам(до поры до времени), а потом продлевают прогресс химией (до поры до времени), а уж может и потом начинают задумываться над правильностью тренинга. Вам для чистоты эксперимента может сначала стоило бы поменять тренинг и посмотреть на результаты, может химия была бы и не нужна? )))
#74 OFFLINE
Отправлено 14 Май 2011 - 00:28
Правильно, молодца! Желаю удачи!Да я в общем-то эксперименты не ставлю, и теории не проверяю. Основной целью курса было подлечить трамы. Сработало. Подросли силовые - отлично. На фига мне копаться, что здесь откуда? Плечи не болят, килограммы на штанге прибавляются. Тесто? Тренинг? Бабка наворожила? Да все равно. Вот такая беспринципная позиция))
#75 OFFLINE
Отправлено 14 Май 2011 - 00:40
Раньше с опасением относился к двойкам, считая что 5-6 повторов более безопасны, фактор утомления ЦНС не учитывал.Попробую взглянуть на свои тренировки и с этй точки зрения.
#76 OFFLINE
Отправлено 14 Май 2011 - 21:06
Жим: 70 3х10.
Тр. блок: 30 2х15.
Подтягивания широким хв.: 2х8.
Пресс: 2х15.
#77 OFFLINE
Отправлено 16 Май 2011 - 21:10
Жим: 110х8, 112.5х8, 115х8. Снизить вес, 2-3 средние потоптаться на месте.
Тр. блок: 50 2х8.
Разводки: 1х25.
Бицепс: 2х15.
Пресс: 3х15.
#78 OFFLINE
Отправлено 17 Май 2011 - 01:49
#79 OFFLINE
Отправлено 17 Май 2011 - 07:09
С собственным, делаю очень редко, когда лень шиочайшие и бицепс по отдельности делать.tolich, подтягивания с каким весом выполняете?
#80 OFFLINE
Отправлено 17 Май 2011 - 09:32
А цель есть, стимул? Я имею в виду соревнования какие или заранее известную дату соревновательной проходкиС собственным, делаю очень редко, когда лень шиочайшие и бицепс по отдельности делать.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 651 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 651 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex